吃对路，轻松降压

你是高血压患者吗？或者你身边亲友、同事中有高血压患者吗？回答几乎是肯定的。高血压病现在已经成为围绕在我们身边的一种常见病，我国是高血压发病的大国，现有近2亿高血压病患者，占到全世界高血压患者的1／5。尤其高发于中老年人，周围朋友当中常年服用降压药的人比比皆是。而且，由于我国人口老龄化的不断发展，我国老年高血压患病人数将呈持续增加的趋势，已成为世界上高血压危害最严重的国家之一。

钙和钾降压的秘密        适量的钙和钾是降血压的一个好帮手，而且无毒副作用。增加钙的摄入，可以使外周血管扩张，有利于减少外周血管阻力，钙还有利尿作用；钾有利于钠的排出，可以防止高盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用。

那补钙和钾吃什么好呢？补钙的食品非常多，如牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、海鱼、蔬菜等。但从健康的角度，建议大家不要使用各种所谓的补钙制剂，我们在临床中发现多例大剂量口服钙片后，出现多发性肠壁上的钙化灶，并诱发了腹痛、肠粘连等的案例，所以合成的各种补钙产品并不适合你。

含钾高的食物在生活中也是随处可见，如糙米、燕麦、荞麦、马铃薯、南瓜、花生、沙丁鱼、酸奶、葡萄干、香蕉、哈密瓜、樱桃、橘子、木瓜、海带、苹果等，这些食物都可以融入到你的一日三餐中，价廉物美，疗效高。

不同证型怎么吃        中医治疗疾病强调辨证论治，虽然为同一个病，但病因病机不同，治疗也有差异，同样，选择的食物也有不同。

如高血压见痰湿中阻者，表现出眩晕、头痛、咳嗽咯痰、腹胀、泄泻、肢体麻木等，可多食薏仁、赤豆、白萝卜、芹菜、茼蒿、扁豆、紫菜、冬瓜、橘子等食物，禁食肥甘厚味、油腻粘滑之品，以免助热生痰。

因气血亏虚导致者，在中老年高血压患者中占较大比例，脑力劳动及体质虚弱者中也较常见。患者出现眩晕、心悸、疲乏无力、饮食减少、面色萎黄无神等表现。气虚则清阳不展，血虚则脑久所养，故而饮食应以细软滋补、益气补血为主，如黑木耳、芝麻、莲子、山药、鸡肉、蛋类、海参、葡萄干、大枣、龙眼等，忌食生冷瓜果等含量食品。

高血压若伴见瘀血证，如舌有瘀点瘀斑者，可多食山楂、慈姑、柠檬等食物。

高血压同时伴有高脂血症者，临床颇为多见，可用荸荠、海带、玉米须同煮；或者海带20克，决明子15克，适量水煎煮，食海带饮汤，可降脂降压。   临床上如见高血压出现腰膝酸软、头目眩晕、视物昏花模糊的，可用枸杞子、菊花、粳米同煮为粥，具有滋阴补肾、清肝明目之功效。