春分养生
今天是春季的第四个节气--春分.“春分者,阴阳相半也,故昼夜均,而寒暑平”此时,太阳到达黄经0度直射赤道,其后,阳光直射位置逐渐北移,开始昼长夜短.
<<黄帝内经>>曰,“谨察阴阳所在而调之,以平为期”.就养生而言,这季节正是调理体内阴阳平衡,协调机体功能的重要时机,否则,当人体新陈代谢发生紊乱,体内各脏器都会受到损伤,出现早衰和罹患多种疾病.
春分时节的养生主要从以下几个方面着手:
1 注意养肝,传统的五行理论认为,春季对应于人体的肝脏,也是肝病的高发期,所以养生的关键在于保肝养肝.肝在志为怒,保持愉悦的心理状态和良好的情绪是养肝的前提,同时,还要补充益肝的食物,如优质蛋白、绿色蔬菜、枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等.当今社会的人生活压力大,很易肝火旺盛,应该少喝酒,常喝些菊花茶,绿茶,薄荷水等可以清肝火的饮料.
2 注重食物的阴阳互补,食物分寒、热、温、凉,平五种属性,任何种属性偏执的食物都会对身体造成不良影响,所以纠偏食物的寒热性对健康很重要.比如说,当烹饪鱼虾蟹,绿色蔬菜等偏寒食物时,可相应地配以葱、姜、酒、醋、大料等佐料平衡其寒性,以免脾胃受损.而食用韭菜、大蒜、牛肉、羊肉、虾一类的阳性菜肴,最好配搭蛋、银耳、百合类等滋阴食物,这样便可达到阴阳互补.
3 多食时令蔬菜,时令菜得天地之精气,营养价值高,富含多种维生素和矿物质,又顺应自然阳升助长的规律,再与其它食物合理搭配,对身体更为有利.如韭菜、豆芽、豆苗、莴笋、菠菜......
4 培养良好的生活习惯,营养搭配定量用餐,合理起居定时睡眠,情绪淡定谨防过怒,运动锻炼适时适度.
