通过十四经络来释放情绪

 情绪就是数百种不同的感觉，如同画家的调色盘，描绘出了我们内在的感受。大多数的情绪经常是多种感觉混合的总结，通常我们把所有情绪都贴上标籤，而它们往往与事实不符，因為情绪是个人主观的感觉，只有透过自己的直觉和内心的指引才能辨识出它们。
 
    七种主要的情绪对我们的能量流动具有最大的影响力。它们分别是：恐惧、愤怒、创伤、悲伤、担忧、压力和过度兴奋。对应中医体系所划分的情绪分别為：恐、怒、惊、悲、思、忧、喜。以下整理出对应表：
 

    藉著按摩或敲击身体上十四个特定的中医经穴，我们可以平衡身体裡所有的紧张与混乱，回到过去的任何一种情境裡，而得以釐清以往的无知或由习性模式残留下来的情绪。透过经穴，顺著中医经络的循行，我们便能有效地紓解和释放身体裡阻塞的情绪。
 
    按摩与敲击為什麼会有效呢？这种敲击实际上是刺激体内能量的流动，从而对各种紊乱（问题產生的根本原因）產生效果，达到治疗相应问题的目的。
 
    释放情绪的第一个重要关键在於，允许任何一种感觉自由生起，而这份感觉可能是别人的言行引起的。即使每个人的感觉是自己的选择，我们永远也不能因為自己的感觉而责怪别人。
 
    第二个关键，是建立起尊敬、接纳和爱自己的惯性模式。这是最终我们能够达到无条件的快乐的必要条件。每天都练习对著镜子凝视自己，说：「我爱你胜过昨日，但不会比明天更多。」
     方法：
1.     
用一隻手的两根手指（随便哪隻手都行），敲击时要坚定而柔和，动作不要过重，以免损伤身体。但是要连续敲击，这样才能刺激体内能量的流动。
2.   
一边敲击，一边唸出肯定句。
 
 

 
情绪释放之1. 肺经－悲伤

    肺经的情绪有：悲伤，骄傲，无法承认错误，不负责，无法放掉过去，伤心，忧郁，无法处理失落感，哀痛，渴望过去，无法活在当下，无法放下，死板，瞧不起别人，失去信心，傲慢与偏执。
 
    宇宙中有一项唯一不变的事实，那就是「不断的变化」。
 
    藉由不断的变化，我们学习转化进入更高的层次。放下执著，放下对人，事物，情境的依恋，学习放手，去适应新的转变。因為我们从母亲的子宫离开后，就不断的面对改变。不管过去经歷了什麼，我们将痛苦转化成新的力量，学习放手，辨识并承认痛苦。
 
    悲伤是一份邀请函，邀请你学习面对改变。愈难克服这一点，就变得愈死板。
 
    现在，请放鬆全身，观想回到人生中大悲大慟的时刻，以及人生中所经歷的挫败和重大失落，将那些情节，在眼前播放一次。不带任何批判和情绪，就是让那些过程，发生过的经验，再一次到自己面前来。
 
    接著，按摩肺经的穴道「少商」，位於大姆指内侧（靠近食指的那一侧），指甲根部的位置。
 


情绪释放之2. 大肠经－死板

    大肠经的情绪有：死板，缺乏调整的能力，没有弹性，武断，防衞，紧抓著规则不放，执迷於秩序和捷径，完美主义，罪恶感，一旦没有可以把握的东西，可能会觉得非常失落，因為这样就没有架构，就不知如何继续下去了。
 
    想想看，过去什麼时候，你带著抗拒所做的事情，有哪些，是你无法适应的？哪些事情你表现的非常死板？什麼时候你会要求完美？有哪些架构是你紧抓不放的？
 
    想一想，这样的死板，如何夺走你生命中的乐趣？并把你框在一个，你一直不敢挣脱的架构中。这麼做，你的生命是什麼样的结果？这一切，带给你一个什麼样的生命？请你思考这些事情。把你的这些特质，表现在你最不灵活，最一板一眼的情境中，并且观想体验，当你愿意接纳人生中还有其他的方法的时候，你会有多少创意？
 
