跑步是一项老幼皆宜的健身运动，有一双舒适的跑鞋就可以了，不用过多的投资、不用任何的器械，不需要专门的场地（职业的或有目的性的除外）。
任何一项体育运动都是以跑步来作为基础训练，跑步的方法有N种、、、 慢跑是很好的有氧运动，锻炼的是心、脑血管和肺活量，经常跑步的人科学的有节制的锻炼没有三高，就是说血压血脂血糖均在医学范围指标之内，久坐，会是你的游泳圈悄然而至。
如果你跑步是为了减肥，那就在身体允许的情况下加大运动量，饮食上控制的是量，少食多餐，让运动量和饮食量成反比，感觉饿的时候才是燃烧脂肪的开始，“汗水是脂肪的眼泪”说的是运动后的消耗而不是虚汗 冷汗 盗汗 呵呵 运动量以一天的舒适为基准，活动不开易受伤心情也不好，超负荷会感到乏力疲惫，影响一整天的工作和生活。适时，时间的长短自己来掌握。 适量，运动量的大小自己来控制。
不要盲目攀比 不要心血来潮 不要一爆十寒 健身体育和经济体育不同，如果没有基础，一定要循序渐进，受伤都是在状态好的时候发生的，伤痛都是在新手上路初期产生的，健身不是一朝一夕的事，健身容易养生难，贵在坚持 你会收获颇多，日久习惯也就成了自然，为了你的健康不要轻易地挑战身体极限，更不能恶意透支。
健身体育和日常劳作也不同，繁重的劳动只会肆意侵淫你的身体，终究积劳成疾，落下一身的伤痛。
科学的健身方法是维护你身体健康的要中之纲。
运动前的热身很重要，拉伸一下各部位韧带，重充分活动开各个关节，如果造成了运动损伤将与我们的初衷相违背，得不偿失。运动后的恢复也不能忽视，拉伸训练能使气血两旺，不僵直 不停滞，能使机体的功能达到最佳的良好状态。 爱运动的人显得年轻，朝气蓬勃，有感染力，举止优雅，落落大方，举手投足尽显运动之魅力。
健康的肤色让人赏心悦目。弹性的肌肉显得动感十足。
健美的体形给自己极大的自信。
健身如同储蓄，积沙成塔，集腋成裘，趁年轻赚个好身体是你后半生享受生活得筹码。
如果没有良好的身体做奠基石，老年后再想锻炼也只能望洋兴叹心有余而力不足了，看着别人轻盈的步伐矫健的身姿，你只剩下羡慕的份了，早干嘛去了？ 运动起来吧，从现在开始。不要做寒号鸟式的人物，明天复明天，明天何其多，待到明日时，岁月成蹉跎。
为了健康不要给自己找托词，想运动的人没有借口，不想运动的人有多种理由。不要让宝贵的时间从我们的指缝间悄然流逝，果断抓住属于自己的时间，不要让后悔成为口头禅。跑起来，为自己加油。
心里喊着我们的口号：我跑步我健康，我运动我快乐。
今天你跑步了吗？ 当你郁闷的时候去跑步吧 当你快乐的时候去跑步吧 当你不知道干什么的时候去跑步吧 跑不让你精神焕发 神采奕奕，跑步让你青春永驻 美丽动人，跑步让你知道自己潜在的能量。健身没有捷径，付出必定有收获，贵在坚持是信念，持之以恒是法宝。
用科学的循序渐进的健身方式强壮你的身体素质，增强你的免疫系统，以信念和毅力来执行你的健身计划。 健康是任何人给不了你的，也是多少金钱也买不到的，从某种角度来说能真正陪自己走一生的只有自己的身体。
抬起头 挺起胸 深呼吸 给自己力量 为自己喝彩 把与生俱来的惰性都抛到九霄云外去吧 来----我们一起做运动！
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