這以後,我 們經過不斷地實踐,又改進了做 “舌頭操”的方法,即不一定在 鏡子前做,做的次數也進行了適 當增減。我和老伴每天早晚各做1次 “舌頭操”,練習時坐在 椅子上,雙手十指張開,放在膝 蓋上,上半身稍微前傾。由鼻孔 吸氣,接著嘴巴大大地張開,舌 頭儘量伸出並且呼氣,同時睜大 雙眼,目視前方,反復操練5次。 然後嘴巴張開,舌頭伸出並縮進 反復10多 次,吐出嘴巴向左右各掃10多 次,同時用右手食指、中指與無 名指的指尖,在左耳下邊至咽喉 處,上下搓擦30次。 接著,在舌頭伸出與縮進時,用 左手3指 的指尖,在右耳下邊至咽喉處, 上下搓擦30次。