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请不要回答：“还是正常作息对身体好”之类没有营养的话。每天睡到自然醒大概10个小时睡眠但经常日夜颠倒，吃的没地沟油问题，不经常运动但身体也没发胖，不经常出门1年最多感一次冒，这样的生活“规律”对身体健康是否有危害？具体是哪些危害呢？ 【Luxenius的回答(35票)】: 危害很大。 扰乱昼夜节律，最主要是松果体的分泌被严重干扰，松果体的分泌靠光感受来调节。虽然你认为你晚上开着灯，白天还能拉窗帘，但只要没到你自己都分不出白天和晚上的程度，松果体也不会混淆，你不可能白天一次都不开窗不出门，所以基本骗不了它。 对人体的影响主要是这些方面：
可能有人认为，自己长期熬夜、昼夜颠倒，为什么没感觉明显不适，是不是以上都是耸人听闻。这无疑是愚蠢的。 唯一的解释，就是你还年轻。就如同肝功能、心功能的储备一样，健康是有所储备的。健康的受损并不会立即出现明显的效应，只会在满足不了你的日常需求时才出现问题，比如以前你能3分20秒跑完一千米，现在根本跑不下来一千米了，但可能你一点都不会察觉，因为你日常也就是上上楼梯的运动量而已。但当你的心功能已经降低到上几层楼梯都气喘吁吁的地步时，已经非常晚了。 —————— 因字数限制，只好在这里继续回复@负二： “那你的意思就是Julius Axelrod的研究完全不靠谱咯，拜托，他可是靠这个成就拿了诺奖啊” 不清楚把老人家搬出来是个啥目的，我并没有否定交叉上核－室旁核－松果体这个轴的功能和作用啊。我说的是，只是眼罩的话没办法让一个人拥有与周围人完全不同的昼夜节律，还不引起其他变化。举个例子，北纬30度以北的居民季节性情绪失调普遍存在。原因很简单，生活不只有窗帘、眼罩和台灯。你如何让一个拥有起码的社会生活的人去模拟白天黑夜？“新的作息时间稳定下来”，想得过于简单了。如果坚信，倒可以一试。 “知觉这玩意要怎样用实验来判定”，不知有没有学过相关学科？ 你贴的那本书，由于页码不全以及是二手研究，所以我去找了作者所引述的原文来看，例如引用最多的Fu, L的那篇 (1)。首先我需要更正自己对这个问题的认识：的确有研究表明个别与昼夜节律有关的基因与DNA损伤修复和肿瘤抑制有关系，之前没有阅读到。但我仍要指出你的答案的不妥之处： 1、基础研究不应如此解读。 －用动物实验推导人本来就是不可靠的，尤其是节律性的问题，人类本身就是节律性很特殊的物种，例如没有发情现象； －Period2与昼夜节律有关，Period2的突变与细胞异常分化有关，但并不能推导出如下结论：a、昼夜节律“仅”受Period2调控；b、Period2正常的话，改变生活方式的昼夜关系对肿瘤产生就不会有贡献。虽然你没有明说ab两点，但我想你暗示了这两个假设。 2、基础研究的结论不能够直接指导临床。 －曾经动物实验被作为最低级别的临床证据，低于专家意见两级，远低于高质量系统评价/meta分析的证据级别。当代的观点里面，基础实验根本不能作为用来作为解决临床问题的依据，而只是提示一种可能，一种方向，拓展人们的认知。以此为依据进行十分肯定的建议具有误导性。 －建议别人去作基因测序也是很奇怪的。即便其Period2存在变异也不能说明任何问题，人完全可以是正常的。事实上目前基因诊断仅在遗传病筛查、靶向治疗的评估方面应用于临床，路还很远很远很远。真的不能想当然。 Anyway，这里说的这些，以至DNA，都足够离谱和离题，没必要继续争论，各自下去提高姿势水平。 (1) Fu, L., H. Pelicano, et al. (2002). "The circadian gene Period2 plays an important role in tumor suppression and DNA damage response in vivo." Cell 111(1): 41-50. 【负二的回答(11票)】: 人体节律与健康的关系的深入研究，目前才刚刚起步，所以这个问题至今仍没有定论。
可以确认的是，短期生物节律被打乱，的确会引起 @Luxenius 所说的那些问题，但如果新的作息时间稳定下来，人体就会适应新的节律。
目前的研究所揭示的是，人体的生物节律是由一组基因所调节的，只要这组基因不出问题，那么人体完全能够根据环境和作息习惯发展出适合的生物节律，但这组基因中某一个或几个发生突变，则会显著提高人体罹患肿瘤的几率——这是因为这些基因在掌控人体节律的同时，也同时与DNA损伤修复密切相关，由于原癌基因无法得到有效修复，致使癌细胞产生的几率大大增加。 但基因突变和睡眠本身并没有高相关性，通常认为导致基因突变的最大原因还是工作压力和环境污染。 我的意见是，如果你的工作压力不大，能够在清醒时保持适当光照，睡眠时保持环境黑暗，那么目前的作息规律对健康的影响不大。当然，如果要确定，那只有去做基因测序了。 【talich的回答(7票)】: [提示：这个回答可能有误导作用]