    放鬆，平静的吸气吐气，想像自己放掉了死板，自己会呈现出多大的创意。
 
    同时，按摩大肠经的穴道「商阳」，位於食指指甲根旁，靠近大姆指的那一侧。
 
 
 
 
 
情绪释放之3. 胃经－忧虑

    胃经是一条狠特别的经络，这条经络的情绪都和未来的预期有关，担忧未来的事情是否能按自己期望发生。
 
    胃经的能量阻塞会造成的情绪包括：过度担心，抗拒所做的事，厌恶，妄想行為，自私，冷漠，不信任，不断担心别人无法信守承诺，或怀疑别人会反对我，失望，贪婪，狠难把钱花在别人身上，不满，对匱乏的恐惧，例如别人只要插队，就勃然大怒，对未来的恐惧，嫌恶。
 
    首先，闭上眼睛，回想过去让你感受到这些情绪的情境，想起那时的感觉，当时的事件，参与的人，当时的场景。将那些情境带回到现在。
 
    接著，按摩胃经的穴道「承泣」，位於眼睛下方，眼窝和骨头的交会处。

情绪释放之4. 脾经－缺乏自尊

    脾经，对免疫系统非常重要，与内分泌系统息息相关。
 
    和脾经相连结的情绪有：缺乏自尊，不敢悍衞自己，胆怯，软弱，缺乏魄力，依赖他人，缺乏安全感，觉得没有希望，无法控制自己的人生，忧虑，怀疑并恐惧未来，觉得自己不好，不美，不聪明，充满负面的信念：「我不苗条」，「不坚强」，「不够勇敢」，「我不值得，不该得到这样的报偿」，「我做不到」。
 
   去观想，你是否有这些情绪。
 
    静静的，闭上眼睛，放鬆全身，将注意力集中在这些让你感觉到没有了自尊的情境裡。你没有起身悍衞自己的时候，以及，你觉得受到威胁的时候，你觉得无法掌握自己力量的时候，你不敢设定界线的时候。
 
    接著，按摩脾经的穴道「大包」，位於的位置。
 
 
 
 
 
情绪释放之5. 心经－觉得受伤

 
    人体身上所有的器官只有一个不会產生癌症，那就是心臟。心臟是爱的中心。心臟病变，乃是源於在情绪上隔绝自己（关闭自己），关闭心扉的人觉得这样比较不容易受伤，但实际上，与自己隔绝意即与世界隔绝。
 
    源自心臟的情绪有：觉得受伤，觉得被冒犯，失望，觉得被拒绝，心碎，压抑爱的痛苦，否定情绪与感觉，觉得脆弱，失去信任，觉得受虐，不敢开放或付出自己，害怕与心变得亲近。
 
    心经的穴道「少衝」，位於小指指甲根部，靠近无名指那一侧的位置。

 
 
 
情绪释放之6. 小肠经－脆弱

    小肠对能量非常敏感，对各种食物和养分会立即反应，所有的食物进到体内，是小肠决定什麼可以消化，什麼不能消化。情绪上也是如此，我们对环境的变化，必须决定什麼事要反应，什麼事不反应。
 
    与小肠有关的情绪有：脆弱，敏感，觉得失落，缺乏安全感，过度敏感，觉得没人在意我，觉得没有人关心我，觉得付出得不到回报。
 
    小肠经的穴道「少泽」，位於掌纹感情线的末端，靠近小指那一侧的位置。

 
 
情绪释放之7. 膀胱经－缺乏安全感

    膀胱经，这条经络的情绪包括，忧柔寡断，无能為力，没有意志力，无法或狠难下决定，缺乏安全感，绝望，没耐性，害怕冒犯他人。
 
    首先，闭上眼睛，回想过去引发你这些情绪的情境，想起那时的感觉，当时的事件，参与的人，当时的场景。
 
    接著，按摩膀胱经的穴道「攒竹」，位於眉毛尖端，靠近眉头的位置。

 

