保护颈椎重点按摩三穴位 风池穴 肩疼痛,由颈椎问题引起的高血压都可以用,睡眠不好的人也可以躺在床上慢慢揉风池穴,非常有帮助。此养生穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平。
按摩方法:用食指或中指按压,按压时要给一定力度,且要持续给力。一般压到局部出现酸酸的、麻麻的感觉时,再持续30秒,也可延长到1分钟。
按摩方法:此养生穴位需要别人帮助按摩。手法主要用拿法,就是用大拇指顶住肩井穴,其他四指轻扶于肩前,与大拇指相对用力,提拿起整个肩部肌肉,一拿一放地交替进行。一般持续一两分钟,感到整个肩部肌肉由紧张到放松,就真正起作用了。
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