心晴雨亦晴------教科版第四课第二项目
教育科学出版社教材七年级下册
第二单元 情感世界
第四课 多彩情绪
项目二 心晴雨亦晴
【教材分析】
“心晴雨亦晴”是教育科学出版社教材七年级下册第二单元第四课的第二项目。在学生由浅入深地体验情绪、认识情绪后，自然就产生了调节情绪的目标，所以学习调节、控制情绪的方法也就顺理成章。而思品课的主要目的是明理之后的践行，因此教给学生一些简单易行的方法，就显得尤为重要了。本项目共设了六个层次。
第一个层次是“认知调节”，引导学生认识：面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度和想法。以不同的态度和想法看问题，就会有不同的心情。教给学生学会从不同的角度看待和处理问题，使心情得以调整。
第二个层次是“理智控制”，结合少年期的情绪特点，分析这些情绪特点的积极作用和消极作用。尤其是针对消极作用，更需要用理智控制的方法进行调节。
第三个层次是“合理宣泄”，介绍了五种合理宣泄的方法。并强调在适当的地方，以合理的方式进行宣泄。
第四个层次是“心理放松”，主要介绍了三种具体的心理放松的方法。
第五个层次是“行为调节”，介绍了五种方法，并诠释了什么是行为调节。
第六个层次是“理性升华”，举例介绍了理性升华的内涵。
“实践认知调节法、心理放松法、理性升华法”是本目的教学重点也是教学难点。之所以是重点，是因为本目主要是教授学生调节情绪的方法，故具体的方法自然是本节课的重点。之所以是难点，是因为这几种方法无论是理解起来，还是实践起来都有一定的困难，且也有一定的难度。
【学情分析】
学生正处于青春期，这个阶段的情绪特点是：比较敏感，但不稳定；比较强烈，但相对脆弱；变化迅速，但不持久；容易冲动，缺乏理智控制。结合这些特点，让学生学会调节控制情绪的方法就显得尤为重要。因此讲好本课，对于学生的健康发展具有重要意义。
【课标依据】
1.1.2了解青春期心理卫生常识，体会青春期的美好，学会克服青春期的烦恼，调控好自己的心理冲动。
1.1.4理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。
【教学目标】
情感态度价值观目标：引导学生学会保持良好的心态，做情绪的主人。
能力目标：培养学生调节和控制情绪的能力。
知识目标：知道情绪是可以调节、控制和培养的，了解并实践认知调节法、理智控制法、合理宣泄法、心理放松法、行为调节法和理性升华法等调节情绪的方法。
【教学重点】实践认知调节法、心理放松法、理性升华法等具体的方法。
【教学难点】实践认知调节法、心理放松法、理性升华法等具体的方法。
【教学准备】
1．理论准备。了解心理学中有关情绪调节的相关理论。
2.提前布置，让学生思考考试前后的心情，可采用多种形式展现出来，如现场采访、小品再现等多种形式。
3.课前通过与学生的交流或与班主任的交流，了解学生进入初中后的情绪反应情况。并设计调查表，课前开展小调查，了解学生在学习中或与老师、同学、家长相处中，出现的不良情绪及产生的原因。
4.事例、资料的准备。如搜集廖志的视频、设计快乐卡、选取歌曲与音乐、录制调节情绪的小故事、搜集教学相关图片、制作快乐魔盒等。制作多媒体课件。
【教学活动设计】
环节一：情境导入，情感共鸣
活动设计1：小游戏《我抓我逃》
游戏规则：左手掌心向下，右手掌心向上并且竖起食指，前后左右同学围成一个圈。老师将说一段话，当话中出现“高兴”这个词时，你要赶快用左手抓旁边同学的右手食指，而你的右手食指应赶快逃掉。如果你抓住别人同时自己又逃脱了，你就是胜利者！