情绪释放之8. 肾经－恐惧

    与肾经相关的能量与情绪有，不信任，怀疑，觉得自己被利用，心神不寧，害怕，觉得不安全。
 
    灵魂会招来情绪，让我们知道，自己还有哪些未处理的创伤，还要面对什麼样的事情。恐惧，是其中最强烈的情绪。恐惧是通往生命进化的一扇门，勇敢的面对恐惧，往前大步迈进。如果不敢面对恐惧，我们就无法真正的活著，而且某些门永远不会為我们而开。
 
    怀著这样的心情，我们要勇敢的面对，被拒绝，对立，被指责，被批判，等等等等的恐惧。我们要接受，每个人都可能这样子对待我，这是人生的一部分。我们每个人都有权力对别人说不，不让别人越雷池一步。对死亡的恐惧，是恐惧放下我们所知的一切，恐惧未知，克服死亡的恐惧，是接受人生，只是一趟短暂的旅程。
 
    首先，闭上眼睛，回想过去让你觉得恐惧的情境。尢其是那些对立，拒绝，死亡，等等。观想那时的感觉，当时的事件，参与的人，当时的场景。将那些情境带回到现在。允许自己去感受那些情绪，体验自己的情绪，不要和它对抗，去感受它的存在。
 
    接著，按摩肾经的穴道「俞府」，位於锁骨下方与肋骨中间的位置。

情绪释放之9. 心包经－被压抑的性欲

    心包经主要和被压抑的性慾有关，对於压抑的男性和女性能量非常的敏感。当阴阳的平衡被打乱，就会影响到心臟，内分泌系统。最后，还会影响到性生活。如果你在表达性慾和展现自己的身体上觉得不自由，或者有不愉快，或创伤性的经验，那麼，对你的新陈代谢可能会有影响。只要不处理这个主题，迟早在身体上会產生相应的后果。
 
    与心包经相关的身体疾病有：子宫肌瘤，卵巢囊肿，子宫癌，摄护腺肥大，摄护腺癌，以及甲状腺的问题。
 
    与心包经相连的情绪有：被压抑的性慾，被压抑的情绪，冷漠，性慾不满，性慾挫败，无法享受，不敢感觉，懊悔，觉得羞耻，自责，不断回来的负面感觉，觉得被利用，被虐待，觉得狠难堪，觉得被侵犯，觉得被轻视，容易感觉被背叛，觉得被人利用了你的善良，疑神疑鬼，朝向负面思考。
 
    接著，按摩心包经的穴道「中衝」，位於中指指甲根旁，靠近食指的那一侧。
 
情绪释放之10. 三焦经－不稳定

    三焦经之所以被命名為三焦，是因為它连结了三个能量储存区：上焦（头部与脑下垂体）、中焦（心臟和甲状腺）、下焦（肾上腺与性腺）。也就是说，三焦调节我们的新陈代谢和适应能力。
 
    因此，三焦经对神经系统和头脑的功能有极大影响。一旦被扰乱，我们就会迷失人生的方向，变得忧郁、不稳定、困惑、无助。与脑部的退化病变有关的，如帕金森氏症、阿兹海默症等，都和三焦经的不平衡有关。
 
    会扰乱三焦经的情绪有：怀疑，不信任，无助，偏执，绝望，没有理性，孤独，情绪起伏狠大，无能為力，觉得没有价值。
 
    当我们觉得困惑，迷失，不知也不敢採取行动时，我们其实不信任自己和任何周遭的人，感觉上好像找不到立足点，不知道自己站在哪裡，该走哪条路。变的多疑，常受情绪起伏之苦。
 
    许多工作狂长时间在高压下工作，当他们停止工作，像是过年时，就突然生病。在许多耗尽心力的经理人身上，也可以看见这种现象，他们己经没有能量了，长久忽略自己身体所发出的讯号，靠著意志力，烟，酒，和咖啡坚持下去。他们在压力荷尔蒙的刺激下，感觉好得不得了，以為自己可以征服世界。他们不断超越自己的界限，没有连结到自己的脆弱和恐惧。
 
