中国人民最喜爱的长寿食谱(食物相益) 酸菜加猪肉（猪肉营养丰富含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、B族维生素等有滋阴养胃、清肺补血、利尿、消肿。酸菜含维生素、维生素B、维生素C维生素D,具有开胃、利嗝、杀菌、治寒腹痛的疗效。）
空心菜加尖椒（含维生素和矿物质，可降血压、止头痛、解毒消肿，防治糖尿病。）猪腰加木耳（猪腰有补肾利尿作用，木耳益气润肺，养血美容，对久病体弱，肾虚腰背痛有很好的辅助作用。）花菜加鸡肉（花菜含维生素矿物质，益气壮骨抗衰老可增强肝功能解毒作用，有提高免疫力，防感冒合败血症。猪肉加白萝卜（白萝卜健脾润肤、健胃、化痰、顺气、利尿、解酒、抗癌、消食使头发有光泽，是胃满肚胀、食积、便秘的好疗法。） 大蒜加生菜（大蒜杀菌消炎、降血脂、血糖、补脑、防止牙龈出血，常吃有清内热等功效。）油菜加虾仁（油菜含维生素C、钙、铁有消肿散血，清热解毒，虾仁含钙多，油菜供维生素。可提高钙质、补肾壮阳、腰腿疼等功效。）莴笋加木耳（木耳增强食欲、刺激消化，对高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管病友防治作用。）花菜加西红柿（增强抗毒能力，预防疾病，治疗胃溃疡、便秘、皮肤化脓、牙周炎、高血压、高血脂人群适宜。）芹菜加西红柿（有明显的降血压作用。健胃消食，对高血压、高血脂、人群适宜。）鸡蛋加苦瓜(益于骨骼、牙齿及血管的健康，胃气痛、眼痛、感冒伤寒，小儿腹泻呕吐等疗效。）银耳加木耳（补肾、润肺生津、提神、对慢性气管炎、肺心病久病体弱、肾虚、腰背痛、有辅助治疗作用）虾仁加韭花（富含矿物质及维生素，可治夜盲症、干眼病、杀菌驱虫，对便秘有很好疗效。）豆腐加生菜（为高蛋白、低脂肪、低胆固醇、有滋阴补肾、增白皮肤，减肥健美的作用。）木耳加海带（治疗甲状腺病症、降血压、能软化血管、通便解毒、对有害物质有很好的排除滋阴，有减肥补中生津。）香菇加豆腐（清热解毒、补气生津、化痰理气、抗癌、是降血压、降血脂、的良好菜肴。）青蒜苗加豆腐干（益气利脾胃、杀菌消炎、有发生和抑制癌细胞扩散的功效。）莴笋加青蒜苗（顺气通经脉、洁齿明目、清热解毒、降血脂）菠菜加胡萝卜（降低中风，可防止胆固醇在血管壁沉积，是防止中风的最佳菜肴。）鸡蛋加韭菜（对补肾、行气止痛、阳痿、尿频、肾虚、痔疮、胃痛，有一定疗效。）金针菇加豆腐（对癌细胞有明显的抑制作用，高血压、高血脂、心血管硬化、糖尿病、肥胖症，人群的佳肴。）苦瓜加猪肝（猪肝性温味苦，能补干养血，每克含维生素A2.6毫克，维生素A能阻止癌细胞的增长，并能将已向癌细胞分化的细胞，恢复正常，而苦瓜也有防癌作用，荤素配伍适当，经常食用油防癌之功效。）猪肝加豆芽（猪肝有补虚、健脾胃的功效、豆芽具有清热明目补气养血、防止心脑血管硬化及降低胆固醇、常吃可洁白皮肤、增强免疫功能、还可以抗癌。）花生加葡萄酒（红葡萄酒中含维生素C及多种B族维生素等有益成分，前者属于抗氧化剂，后者防止血栓形成的作用，两者结合可保心脏血管通畅无阻，在吃花生米可大大降低心脏病的发病率。）青椒加鳝鱼（黄鳝鱼，含蛋白质、磷、铁、2型糖尿病人每天吃60至90克鳝鱼肉，3至4周可见效，血糖下降，尿糖亦可减少。）豆角加土豆（豆角的营养成分，能使人头脑宁静、调理消化系统、消除胸膈胀满、可防治急性肠胃炎、呕吐、腹泻。）炸菜加黄豆芽（榨菜可以帮助消化、增进食欲、黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止血管硬化、降低胆固醇、常吃可以洁白皮肤、增强免疫功能、还可以抗癌。）鸡蛋加菠菜（含有丰富的优质蛋白质、矿物质、维生素等多种营养素、孕妇常吃可预防贫血。）茄子加苦瓜（苦瓜有解除疲劳、清心明目、益气壮阳、延缓衰老、作用。茄子具有去痛活血、清热消肿、解痛利尿、防止血管破裂、平血压、止咳血、是新血管病的理想蔬菜。）花生加芹菜（芹菜具有清热、平肝、明目、降血压的作用，花生具有止血、润肺、和胃、降血压、降低胆固醇等作用。常吃可以改善脑血管循环、延缓衰老、适合高血压、高血脂、血管硬化等患者食用。）猪肉加芋头（芋头含丰富的营养成分，具有生津健胃、止泻等功效。猪肉有丰富的营养价值和滋补作用、对保健和预防糖尿病有较好的作用。)莲子加地瓜（地瓜莲子做成粥，适合大便干燥、习惯便秘、慢性肝病、癌症患者食用此粥还美容功效。）白菜价虾仁（虾仁含高蛋白、低脂肪、钙、磷、含量高。白菜，具有较高的营养价值，常吃白菜可以预防便秘、痔疮、结肠癌等。含丰富的维生素c、可有效地防治牙龈出血及坏血症，有解热除燥的功效。）羊肉加香菜（羊肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养物质，具有益气血、固肾壮阳、开胃健力、等功效。香菜具有消食下气、壮阳等功效。适合身体虚弱,阳气不足，性冷淡，阳痿等症状者食用。）苦瓜（苦瓜能增进食欲、明目清凉解毒、利尿、促进糖分分解、降血糖、降血压、改善脂肪平衡、是糖尿病，癌症患者的最佳食物之一，性凉，脾胃虚寒者慎用。）菠菜加猪肝（猪肝富含叶酸、B族类维生素以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，两种食物同食，是防止老年贫血的食疗良方。）韭菜（韭菜含挥发性精油及硫化合物、促进食欲、降低血糖、血压、对冠心病有一定疗效，能温补肝肾？温中行气、散血解毒、保暖健胃的功效。春韭为佳。炒熟隔夜不宜食用会造成亚硝胺沉积，易引发癌症。韭菜还有壮阳作用被俗称“壮阳草”。）白菜加鱼（营养丰富，含有丰富的蛋白质及碳水化合物，维生素C等多种营养素，是妊娠水肿的辅助治疗食物。）南瓜（有润肺益气、化痰排脓、止喘利尿、有治疗前列腺疾病的作用，还可以美容。）羊肉加枸杞（适合用于肾精衰败，腰脊疼痛、性功能减退等） |
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