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于是他会经常在生活的点滴细节处，注意照顾父母的情绪，比如： 由于会经常出国参加各种中医交流会，他和妻子在外长途出差、旅行或徒步时，会把徒步线路和网上照片传给父母看，让他们放心； 他在家时，喜欢陪爸爸妈妈散步，有一搭没一搭地聊天，像朋友一样； 为了让父母和更广大精彩的世界联结，他会送书送钓鱼杆，爸爸不喜欢钓鱼，没关系，鱼杆为义卖会捐出去，再琢磨着送什么新礼物。 …… 讲课或做讲座，他经常会提到自己的父母。他说： 爸爸妈妈，是一个家庭中的“天”。作为孩子，其实是下面的东西。 天，一定要非常的好，非常的稳定 天好了，整体才可能都好，整个家庭的正能量才高 今天，我们编辑了李辛医师在正安海上论坛上的演讲，奉献给为我们操劳多年的爸爸妈妈，聊聊老年人的“如何养神”。 讲述者：李辛 编辑：莹子 |疾病的三个层次 养生有两个概念，第一，养身体，第二，是养内心，现代人说是心灵或精神，古代人说是“神”。 在中医看来，养神比关注吃什么、不吃什么更重要。 中医所说的病，第一个层次就是“神”。精神状态出问题了，身体就会跟着出问题。 第二个层次才是中医说的气血出了问题。 第三个层次，就是西医所说的“病”，你现在是胃溃疡还是风湿痛了。但这个最后的结论前面还有两站，一站是气血的问题，在能量层次，更前面一站，是我们的精神状态。 所以你去看西医的时候，其实是在看第三站，就不太容易看。 你看中医呢？中医在第二站就可以预防了。 养生，是第一站我们就“注意”到了自己的精神状态。 |精神健康有四个指标 我们先聊聊怎么判断精神的健康。 首先，情绪相对健康。 如果我有不高兴我会发出来，或者我会知道，同时调整，不会一直在一个不高兴的状态里。 很多病，跟我们长期处在不良情绪状态中有很大关系。 不光是老年人，现在很多年轻人也容易沉浸在坏情绪中做事情。 你可以观察，有人吃饭时，他的表情、眼神都是很不开心的。 这个状态，在中医来说已经“病”了。
精神健康的第二个指标是“思路相对清晰”。 有一个误解，好像年纪越大越糊涂。其实不然。中西方医学观点都表明，大脑在正常情况下，应该是越来越清晰的，关键是我们怎么用它。 第三个指标是处理事件的反应或者行动相对快速。 最后一点是精神稳定。不要让自己处在一个很强烈的波动状态。 好，重复一下： 精神稳定，情绪健康，思路清晰，行动有力。 这个就是养生、养神的最重要的部分。 |如何养神：要“知道”自己在干啥 怎么让精神健康？ 首先要对自己的行为有“觉察”。 比如在看这篇文章时，你有没有留意到自己身体，比如说，脚趾头的感觉，或者有没有留意自己坐在这里舒不舒服？是放松的还是紧张的？这就是我们开始留意自己的一个切入点。 我们可以留意自己的身体在任何时候、任何地方是放松还是紧张的。 这有什么好处呢？ 第一，当我们放松时，血液循环肯定是最佳状态，气血是通的，而且，身体的放松也意味着精神的放松。 第二，当我们在留意自己的时候，我们的注意力没有完全“放出去”。这一点非常重要。 我们做事有时会忘掉自己，比如，看电视或打牌时。此刻，精神全都出去。 在传统中医来说，这种情况是个很大消耗。这时，如果你紧张，你会意识不到，如果你在吃饭，你可能会吃得过多。 只有当你留意到自己的时候，你才可以随时调整。 |如何养神：扩大生活的“象限” 我们在生活中是有“角色”的。 比如我是医生，毕业二十年了，所有的人都只当我是一个医生，我做事和说话都是医生的样子。这其实代表我整个生命的可能只有三十度或是四十度的范围。 所以，我们可能只是对某一个象限很熟悉，比如在自己的专业，或者作为父母的角色，或者对喜欢打太极拳这一部分很熟悉。在其他部分没有发展或很少涉入。 尤其是很多老人经历过特殊的社会环境，过去让你做什么你就得做什么，社会角色不能流动。所以你的很多部分都被限定得太死。 当生活被限定时，我们的精神其实也被限定在某个狭小的象限中。 如果我只能站在这个角度，那每天只能看到这些东西，我只有走到甲板上，才可能看到太阳，还有别的船。 所以我鼓励爸爸妈妈走出来旅游，这个代表精神上有一个新的方向。比如说，免税商店，自助餐，歌舞剧……这些不仅仅是食物和娱乐，它其实是在丰富和滋养精神。
当我们去接受这些东西，当我们早起打太极拳，跟周围这些原来不认识的伙伴们聊天时，其实我们正在接通原来没有接通的那些气脉，这个部分才是真正的打通气脉，平衡阴阳，调和五脏。 所以我祝愿，今天是一个开始，我们的长辈、小辈，尤其我们的小辈，想一想怎么能够跟长辈一起，把生活慢慢的扩大。 在各位朋友的大力推荐下，百岁梦的关注度大幅上升，感谢大家的厚爱。在信息泛滥的今天，我们确保每天只发送一篇精彩的文章分享，以节约大家的时间，大家知道，今天去医院很多病都是无法治愈的，所以要健康得活到100岁只有靠自己，其中掌握正确的方法将成为关键。世界上只有身体是自己的，其它金钱地位荣誉都是身外之物， 多关心自己的身体，爱护它，才能实现“百岁梦" 请继续关注我们， 并推荐给更多你关心的朋友，祝每位朋友都能美梦成真！ 1.方法1：点击右上角按钮，选择“查看公众账号”。 2.方法2: 在微信“朋友们”中“添加朋友“，然后“查找微信公众账号”中搜索百岁梦 |
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