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中国医科大学张振中教授 随着人们对经络穴位的认识，穴位养生也越来越被人接受和追捧，已经有不少人从穴位养生方面获得了相应的益处。 穴位养生就像我们现在的科技一样，是一个黑匣子，老祖宗告诉我们这些黑匣子怎么用可以起到什么作用，但是并没有告诉我们为什么这样用。 但是我觉得穴位养生带给我们的好处是显而易见的，即使不十分清楚其原理，我们也知道穴位养生能够流传千年是有一定的科学道理的，今天我们就一起来了解一下关于穴位养生那些事儿吧。 穴位养生治疗百病 首先给大家介绍几种常见的疾病怎么通过穴位养生来治疗。 颈肩疼痛、不适者：风池穴； 肩膀肌肉僵硬、酸痛：天柱穴、肩井穴； 脾胃失调、消化功能低下的人：中脘穴，足三里； 经常便秘的人以及消化功能比较弱导致大便异常：天枢穴，足三里； 头痛、头昏：天柱穴； 眼睛疲累导致的视力模糊：太阳穴、睛明穴、四白穴； 熬夜形成的黑眼圈：太阳穴、四白穴、睛明穴、攒竹穴； 助性的穴位：天柱穴、膈俞穴、命门穴、承扶穴、中极穴、太溪穴。 穴位养生的手法——扣、推、滚、按 这就是穴位养生的相关搭配，我们知道这些穴位养生的配伍之后，还要知道怎么通过刺激这些穴位来进行穴位养生呢？ 一般我们采用的是按摩的方法，也有少数针灸、艾灸的疗法，在此处只给大家介绍一下穴位养生的按摩手法。 1.叩击 一般常见于用来刺激头、颈部的穴位，比如：风池穴、百会穴等等，叩击的时候只需要将手指弯曲作敲门状，然后找准穴位轻轻叩击即可。 2.推法 即在穴位附近的肌肉处用手指、指关节、胳膊肘、按摩器具等缓慢用力的推动，舒缓穴位附近肌肉紧张。 3.滚法 一般是用指关节或者小指挨着手掌的关节处作为着力点，在相应的穴位处用力缓慢地按揉。 4.按法 就是直接在相应的穴位处用力按即可，但是施力缓慢，不可过度以免造成伤害。 肩周炎、关节炎、颈椎病的中医穴位养生疗法 1.治疗颈椎病——点按落枕穴 将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。 用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。 用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。 以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2-3分钟。 最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。 2. 治疗肩周炎炎——提揉“肩峰” 肩峰即“肩井穴”，即乳头正上方与肩线交接、肩部最高处，有助于缓解肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、落枕等症状。 具体操作方法是，双手虎口张开，四指并拢，自然地搭在被按者肩部，五指用力拿捏，如果再用空心拳捶捶后背，效果会更好。 需要提醒的是，按摩不要过久、用力不要过度，尤其是血压高或患有心脑血管疾病的人，更不可久按、重按。 肩周炎、颈椎病如何根治？ 上面为大家介绍的方法可以暂时缓解腰颈肩部疼痛，但是无法起到根治腰椎颈椎病、肩周炎的作用，要想治好，建议使用中药膏贴疗法。但是因为膏贴质量参差不齐，大家在选择时要留心，选择国家认可的非物质文化遗产比较可靠。 传承400多年的传统膏贴——明时通筋骨膏，因其良好效果被很多患者所认可。 它是采用纯中药熬制，拥有中药香味，无刺激性气味，也不伤害皮肤。据用过的患者反馈，96%以上都康复了，且没有复发。 该膏贴已被国家认可，于2009年列入非物质文化遗产保护名录。国家鼓励传扬传统中银文化，很多国外友人都知道，只是邮寄不方便。但是国内就不同，用手机也能买到，不用出门都能使用。 穴位养生的禁忌 一般我们在做穴位养生按摩的时候，不能用在内脏等出血部位； 女性特殊时期也不适宜； 饭前、后1小时慎用；用力不能过猛，以感到酸胀为好；避免在伤口处按摩。 只要注意这些，我们就可以进行穴位养生按摩了。 肩周炎、颈椎病的日常康复锻炼方法 上面为大家介绍了穴位养生治疗颈椎病、肩周炎的方法，除了这些平时加强锻炼，增强颈肩肌肉能力也是很重要的。 1.体后拉手： 双手向后反背，用健手拉住患肢腕部或用毛巾拉住患肢，渐渐向上拉动抬起，反复进行。这是常用的肩周炎的治疗方法。 2.外旋锻炼： 背靠墙而立，双手握拳屈肘，做上臂外旋动作，尽量使脊背靠近墙壁，反复进行。这是肩周炎的治疗的方法之一。 3.摇膀子： 弓箭步，一手叉腰，另一手握空拳靠近腰部，做前后环转摇动，幅度由小到大，动作由慢到快。 4.前臂过顶： 肩周炎患者站、坐皆可，以健侧手握患侧腕，拉患侧前臂沿胸前高举，经面部，过头顶，达枕后，可重复进行。 |
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