第十四章 如何保先天，养后天，通气血
第一节 如何保先天
中医有两大药库思想（人体内药库与大自然外药库）尤其是人体内药库思想，是中医最伟大、最神奇之处，且不说它“药源”丰富，疗效神奇，其“廉价性”就决定了它的大众性、普适性，是人类社会的福星。
1、返老还童、起死回生的大药——神阙穴（自愈潜能和潜意识调控中心）
神阙(肚脐)--（任脉穴位），是人体元气所在地，坚持每日压肚脐，让元气给我们的身体带来健康。要激发元气和元神，就要到它们居住的地方去找到它们，这个地方就是“神阙”。它如门之阙，神通先天。阙，是君主所居住的宫城的门，“神阙”就是元神的门户。这是一个让人返老还童、起死回生的穴位。 对于养生或疗病来说，每天压肚脐眼儿是妙用无穷的一招。方法很简单：只要用手指压在肚脐眼上，不需要进行任何揉动，根据自己的舒适程度调整一下按压力度的大小就行了，如果感觉压得太紧，就放松一点，如果感到太松了没感觉，就压重一点。按压时要平心静气，把意念集中在肚脐眼儿上，数自己的呼吸，数到100次，压脐的时间就够了，每天压一次即可。
所谓元神和元气，就是指人在生命开端那一刻就有的神和气，它的力量是很强大的，不然不能发育成胎儿的生命。元神和元气一直伴着人走完生命的全程，而很多疾病都源于元气的衰弱，比如，精神萎靡不振，男女性功能不调，肠胃功能衰退，以及由气虚、气陷引起的内脏下垂、脱肛、子宫垂脱等，这些病都是慢性的，甚至可能伴随人一辈子，但只要重新激活元气和元神，任何病都能很快治愈。
古人十分重视用神阙穴来养生和治病。神阙穴可灸不可针，古时候的医生遇到有人中风不省人事，总会灸这个穴，有时甚至灸到100壮乃至几百壮。名医陈良甫说：“旧传有人年老而颜如童子者，盖每岁以鼠粪灸脐中神阙穴一壮故也。予尝患久溏利，一夕灸三七壮，则次日不如厕……足见经言主泻痢不止之验也。又予年逾壮，觉左手足无力，偶灸此而愈。”
这段话告诉我们，灸神阙穴可以延缓衰老，治疗慢性腹泻，还可以治四肢无力。对于一些虚寒体质的朋友，非常有效。
灸法也很简单，只要您在穴位上拿艾绒堆一个柱，在柱头点火，艾绒就会燃烧，等燃烧到肚脐眼儿稍有疼痛的时候，马上用手把艾绒按灭。这就算一壮。灸100壮则要重复上述动作100次。有时候，还可以在艾绒底下垫一片薄薄的鲜生姜，这既可以保护穴位的皮肤，又因为生姜的辛温之气可入人体，效果更佳。更简单一点的，还可以直接用从药店买回的清艾条，点燃后在肚脐附近熏烤。坚持艾灸，不久，您会发现身体变得非常舒服。
歌曰：常灸神阙穴，万病自会灭。
如果想采取更简单的方法，那就是压脐，效果也十分好。压脐操作虽然简单，但每一个步骤都是大有学问的。压脐的时候为什么要把意念集中在神阙穴上呢?人的意念其实就是“神”，就是神药，属于“心神”，平时，我们忙于应付身边的工作和生活，心神都是散乱的，元气元神就在这种散乱的状态中不断耗散。压脐的时候，把心神收拢，让它回到“神阙”，因为这里才是它的故乡，如此元气、元神在没有耗散的状态下才能激发出来。有人也许会说：“我无法集中意念，总是胡思乱想，怎么办呢?”有办法!当您在压脐时默数自己呼吸的时候，意念自然就慢慢集中了。所以，我们压脐的时候要尽量以呼吸计时。就在这一呼一吸之间，我们身体的元气会慢慢升起，充溢到筋骨、肌肉、经络和五脏六腑之中。
2．涌泉是我们生命的泉眼
涌泉穴在脚心，也沾一个“中”字。涌泉，顾名思义，就是泉水奔涌而出的意思。涌泉穴，正是足少阴肾经的井穴，也就是起始穴。肾属水，肾水起于涌泉。肾是人的先天之本，人到了中老年，先天之本渐渐不足，肾水不济是迟早的事情，好比雨水不均匀，河渠不通畅，上身容易旱，下身容易涝，处处都可能闹灾荒。《内经》说，肾属水，肾主骨，其华在发，真是句句不虚!涌泉穴这种大药．可以说是中老年人养生治病的绝佳首选，它可以使衰老一步步推迟。涌泉穴是人体肾水之源，经常按揉此穴，可以保您健康长寿。
