|
中国养生学家常说：“手为人关把盛衰”，“多用手者长寿”，就是说，手对健康有巨大的关键性影响。手是十分敏感的全息胚，按摩双手有如按摩全身。“十指连心”，运动双手可以健脑，并促进全身健康。运动双手进行保健按摩，简便易行，效果很好。具体操作分9节。
第一节“拍手”。
就是拍手掌和手背。 操作的顺序是：双手放在胸前，1、两手掌用力相拍，2、用右手掌拍左手背，3、用左手掌拍右手背。此为一遍，连做20遍。
手掌、手背分布着内脏和脊椎等重要器官的信息点，拍手掌、手背，给这些信息点以良性刺激，可以提高这些器官细胞的活力，强化这些器官的功能。
第二节“搓掌”。
用手掌相对贴压，用力前后搓动100次。 “搓掌”可以刺激掌心血管，加速血液循环，并使内脏血循环加强，周身发热，调和气血，强身健体。临睡前搓手掌1、2分钟，可提高睡眠质量。
第三节“摩掌根”。
两手掌相合，向相反方向转动，着力于手掌根部的大小鱼际处，摩100圈。 大鱼际处是传统经络系统“肺经”的重要通道，“摩掌根”可提高呼吸系统功能，对预防感冒有良好作用。
第四节“拔指”。
以右手握住左手某一手指（可依拇指、食指、中指、无名指、小指之顺序），从指根部往手指尖方向捏拔，每个手指拔10次。之后，两手交换。 手指分布有调节各内脏功能的经验穴，同时又有通向全身的六条重要经脉经过。“拔指”的良性刺激，可以疏通经络，调和气血，强壮内脏，健身祛病。
第五节“屈指”。
手指是放松伸直，屈指顺序从大拇指依次到小指。大拇指下扳时，须先拉开虎口，然后下扳与其余四指垂直。其它四指只须逐个直接下扳（下扳至30度左右即可）。连做10遍。 “倔指”活动的是掌指关节，各指指间关节都不要弯曲。 “倔指”的作用主要也是通过疏通经络，调和气血而起保健作用。有人介绍，练“倔指”可以增强心脏功能，对辅助治疗心脏疾患有良好的作用。
第六节“夹指”。
两手掌相对，十指交叉，用力互夹手指要部，一夹一放为一次，做30次。 夹手指根部能舒张脑血管，改善脑部血液循环，提高大脑功能，并有明显的消除脑疲劳作用。
第七节“勾指”。
左右手两手指相互勾拉，如上指与小指勾拉，无名指与无名指勾拉。每指做10次。 手指是头颈部和四肢的全息对应部位，“勾指”对头颈部和四肢关节都是一种良性刺激。经常锻炼，对活利关节，消除晨僵症状有良好作用。
第八节“压指蹼”。
双手指蹼逐一对压，连做10遍。 “压指蹼”有疏通经络，清热消肿作用，经常锻炼可预防和辅助治疗手背肿痛，手指麻木，目赤烦热等症。
第九节“撞击指尖”。
双手指尖相互撞击50下。 手指尖有丰富的末梢神经，感觉十分敏锐，“十指连心”，撞击指尖能放松脑血管，改善脑部血液循环，提高脑细胞活力，有良好的健脑作用。
手全息穴分布图例：
     手全息穴分布有规律，易学、易记、易用，对应性强，效果好，简单、安全、方便，比较适合中老年人的自我保健。
|
|
|
