小满养生重在防皮肤病

小满养生重在防皮肤病

支持专家：李海涛 黑龙江中医药大学附属第二医院治未病中心主治医师

    5月21日是小满，这是一个表示物候变化的节气。从小满开始，大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，子粒渐见饱满，但尚未成熟，所以叫小满。专家提醒，小满时节在养生方面要提倡“未病先防”。

关键词一 防病

小满——

中医中药预防皮肤病

    小满节气是皮肤病的高发期，按照“未病先防”的养生观点，应着重强调风疹的防治。《金匮要略?中风历节篇》说：“邪气中经，则身痒而瘾疹”。风疹可发生于身体的任何部位，发病迅速，皮肤上会突然出现大小不等的皮疹，或呈块状片状，或呈丘疹样，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮肤异常瘙痒等症状，随气候冷热而减轻或加剧。在预防和治疗上应以疏风祛湿、清泻血热为原则，可在中医师的指导下选用一些中药或中成药，如龙胆泻肝汤、防风通圣方、除湿丸等。

关键词二 饮食

小满——

宜清淡素食

    从中医上讲，对于各种类型的皮肤病患者来说，均宜以清淡素食为主，并常吃一些具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、胡萝卜、西红柿、西瓜、鲫鱼、草鱼、鸭肉等；忌食膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿之品（如动物脂肪、海腥鱼类等）以及性属温热助火之品（如生葱、生蒜、生姜、胡椒、辣椒、韭菜等）。

关键词三 锻炼

小满——

清晨锻炼

    小满时节应积极进行体育运动，锻炼时间最好选在清晨。锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。根据“春夏养阳”的原则，不宜做过于剧烈的运动，应以微微汗出为度。锻炼时间不宜过长，在间歇时，可喝些淡盐水或清凉消暑的饮料（如绿豆汤、果汁、金银花水等）。锻炼后，应用温水洗澡，洗澡后，进行5～6分钟自我按摩，并躺下歇息片刻。

关键词四 情志

小满——

保持心情舒畅

    小满时节人们易感到烦躁不安，此时要注意调适心情，保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动引发高血压、脑血管意外等疾病。此外，还可多参加一些户外活动，如下棋、钓鱼等。

关键词五 起居

小满——

注意保暖 晚睡早起

    小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，以免着凉受风而患上感冒。同时还应注意，在保证睡眠时间的前提下晚睡早起，以保证精力充沛。

关键词六 湿邪

小满——

防湿邪侵袭

    小满时节要注意防湿邪侵袭，居住环境切忌潮湿，一定要做到通风、防潮、隔热，如果室内过于潮湿，空气污浊，不仅家具、衣物容易发霉，还会损伤人体的阳气，平时可多喝些绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米煮汤喝。

关键词七 阳气

小满——

注意保护身体阳气

    小满时节要注意保护阳气，首要的一点是，人们不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉，在乘凉时，要特别注意盖好腹部。其次是谨防冷气病，所谓冷气病，是指人们久处于有冷气设备的环境中工作和生活所患的一种疾病。