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旋肩功的要领其实我在功法里就说清楚了，可是有些朋友有思维惯性，好像我文章里并没有独立成篇地谈要领，就认为此功缺少要领这个环节。所以有朋友老是问，那我只好从俗了，拿出来专门谈谈。我是崇尚极简的，所以这个功法的要领也是非常简单的。 这个功的核心是交替旋转肩头的，其它动作是服从这个核心动作的，所以其要领就是：保证两肩头交替向后旋转，旋转时全身要尽可能做到放松。 一、两肩头交替向后旋转，这个是必需要做到的。有人初看旋肩功的介绍就说：嗨，就这啊，我平常也常做的，放松放松是不错的，可没觉得有你说的那么显著的效果啊！这个差别就在两肩活动的方式不一样。通常人体在出现不适时，会自觉地摆动两肩和左右前后摆动或旋转头部，这和两肩头交替向后旋转在外观上似觉相似，但对脊柱产生的运动却有本质的区别。 前者对脊柱只是前后左右的一种运动，达到的只是一种有局限性的浅层次的脊柱按摩。后者对脊柱产生的运动，从平面上看，脊柱是呈一个横“8”字的扭动，这个扭动，暗合太极图的运动规律，在完成半圈运动后再来一个S型运动，然后完成另半圈的运动。从正面看，它是将这种扭动一节节向下传导。它对脊柱产生的是一种全方位的运动，对脊柱是一种全面的深度按摩（此只是稍展开而谈，不想深究的朋友看看而已，只需记住黑体字部分即可）。
与脊柱相伴而行的是督脉、华佗夹脊、膀胱经，这些人体最具健康影响力的经络也随之得到激活，它的显效就不言而喻了。所以，从外观看似是相同，功效却差之毫厘，失之千里。 二、旋肩功的放松是非常必要的，它贯穿于整个功法中。放松是要求我们在练功时不要使用僵劲，这样就能保证我们躯体的经络、筋肉、关节都能得到有效的松解，只有松解了经络才能有效贯通，只有松解了筋肉、关节才能得到气血的濡养。 也许刚开始练功时不一定能做到这点，这是因为动作不太纯熟，由动作的生硬而造成的僵劲，动作纯熟后，身体自然就放松了；再就是身体本身出现了状况，或者是原来就有病，虽无症状了，但身有宿疾未除尽。致使身体某些部位乃有瘀阻，而使动作出现僵硬，无法放松。这种情况需坚持，日久宿疾自去，动作亦轻松自如。 放松是功效如何的晴雨表，放松得越到位，收效越宏，而且人倍感舒适，阳气自然升腾，健康不请自来。
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