设计意图：通过小游戏充分调动学生的积极性，并让学生用亲身体验来感受情绪调节的奇妙。
教师引导：游戏结束后，教师引导学生说出游戏前后自己情绪的变化（由课前的比较紧张到游戏后的放松高兴）。总结：同学们，由课前的比较紧张到游戏后的放松,这说明情绪是可以调节和控制的。其实，人的情绪并非完全被动地由事情本身或其结果决定，通过适当的途径和方法，可以对情绪进行有效地调节、控制和培养。我们这节课就一起来探讨调节情绪的方法。
多媒体出示课题：心晴雨亦晴
环节二：互动交流，合作探究
教师引导：人生不如意事十有八九，随着大家年龄的增长我们的生活中也会有一些不如意的事情。产生不良情绪也是不可避免的。 怎样调节这些不良情绪呢？ 我们一起走进“请我来帮你”环节。请大家把自己遇到的不如意的事情，以及产生的情绪小组内进行交流。并寻求同学的帮助。并用“我很伤心，因为……”的句式表达，以组为单位把典型问题事例写到黑板上）。
设计意图：通过交流发言，教师了解学生在学习和生活中的出现的种种不良情绪，并有机归类，这样便于有的放矢地帮助学生更好更快的学习调节情绪的方法，并解决来自学生自身真实的不良情绪反应。把这些真实的问题呈现出来，激发学生探索的愿望，启发自主思考如何调节控制不良情绪，从而顺利过渡到下一个环节。
活动设计2：请让我来帮助你
学生交流不如意的事及产生的不良情绪，同学进行回答。如倾诉、唱歌、深呼吸、转移注意力、改变想法、控制、自我激励、自我暗示等具体方法，老师请学生将思考写到黑板上。
教师引导：同学们，大家交流了自己遇到的不如意的事，并交流了具体的调节办法，看来各位是小有经验啊，接下来我们再来深入的分析总结调节情绪的方法有哪些。
设计意图：让学生通过自己解决自己的问题，调动学生的积极性。
关于认知调节法：由问题“我感觉自己已经长大了，我希望拥有更多独立的空间，可是父母还不停地在我耳边唠叨，我很烦”引出，教师先引导学生说出调节不良情绪烦躁的方法：换角度思考，体会父母的良苦用心。
第二个问题“我与最好的朋友产生矛盾，很烦恼”你遇到过这样的情况吗？你是怎样处理的？同时出示一段情境：王刚和李晓是一对形影不离的好朋友。可是，李晓最近又与张民成了好朋友。于是，王刚闷闷不乐。请你来续写……(学生发散思考并发言）
教师小结：面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。正如希腊哲学家爱比克泰德认为：人的烦恼不起于事件，而起于对事件的看法。也就是不合理的想法常常引起不良的情绪，合理的想法常常会产生良好的情绪。因此，我们要调节情绪，就要改变对事物的不合理的看法或态度。（板书：认知调节）
那，同学们，明白了这个道理。我们是不是可以通过改变想法来调整你自己的不良情绪呢。
同学们，有的同学是这样续写的：“哼，竟然背叛我，我找人揍他一顿 ”这样的方式处理合适不合适？为什么？
关于理智控制法：由问题“我发现我最好的朋友，竟然在背后说我坏话。我非常生气，真想揍他一顿”引出。先请学生探讨遇到非常气愤的不良情绪时，怎样处理？
回顾自己曾经产生过的情绪激动或者盲目冲动的经历，想想其后果和今后解决的办法。
教师小结：少年期的情绪敏感，但不稳定，情绪反应缺乏理智控制，容易冲动。这种情绪特点对我们的成长有积极作用，也有消极影响。比如当我们听到或看到英雄、榜样的事迹时，常常会热血沸腾，激情满怀，奋发向上。但是，我们也可能因为一点委屈或误解而情绪激动，甚至失去理智，产生极端的甚至违法犯罪的行为。所以，当我们身处极度的兴奋、紧张、沮丧、悲伤和愤怒的情绪状态时，就需要用理智来控制。
