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来自: 丁当76 > 《待分类》
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有氧阈与无氧阈是跑步魂
有氧阈与无氧阈是跑步魂 有氧阈与无氧阈是跑步魂 2015-10-11 21:22阅读: 有氧阈与无氧阈是跑步魂 X 加载中...内容加载失败,点...
为什么职业运动员训练量那么大,受伤却不多
为什么职业运动员训练量那么大,受伤却不多。马拉松训练主要包含运动跑量和运动强度两个内容,两者之间的关系非常密切,有时候当我们注...
于兴波:回顾与分享22年中长跑训练、比赛、执教经验(2)
比赛前13天左右开始进行正常训练(注意:运动量和配速较日常训练逐渐下降,运动量控制在15~20km/天左右),赛前7天完成最后一次中等强度课16~20km(配速要求:比赛配速),随后6天,则进行一般性慢跑训...
马拉松运动准备期训练方法!(上篇)
这实践领域,有一种马拉松各项素质训练的三角形理论:将运动员的专项耐力、速度和力量比喻成等边三角形的三个角,其主旨意在说明在马拉...
国际公认有效提升耐力的两种训练方法:非常适合大众跑者
有氧阈值以内的运动属于中低强度有氧运动,而有氧阈值以上的运动属于中高强度的混氧运动,而无氧阈值以上的运动属于高强度的无氧运动。...
低配速有氧训练=垃圾跑量?这可能是个大误区
有氧能力不仅是马拉松水平的基础,也是无氧能力的基础,比如:无氧代谢产生的乳酸,就要靠有氧氧化分解。当你有氧能力不强时,心肺、血...
业余马拉松运动员的组织与训练
1982年开始将市秋季马拉松赛,改为天津国际马拉松赛,参加的人数男子由82年的220人,增加到83年的445人,人数增长了一倍,前十名平均成绩也由82年的2:51''37"9提高到83年的2 "41'...
1:59:40,我们分析一下乔爷为什么能跑这么快
这是运动员出成绩的第一道坎,出好成绩的运动员最大摄氧量一定高,但最大摄氧量高的运动员不一定出好成绩。跑步经济性与成绩拥有高度相...
最懂大众跑者的高水平教练手把手教你如何准备马拉松?
主要用于对马拉松运动员无氧阈的刺激,想方设法提高无氧阈的水平,增加有氧训练过程中的难度,以便有效地解决在有氧训练中提高平均训练强度...
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