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二 静坐的好处；
当今社会发达，物质丰富，但现在的人却比过去的人有更多烦恼，原因是充裕的物质不能填补心灵上的困扰和空虚，物质越丰富，人们更需要精神食粮。
所讲人生过程中，精神上七情六欲之烦恼，加上肉体上衰老病残痛苦的事可多了。无论家财多，地位高，条件好，子女孝顺等，谁也不能为你代受身体的痛苦或精神上之烦恼。惟以静坐可调理身心，则能减少杂念，使头脑保持轻松冷静，四大调和，全身血液流畅，才能身体康泰，放下我执，内心平衡，烦恼则能解除。培养豁达的胸襟，提高人的情操气质，待人处事自然舒泰，生活得到安乐自在。有清净的心境，方能发挥自性本具的光辉，转烦恼为菩提，转愚痴为智慧，转妄为真，转生死为涅盘，呈现出无为究竟的快乐，这是静坐的好处（另文再述）。
三 静坐须注意；
现今海内外很多人，无论有否宗教信仰，都渴望得到精神上的寄托及超越，故对静坐产生浓厚的兴趣，因此静坐便蔚然成风，但静坐者必须知见正确为要。否则一念之差，实是差之毫厘，谬之千里，有者甚至「走火入天魔」。何谓「走火入魔」？「走火」是指身体产生毛病，「入魔」是指精神心理上出现问题。用功方法不对有偏差，譬如刻意控制呼吸，或强意守丹田，要令自己入定等，使心火上升，气血逆流，身心失调，这样便会引致浑身不舒服、恶心，严重者会吐血，或半身不遂，甚至死亡，这是方法不妥，产生反效果，谓火候不当，而形成身体上出毛病，名为「走火」。还有一种情况是知见不正确，心有所求，望有所得，欲求灵感或神通，所引起异境，如见自己身内五脏六腑，或见外境所变现的眷属．乃至田园、山林、虎狼狮子等一切境象，或善或恶的幻境错觉．便信以为真，执境如实，对一切幻境，心生欢喜的便去追求，或见怖畏即不安，此皆会产生种种烦恼，引起思想错乱、神经衰弱、导致失眠、躁狂疯癫成精神病者，这都是名为「入魔」。凡所有善恶境界，都不要理会，幻境魔事自然消失。此是静坐要注意的。
这第一堂课，所讲内容，给同学们对静坐的认识，有一个大致概念。至於如何静坐和具体方法，还待每堂课逐步讲解和实践。
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