不怕打的功夫【抗打击训练】

练武的目的在干治病健身、防身自卫。怎样才能达到此目的呢？自古以来众说纷纭，方法不
一。笔者向大家介绍一种不怕打的功夫，可以达到此目的。
一、练习目的：
1、活络筋骨、畅通气血，改善血液循环，提高内脏器官的功能。
2、锻炼皮肤、肌肉、筋骨的抗打能力。
3、适应自己技击的需要。当今社会上的一般拳家、自由搏击家大多数在进击对手时往往怕被打击，一方面想进击对手，但又怕挨打。存在着这种怕打的心理，往往不敢、不能大胆地进击。如果练成了不怕打的功夫后，就可采取换打战术：你打你的，我打我的，不躲不闪不避让。双方交手时，只顾进击对手，而不需顾及对手的进击（只把头脸部保护好就行了），样就会无往而不胜。而且在双方搏击时，有意识地把身肢暴露给对手，在其向我进击的同时可以更有效地打击对手。
二、练习方法：
首先从小腿开始拍打。拍打小腿时作金鸡独立式，被拍打的腿抬起，用两手掌指沿小腿到大腿，腿前到腿后，内侧到外侧进行拍打。两腿拍打完后，再依次拍打胯部、臀部腹部、胸部、肋部、腰部、背部、肩部、两大臂、两小臂、 颈部（一般不拍打头部，如拍打也可以）。如此从下到上， 从左到右，从前到后，反复拍打，每天拍打五次，每次约五分钟。开始拍打时，用力宜轻，以不疼为限度，天长日久，身上抗打的能力不断增长，这时可以逐步增加力度（开始用掌，后来用拳），直至用全力拍打。
三、注意事项：
1、全身放松。思想放松，肌肉放松，心不二用，专心致志。
2、拍打时不用力而用意。甩开两臂，旋转躯干，把身体晃动起来。
3、不憋气、不努气、自然呼吸，让肌肉自然松紧。
4、身肢越伯打的部位越要拍打。如心脏、胃、两肋、腹部、剑突等部位要多打、勤打。等到练到自己握拳用力打都不怕时，当然也就不怕别人的拳打脚踢了。
5、开始练习原地不动的拍打，然后再练习运动中的拍打。如前进后退，左右傍行。练习运动中的拍打以适应实战的需要。
6、在拍打时除了让肌肉自然松弛以外，也可以有意识地使之一紧一松，引起体内气血鼓荡， 这样抗打的能力更强，这可内练一口气，外练筋骨皮。