脚对健康有多大重要性呢? 人老脚先老，治病先治脚，而脚的正中心是涌泉。肾是人的先天之本，肾主水，主管人体的水液代谢以及泌尿生殖系统，而肾经的起始之穴就是涌泉。涌泉穴可谓集多个“重中之重”于一身。
古代许多使用经络穴位疗法的医生有一个缺点，就是不善总结。涌泉穴能治的病，明代针灸学家杨继洲列举了那么多，但是有谁记得住呢? 在这里，我们可以帮他总结一下：
第一，因为涌泉穴是肾经井穴，所以，它能治与肾系统相关的众多疾病。如果人面黑如炭色，本色外露，肯定是肾出了问题，而泌尿、生殖系统属于肾系统，涌泉穴能通治这两个系统的疾病。
第二，肾主水，水液代谢不利，会导致水沉下焦，积成死水一潭。死水中是什么霉菌、恶虫都能长的，人体的死水中情形也是如此，所以人腰部及腰部以下的病，95％都与水液代谢不利有关，这就是上面所列的小腹急痛、泄而下重、足痉寒而逆、腰痛、阴痹、腹胀等。而涌泉穴喷涌出新鲜的甘泉，能疏导死水，恢复身体的活力。
第三，心属火。心系统(也就是心血管系统和精神系统)的疾病大多是因为心火太旺引起的，如心痛、心烦等。水克火，这时候的涌泉穴，就好比灭火用的水龙头，正好把这过旺的心火浇灭。
此外，涌泉穴对肺系统和肠胃系统疾病、腰椎病、皮肤病都有很好的疗效。总之，这是一个威力无穷的穴位，就连古人的列举，也不过是冰山一角而已，临床上往往会出现更多的意想不到的妙用。
如何使用这个穴呢?可以用手指按压，每天按压7～8分钟即可；也可以用两根手指摩擦，一直摩擦到发热。有条件者可用电动按摩器按摩。
人一到中老年，就会出现下列情况：脸上皮肤开始缺乏弹性，皱纹多了；思维变迟钝，记性不如以前了；头发白了，骨骼也脆了，连说话的声音都显得苍老无力；有人甚至下身臃肿，懒得动，虽然这是自然规律，但我们完全可以通过后天的努力挽救回来。
肾是人的先天之本，人到了中老年，先天之本渐渐不足，肾水不济是迟早的事情，好比雨水不均匀，河渠不通畅，上身容易旱，下身容易涝，处处都可能闹灾荒。《内经》说，肾属水，肾主骨，其华在发，真是旬句不虚!涌泉穴这种大药可以说是中老年人养生治病的绝佳首选，它可以使衰老一步步推迟，我的一位长辈长期坚持揉涌泉穴，快80岁了仍然声如洪钟，精神健旺，这就是很好的例证。
3．治病大药千千万，养生之法何须多
35岁以前的人养生，重点要保先天，可压脐和擦涌泉；35岁以后的人养生，重点要养后天，可按摩足三里；而通气血的敲胆经和捏脊法，老少皆宜，可伴随人的一生。
“上工治未病”，这句话的意思是说：最高明的医生，往往在一个病还没有出现的时候就把它给治好了，这是中医的最高境界。怎么样去“治未病”呢?其实最好的办法就是养生。中医的精华，是求医不如求己，而求己的意思就是说: 健康长寿靠自己，就是要学会使用人体自有的大药等方法，来激发人体的自愈潜能。
中医针灸理论里，经穴有365个，还有大量的经外奇穴、阿是穴，从古到今陆陆续续都有人在发现新穴。但这些穴很多是用来治病的，对于我们普通人来说，有的穴位甚至一辈子都用不到一两次，所以我们不需要一一记住。我们要记住的是那些差不多可以通治百病的大穴，能养生养命的大穴。这样的大穴并不多，是从远古就传下来的。古人是非常有智慧的，不贪多，他们总是精挑细选，把最精华的东西留给我们。这几个养生的大穴，则是古人留传给我们的精华中的精华! 要正确使用养生之穴，您首先要知道经络养生的步骤：保先天、养后天、通气血。
如何保先天? 依靠两个穴就行了：神阙和涌泉。神阙就是肚脐，这是人体五脏六腑之根，是神元归藏之本，是调整身体整体状况的“黄金分割点”。压脐能激发人体的元气。
