这里介绍一种简单有效地缓解压力方法。我在一天的工作完成之后，都会进行这样的练习，所有疲惫都一扫而空。慢慢的你会养成习惯，使它成为生活中的一部分。整个人也会变得充满活力，充满工作的激情。
1、 找一个安静的地方，确保不被打扰。
平地而坐，把手放在大腿上，挺胸，保持身体放松。闭上眼睛，注意力放在内心。做几次深呼吸，使自己安定下来。吸气3秒钟，呼气8秒钟，每次都达到最大限度。
2、 在大脑中审视自己的身体。
全神贯注于你的身体，分析一下近来它感觉如何。从头部开始，检查每一部分，把自己想象成为机器人，你是检修工人。问问自己：”我这部分有什么毛病呢？”比如，你感到眼睛困乏，脊椎发紧，背疼，脖子疼。然后，睁开眼睛。在一张白纸上画出一个人的轮廓，在上面相应的位置标上你刚才感到不适的地方。反复按摩这些地方，你会感到非常的放松。
3、 再拿出一张纸，把你的生活分类。
例如：工作，人际关系，家庭，朋友，学习等等。并把这些列成标题，标记任何让你产生紧张、焦虑或者使你悲伤、生气的事情。一直写到你没有可写的内容为止。观察每个类别是否有普遍的问题出现。造成压力的因素哪些有共同特点？工作的时间过长造成家庭生活不和睦？将有联系的问题用红线连在一起。下一步，就是找到真正的解决方法。先解决红线连接的普遍问题，然后再解决其他问题。 
