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田径乃运动之母，已是世界共识。得田径者的天下。中国只是体育大国，离体育强国还有距离。田径就是难于逾越的障碍。马拉松永远意蕴着人类历史，马拉松跑也标志着人类的健康。青年强则国家强，独生子女特殊人群体质的普遍下降，加上大中小学取消中长跑怪现象。纵观近来马拉松赛出现意外，应该敲警钟啦！避免恶性循环，这是介绍马拉松基本常识的最重要的理由。
青少年，中青年，中老年，退休人群都有自己的身体特征。生下来就会走，跑，跳，这是天赋。随着年龄增长，各种身体特征就显现出来，有适应踢足球，打篮球，跑步，跳高等等。青少年是打基础的时期，跑步是最枯燥无味最辛苦累人的项目。要从家长，孩子，再加上学校三方面努力，培养孩子们养成锻炼的好习惯。跑步是增强体质，培养顽强意志最好途径。呼吁孩子们快来跑步吧！
中学以后可以跑400米；800米；1500米，到高中跑5000米10000米。有了这样的基础马拉松跑不在话下啦！每周最少跑三次，效果极佳！大学就可以训练马拉松。量力而行是跑马拉松的宗旨。现在上海马拉松，厦门马拉松规定6小时、7小时关门，就是让更多的人们参与体验，实现马拉松之梦。
中青年，中老年，退休人群跑马拉松更要科学，科学来自实践。这些人分为三种情况，第一种青少年有长跑基础的，后来中断了，再想重新跑起来；第二种有锻炼基础的，身体条件好，爱健美，骑自行车的人也想练中长跑，马拉松跑。第三种跑步的新手。他们对马拉松跑认识不足，光看到跑马拉松人数剧增，全民参与和训练马拉松的人群成了反比。所以对马拉松基本常识一定要了解。才能够科学地训练。例如现在NBA篮球在青少年的地位很高。但中国真正的篮球明星少得可怜，后备力量缺，王治郅还是主力啊！
马拉松跑至少必须有2-3年训练中长跑，逐渐过渡到马拉松训练。而且要从小就学会正确的跑步动作，这是避免受伤最重要的元素。这就有用脑子去跑步，去学习，去约跑。去交流，去网站学习，你将进步飞快。
退休人群练马拉松运动要循序渐进，跑步充实自己的退休生活，现在健身跑已经形成了规模。有许多人利用健身跑作为运动处方，这更要科学啊！我们要养成健身跑步的习惯，从慢跑开始。退休人群跑步必须配置一双舒适的运动鞋，一定根据自己的脚型，用力，体重挑选运动鞋。有了精良的装备和健康的体魄，完成马拉松便不再是个梦想！
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