涌泉穴位于脚心，是肾经的源头，而肾是人的先天之本，摩擦涌泉就是激活生命的活水源头，也是养生的必用之穴。压脐和摩擦涌泉穴，能保护人的先天之本，并使其充分发挥作用。
先天之本决定了一个人35岁之前的健康状况，如果说，年轻人也要养生的话，重点就要放在开发先天之本上。年轻人如果养成每天压脐、擦涌泉的习惯，就能永葆青春，到老都不会有什么病痛。
第二节 怎么养后天（重点）
如何养后天?脾胃为后天之本，足三里是胃经上的要穴，直接影响胃的消化吸收功能。按摩足三里，胃就能得到充分的调养，不管吃什么都能充分消化，人体就不存在缺乏营养的问题；反之，如果胃的消化吸收功能不好，吃再多的补药、补充再多的营养成分也是白搭。很多病都源于脾胃虚弱，按摩足三里巩固了人的后天之本，所以古人认为它能治百病（按摩足三里，胜吃老母鸡，）。我们用它来养生，真的是一劳永逸的事。人到了35岁之后，后天之本开始主导健康，而坚持按摩足三里，就能胃口大好、精神特棒，健康快乐地尽享天年。
第三节 怎样通气血（重点）
如何通气血呢?---就是捏脊。这是一个老少皆宜的养生祛病之法（疏通经络，提升气血）。由于捏脊不能自己操作，得别人帮着操作，捏脊还是一个感情交流的过程。孩子小的时候，父母给他捏脊，把慈爱化作了孩子的健康；父母老了，儿女给他们捏脊，儿女的孝顺化作了老人的欣慰；小夫妻之间互相捏脊，其乐融融；老两口之间互相捏脊，一生相濡以沫的深情更是溢于言表!总而言之，坚持捏脊的人生就是健康快乐的人生!
第四节 捏脊的作用
捏脊可以刺激人体的植物神经干和神经节，通过复杂的神经体液因素，提高机体免疫功能，并整体地、双向地调节内脏活动，从而防治多种疾病。人体背部的正中为督脉，督脉的两侧均为足太阳膀胱经的循环路线，是人体抵御外邪的第一道防线。通过捏脊，可以疏通经络，达到调整脏腑的作用。（注：耳背是人体背部的反射区，控制着人体的运动系统，所以很多运动系统疾病，比如颈椎病、腰椎病、坐骨神经痛等，都可通过摩耳背的方法治疗。用手摩耳背，它的功效相当于捏脊，可以调节全身血液循环。但捏脊需要别人帮助，而摩耳背自己动手即可）。
捏脊操作方法
两手沿脊柱两旁，由下而上连续地挟提肌肤，边捏边向前捏脊疗法书籍推进，自尾骶部开始，一直捏到项枕部为止(一般捏到大椎穴，也可延至风府穴)。重复3～5遍后，再按揉肾俞穴2～3次。一般每天或隔天捏脊1次，6次为一个疗程。慢性疾病在一个疗程后可休息1周，再进行第二个疗程。
捏脊的具体操作方式有两种：一种是用拇指指腹与食指、中指指腹对合，挟持肌肤，拇指在后，食指、中指在前。然后食指、中指向后捻动，拇指向前推动，边捏边向项枕部推移。另一种是手握空拳，拇指指腹与屈曲的食指桡侧部对合，挟持肌肤，拇指在前，食指在后。然后拇指向后捻动，食指向前推动，边捏边向项枕部推移。上述两种方法可根据术者的习惯和使用方便而选用。
适应证
本疗法有疏通经络、调整阴阳、促进气血运行、改善脏腑功能以及增强机体抗病能力等作用。在健脾和胃方面的功效尤为突出。临床常用于治疗小儿疳积、消化不良、厌食、腹泻、呕吐、便秘、咳喘、夜啼等症。此外，也可作为保健按摩的方法使用。
禁忌症
脊柱部皮肤破损，或患有疖肿、皮肤病者，不可使用本疗法。伴有高热、心脏病或有出血倾向者慎用。
注意事项
1、本疗法一般在空腹时进行，饭后不宜立即捏拿，需休息2小时后再进行。
2、施术时室内温度要适中,手法宜轻柔。
3、体质较差的小儿每日次数不宜过多，每次时间也不宜太长，以3-5分钟为宜。
4、在应用此法时，可配合刺四缝、开四关、药物、针刺、敷脐等疗法，以提高疗效。
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