看了问题，再看了些回答，第一个反应就是：庸人自扰。
困了就睡，饿了就吃，有问题么？ 困了，你可以选择不睡或睡。 饿了，你可以选择不吃或吃。 不睡，困死。不吃，饿死。 我实在看不出来困了就睡，饿了就吃能差到哪里去，生不如死？
困了就睡，饿了就吃，属于人最自然的生理本能，我看大部分人出问题恰恰是因为正相反，困了不睡要熬夜，不困也要赖床上没有适当运动，饿了不吃把胃搞坏，或不饿非要吃把自己吃胖。 如果你还是个基本正常的人，有着正常的外界环境，阴睛冷暖日夜黑白，你自然会有规律的作息。
不可能有真正黑白颠倒的人。所谓黑，其实也得有亮，不管是灯是电脑是电视。到了白天如果你不把窗帘拉上把屋里搞黑点把自己蒙上你也不可能老睡。你再黑白颠倒，是你自己制造出来的环境。 只要这环境是有长期规律的，不理由你不能适应它，要不然人就不可能倒时差了。 当然，问题是，在现实生活中创造一个和太阳东升西落不一致的有规律的环境，还是很难的，比如环境温度自然的变化。 所以最有问题的不是日夜颠倒，而是无规律的生活。 【田吉顺的回答(2票)】: 又被邀请了一个答不上来的问题，我想答点儿题外话。 问出类似问题的人，我想多数是想听听从医学专业角度，某种现象的风险或者危险性。那么从医学专业角度是不是都能回答的了呢？答案是很令人遗憾的。
如果从循证医学的角度来回答问题的话，必须有统计学的数据做支撑。很多问题其实没有大样本的统计，那么危险系数也就无从说起，风险多大、是否有害的问题也就无从解答。所以，其实很多类似这种自己想象出来的问题很难有答案。比方lz问的问题，如果要做统计，其实需要考虑的问题有很多，年龄、种族、性别这是最基本的；然后怎么定义困了，怎么定义饿了，睡眠深度怎么样，睡眠时间多长，睡眠质量怎么样，饭量怎么样，吃什么饭，以哪些指标来衡量是否造成了“身体的危害”，为什么这些指标可以衡量，这种状态持续的时间怎么样，如何选择对照组，一系列问题都要很明确的回答，而且要让人信服。我没有看到过相关的文献，所以回答不上来。像lz在说明里提到的现象，好像也没有怎么影响到健康，但实际上有没有隐形的影响呢？长期如果日后真的发生了什么问题，你可能首先归因于之前的“不规律生活”，认为是不规律生活带来的恶性结果，因为这是你能知道的可能的原因。但是不是真的这个原因呢？如果你那段时间都是其他的生活规律是不是就不会出现后来的不良结果呢？这就需要大规模的统计了，否则你就不能说明问题。所以我觉得，大家应该首先有一个循证的观念。
当然，也许有人可能希望能从医学专业的角度来推测一下，这种东西其实和非医学专业的推测完全没有差别，某种现象有就是有，没有就是没有，不需要你推测，在没有事实结果出来之前，所有的推测都不能令人信服。医学研究是基于现象的研究，先是有了某种现象（症状、体征），然后再去寻找原因（发病原因），然后再基于原因去寻找解决的办法（治疗）；而不是去做推理。如果仅是凭个人经验或者推测，我当然可以给出某种答案，如果要是从一个医生的专业角度回答，我觉得最负责的回答应该是不清楚。 【明媚的回答(0票)】: 我认为日夜颠倒对健康是有危害的，最先想到的原因是光照对人体的影响，最明显的是影响松果体的活动。光照能抑制褪黑激素的分泌，黑暗则刺激其分泌。此外这种作息对心理也有一定影响。长此以往对健康的会有综合的负面影响。 至于“困了就睡饿了就吃“的生活习惯，不利于保障睡眠质量，加重消化系统的负担。当然这些影响到底有多大跟你具体的生活方式和自己健康基础有关系，但是总体上来讲都是不利于健康的。 【王秋秋的回答(0票)】: 简单来说，不规律饮食对胃肠有影响，不规律作息造成人体内分泌系统的紊乱，但影响有多大，多久之后会出现问题都因人而异，有的人一熬夜就冒痘，有的夜猫子一点事儿没有。不过这个是一个长期累积过程，等到出现问题时往往已经晚了，珍惜身体。 【祁健的回答(0票)】: 肯定有危害的。因为内脏器官需要在某一特定的时间段进行休息。 【姜小元的回答(1票)】: 每个人的身体状况由很多方面组成的吧？ 比如遗传，你爹妈给了你个好身子，先天是100分，你熬夜消耗了10分，还剩下90分。照样身体倍儿棒。 别人爹妈给了80分，熬夜消耗了5分，这才75分。 没法比啊。 【陈永仁的回答(0票)】: 强烈建议不要过这种生活，但任何低于25岁的在校大学生可以尝试 原文地址:知乎 |
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