由问题“尽管自己很努力，但考试成绩依然不理想。又要考试了，我非常紧张和焦虑”让学生自己设计小品，表演考前、考中、考后等不同的情绪表现。从而引出行为调节法、心理放松法、合理宣泄法等调节情绪的方法。
关于行为调节法：当我们遇到不顺心的事情而心情郁闷时，可以离开令人烦恼的环境，从事一些有意义的活动，这在一定程度上起到调节情绪的作用。如帮父母做做家务劳动、看书、观看好的影片，做运动、听音乐等。这种通过具体活动转移注意、调节情绪的方法叫行为调节。（其中老师可追问：听音乐，你都喜欢听什么音乐啊？好，老师心情烦躁的时候也喜欢听音乐，同时也给大家推荐一些调节情绪的音乐。）
关于合理宣泄法：来看这些方法（倾诉、写日记、大哭、唱歌、或剧烈活动等），通过这些方式，人们的不良情绪得以宣泄。正如有人说过：“与人分享喜悦就多一分喜悦，与人分担忧伤就少一份忧伤”。那么是不是宣泄方式随意可取呢？我们来看看图片里有哪几种方式是合理的宣泄方式？（如喝酒、打架、大哭、唱歌等），宣泄是合理的，要以不伤害自己他人和社会为原则。
关于心理放松法：紧张时，就要学会放松，心理放松法有呼吸放松法、肌肉放松法、静坐放松法等，时间关系，我们就一起来做一套心灵体操，体会一下深呼吸放松法。
活动设计3：心灵体操
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1.坐端正，身体放松 2.默念一句话：“我现在很轻松” 3.尽量缓慢的吸气，直至感觉自己好似充气的皮球。 4.轻轻地屏住呼吸约十秒钟。 5.尽量缓慢的呼气，直至感觉自己好似撒了气的皮球。 6.暂停一会 7.重复以上的深呼吸三次。 |
设计意图：通过具体的行为指导，让学生亲身体验深呼吸放松法来调节情绪。
关于理性升华法：其实，当我们在学习生活中遇到困难和挫折产生消极情绪时，还要用到一种方法调节，是什么呢？就让我们感受榜样的力量。出示廖智的视频《舞出人生》，引导学生思考：请用一句话形容廖智遇难时的心情？她后来是怎样调整的？
设计意图：让学生借榜样的实例，感受理解何为理性升华。
教师小结：当遇到困难和挫折而产生消极情绪时，要从更宽广的视野看问题，用更高的目标要求自己，可以使自己的情感得到升华。这种方法叫做理性升华。
环节三：总结归纳，情感升华
用自编的歌谣梳理本课知识
情绪就像七彩虹，有喜有忧有哀愁。 调控情绪有妙招，乐观认知很重要。 深深呼吸好放松，理性升华视野广。 合理宣泄去烦恼，转移注意愁云消。 敏感冲动理智控，我的情绪我做主。
活动设计4：我来制作快乐卡
设计意图：通过学生自己制作快乐卡片，并传递给自己最希望他快乐的人，让学生深切体会快乐的意义，情绪调节的意义。并将友情传递，加深学生的友谊。
以教师寄语结束本课：
虽然我不能改变环境 但可以改变自己
虽然我不能改变事实 但可以改变态度
虽然我不能改变过去 但可以改变现在
虽然我不能左右天气 但可以改变心情
虽然我不能改变容貌 但可以展现笑容
虽然我不能预知明天 但可以把握今日
虽然我不能事事成功 但可以事事尽力。
结束语：快乐是埋藏在每个人内心当中的一粒金色的、充满希望的种子。同学们，这粒种子就在你心中，请你呵护它，让它成长开花。
愿每个人心中总有一缕阳光，让我们的生活永远充满丰富的色彩。
【课外作业】
以科代表和班长为小组长，在课后将大家的不良情绪和解决办法的典型卡片黏贴在学习园地，办一期以“做情绪主人，过快乐生活”为主题的情绪调节卡片展。
（设计教师：济南育英中学 何晓丽 ）