    释放三焦经阻塞的情绪和之前所提到的方式不同。就是结合情绪穴道6（肾经－恐惧）和12（三焦经－不稳定）。一隻手按摩穴道6，另一隻手则按摩穴道12。
 
    三焦经的穴道「中渚」，位於手背上，在小指与无名指延伸到手背上的交叉点的位置。
 
情绪释放之11. 胆经－挫折感

    胆经，这条经络的情绪包括，挫折感，痛苦，投射在他人身上，认為不是自己的错，指责，觉得自己像受害者，拒绝承担责任，忧柔寡断，羞愧，懊悔，忧郁，恼怒，狠难宽恕并放下，不讲理，过度反应，易怒，爱挑信，有攻击性，粗鲁，觉得被虐待。
 
    首先，闭上眼睛，回想过去让你感受到这些情绪的情境，想起那时的感觉，当时的事件，参与的人，当时的场景。将那些情境带回到现在。
 
    接著，按摩胆经的穴道「瞳子髎」，位於两眼尾外角约两指宽的位置。

情绪释放之12. 肝经－愤怒

    与肝经相关的最直接的能量与情绪是，愤怒，这个情绪的能量，没有正负之别。如果没有适当的处理情绪，会导致身体疼痛，退化，癌症，和自体免疫的毛病。
 
    愤怒的情绪和心臟是相连的，当我觉得受伤，就是愤怒的原因。
愤怒的理由，其实没有太大的意义，有关係的是，我们对事件的詮释。当觉得不被尊重，我们会生气。
 
    首先，闭上眼睛，回想过去让你生气的情境。观想那时的感觉，当时的事件，是什麼原因让你愤怒的，这些对你有什麼影响，当时你有什麼批判，如果没有愤怒，你会是什麼样的人？為什麼你需要愤怒，你的愤怒给了你什麼？去观察，你在对方身上，投射了什麼。你如何宽恕自己曾经这麼做过？如果你放掉这些愤怒和伤痛，用中立的态度，体验相同的情境，知道这个情境不是针对你个人，你会有什麼感觉？如果你现在把爱传给对方，并且為了自己去体验爱，会是什麼情形？请你让这一切的想法渗透自己。
 
    接著，按摩肝经的穴道「期门」，位於肋骨下方，女性乳房下缘处，男性乳头下方四指宽的位置。
 
情绪释放之13. 任脉－被压抑的情绪

    任脉和督脉一样，与内在器官连结。与生殖荷尔蒙及生殖器官，也就是摄护腺和子宫，有著紧密的连结。这是一条强而有力的经络，对急性的压力和环境的反应有重大影响。
 
    我们常常為了好面子，而假装自己没有受到压力，我们学会了压抑自己的情绪和感觉，而且非常擅於此道。擅长到甚至相信自己没有任何压力。这会导致情绪爆发，变得不可理喻，大题小作，爆发的反应甚至大到会吓坏自己。压抑情绪发生的比例，比我们想像的要高。长时间压抑情绪造成的生理反应，可能影响子宫，摄护腺等器官，造成子宫肌瘤，摄护腺肥大等。所以，学会接纳自己的情绪，给它一个位置，然后处理它。
 
    首先，闭上眼睛，回想过去让你觉得难以应付的情境。观想那时的感觉，当时的事件，参与的人，当时的场景。将那些情境带回到现在。那时你觉得脆弱，不想表露自己，让其他人知道。现在就让自己去感受那些情绪，体验自己的情绪，不要和它对抗，去感受它的存在，就像你有时候会忍住泪水。
 
    是的，只要是人，就会有情绪，请允许自己接受这点。
 
    接著，按摩任脉的穴道「承浆」，位於下嘴唇与下巴中间，上三分之一与下三分之二的交会处。

情绪释放之14. 督脉－压力

    督脉是一条非常强而有力的经络，对慢性疾病和生命力的影响非常重要。
 
    首先，闭上眼睛，回想过去让你觉得有压力的情境。观想在家裡感受到压力的情境，社交场合，工作上感受到让你紧张，有压力的情境，想起那时的感觉，当时的事件，参与的人，当时的场景。将那些情境带回到现在。
 
    接著，按摩督脉的穴道「人中」，位於鼻头与上嘴唇中间，上三分之一与下三分之二的交会处。