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47岁运动达人：1小时做700多次单腿蹲起 2012-8-10 奥运来了，运动达人昨日做客本报，与大家分享平日锻炼的心得，并诚邀晚报读者一起加入快乐健身的行列。 1小时单腿蹲起700多次 杜所峰是周村北郊镇张坊村人。昨日，记者第一次见到杜所峰的时候，他穿着一身黄色的运动服，皮肤有些黝黑，看上去十分朴实。一谈起运动，他便打开了话匣子，十分健谈。 杜所峰告诉记者，在他小的时候，看到别人生病，医疗费成了家里沉重的负担。那时候他就想自己一定要有一个好身体，为了自己也为了家人，从此他就开始了运动生涯。有一次体育课上，老师说单腿蹲起对身体素质能起到很好的锻炼作用，杜所峰便跟着试了几下，可刚做三五个就撑不住了。天性好强的他偏偏不愿服输，向这项运动发起挑战，一练就是30多年。出于好奇，记者也跟着他做起了单腿蹲起，可才到第3个就感觉到小腿发酸，而杜所峰告诉记者，在2010年的一次电视节目上，他一口气在近一个小时的时间里完成了709个单腿蹲起。 每天5公里掀起晨跑热 杜所峰现在每天不到6点就起床，围着村子跑上将近5公里的路程。用他的话来说，长跑对他来说并不是什么负担，而是一种乐趣。 “锻炼身体给我的生活带来不少好处。”杜所峰告诉记者，自己平时很少感冒，干农活效率也要比别人高出许多，而且很快就能歇过来。就算是前一天工作比较累，第二天也不会出现睡懒觉或者浑身乏力的状况，这些都是他平时锻炼积累的成果。看到杜所峰的好身体，村里不少老乡慢慢地也跟着他一起锻炼，现在每天晨跑时，杜所峰经常会看到同村的好友，可以说他已经带动起了村子的一场运动热潮。 平时该如何锻炼？张所峰说：“锻炼最好从小就养成习惯，如果以前没有底子，就一定要根据自己的体能循序渐进。”他告诉记者，长跑就是一项很好的锻炼方式，老少皆宜而且不受场地限制。一开始可以速度慢一点、路程短一些，跑到自己感觉到有些累的时候就正合适，重要的是应坚持锻炼，养成习惯。 |
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