【详图细解】6种必吃的五星级瘦身食物！

　 减肥的道途实在太艰辛，可是更让MM们苦恼的是，用尽各种办法可是始终瘦不下来。这个时候一定要好好想想，是不是自己的饮食结构出了问题。
    减肥不靠饿！6种五星级瘦身食材，保准你越吃越瘦！

芹菜：

热量——20大卡/100克

减肥指数：☆☆☆☆☆             

优势：芹菜是高纤维食物，是一种理想的绿色减肥食品，当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。常吃芹菜，可以有效的帮助皮肤抗衰老达到美白护肤的功效。

推荐做法： 

西芹炝腐竹	凉拌芹菜金针菇
虾皮芹菜	五香花生炝香芹

番薯：                           

热量——104大卡/100克

减肥指数：☆☆☆☆☆            

优势：番薯碳水化合物含量和米饭很接近，能增加饱腹感，纤维含量较高，减肥时偶尔可作为粗粮替代少量其他主食，刺激肠道的蠕动，促进排便。番薯被世界卫生组织评选为最健康食品。 

推荐做法： 

小米地瓜粥	烤红薯
双色地瓜干	奶香红薯饼

苹果：                           

热量——52大卡/100克

减肥指数：☆☆☆☆☆            

优势：苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪，还可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物。此外苹果含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。 

推荐做法： 

山楂苹果酱	蒸苹果
银耳苹果红糖水	胡萝卜苹果汁

苦瓜：                           

热量——19大卡/100克

减肥指数：☆☆☆☆☆            

优势：苦瓜特有的苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有减肥功效外，也是极强的抗癌高手。苦瓜还具有清暑解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功效。

推荐做法： 

苦瓜炒鸡蛋	紫薯苦瓜圈
酿苦瓜	凉拌苦瓜

萝卜：                           

热量——21大卡/100克

减肥指数：☆☆☆☆☆            

优势：萝卜含的纤维素可促进胃肠蠕动，减少食物在消化道中停留时间，利于食物代谢及废物的排出，不用节食而达到节食的功效。萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，以达到减肥的目的。

推荐做法： 

炝拌萝卜丝	萝卜丝饼
果醋浸樱桃萝卜	胡萝卜炒鸡蛋

酸奶：                           

热量——72大卡/100克

减肥指数：☆☆☆☆☆            

优势：酸奶最大的优势不在于减肥，而是辅助其它食物减肥，在饭后喝酸奶可以促进消化和代谢，减少油脂的吸收。酸奶和水果搭配在一起口感和减肥指数都会升级，而且酸奶富含钙和蛋白质，可以和水果起到营养互补的作用。

推荐做法： 

自制酸奶	火龙果酸奶
蓝莓酸奶昔	草莓酸奶沙拉