|
速成打通气脉方法——睡禅下沉法 1.于清晨睡醒时，或中午睡醒时做，横躺在床上做，枕头拿开，闭目，全身放松，双手放平，顺乎自然，脸部朝上。宜前一天晚上早一点睡，次日自然早一点醒来做。此法取刚睡醒做之理，乃刚睡醒时，体力最足，且由于睡眠之期全身放松，使得杂念降到最低，一般静坐时，杂念甚多，皆固定在起床后做，则成效最大，否则妄想多，白坐无功，尤其睡前做或看电视后，肌肉紧张，未放松，皆会形成反射作用，制造杂念， 2.闭目，全身放松后，先深呼吸3——5 次，然后意念想着：双肩下沉，双手脱力，无力，约5——10 分钟，自然感觉双手麻麻的，此乃气灌双手之故，然后把意念移到双脚部、小腿、大腿、腹部、背部、头部，由下而上，由脚到头，每个部位同样此法，会有气走如蚁的感觉，痒痒的，由脚部往头部走，勿抓痒，勿分心，仍旧一直想着放松、下沉。。。。。 每天至少做半小时到1 小时，不能中断，到脸部皆痒，即算全部打通，约7 天内全部打通。 3.脸部皆痒，气脉大致上已全部打通，以后可用普通坐法，正坐或盘坐，放松即可，不要躺着否则容易睡着。。。。。。 |
|
|
