|
女性日常食疗养生中常吃7类食物能有效延缓衰老 一、每天吃一种海产品 龙虾 龙虾性味甘、咸、温。《中国药膳大全》有关于龙虾的记载，龙虾具有温肾壮阳和健胃化痰的功效。适用于早泄，耳鸣目昏，腰膝酸软，小便频数，肾虚精滑，食欲不振，消化不良，自汗 汗等等不良的症状。 蟹 保健功能：中医认为海蟹性味咸寒，无毒。《本草拾遣》载：蟹脚中髓、脑、壳中黄，并能续断绝筋骨。常于用瘀血仲痛，产后血瘀，胎死腹中，胎盘残留，伤筋断骨，漆疮烫伤等病。 海蛰 保健功能：海蛰性味咸、平，具有清热解毒、化痰、软坚、降压、 风除湿、消积润肠的功效。《医林篡要》载海蛰：补心益肺、滋阴化痰、去痰咳、行邪湿、止咳除烦，用于哮喘、咳痰、痞积、甲状腺肿、胃溃疡、气管炎、风湿性关节炎、高血压等症，并抑制癌症且能使人皮肤白嫩细腻。 鱿鱼 保健功能：鱿鱼有很好的滋补药用价值，尤其对产妇有较强的滋补、健身、温经、止带的作用，可治疗女性血枯经闭、赤白带下等疾病。 海带 保健功能：海带性味咸、寒。具有软坚、利水、泄热、补肾养心、降低血压的功效。紫菜可增加人的记忆力。《药性本草》载海带：利水道、去面肿、治恶疮鼠瘘，适用于地方性甲状腺肿大、颈淋巴结肿大、慢性支气管炎、咳喘、水肿、高血脂、高血压等病症。 贝类 保健功能：贝类性平、味甘、咸。具有滋阴补肾、调中的功效。《本草从新》载贝肉下气调中、利五脏、疗消渴《中国土特产大全》载扇贝：是高档的补品，有平肝、化痰、清热、补肾的功效。适用于身体虚弱、食欲不振、消化不良、两眼昏花、营养不良等症状。#p#副标题#e#
女性日常食疗养生中常吃7类食物能有效延缓衰老 二、每周吃一次动物肝脏 一提起动物肝脏，人们想到的可能是被誉为世界三大美食的鹅肝，还有日常生活中常常食用的鸡肝、鸭肝、猪肝。肝脏是动物体内储存养料的重要器官，含有丰富的营养物质，但是肝脏也是动物体内的主要解毒器官，含有大量的胆固醇。 其实市场上常见的几种动物肝脏营养价值差别并不大，每100克肝脏中，就蛋白质来说，牛肝大约含有20g，猪肝约含有19g，鸡肝约含有17g，鸭肝、鹅肝约含有15g，;就脂肪来说，牛肝的含量大约是4g，猪肝的含量大约是5g，鸡肝的含量大约是5g，鸭肝的含量大约是8g，鹅肝的含量大约是3g，肝中维生素A的含量、维生素B1及维生素B2也很丰富。 如果过量食用动物肝脏，可能会造成胆固醇和维生素A在食用者体内的堆积，当老年人合并有心血管疾病，本身胆固醇高，动物肝脏对这类人群来说就不适宜食用了。成人每周食用不超过100g(二两)的动物肝脏，在满足机体对维生素A需要的同时，并不会对血胆固醇造成很大影响。#p#副标题#e#
女性日常食疗养生中常吃7类食物能有效延缓衰老 三、每周吃1～2次牛肉 牛肉中所含有的肌氨酸比其他任何事物都要高，也正因为这个原因，牛肉对增长肌肉、增强力量有着显著的效果。在进行训练的头几秒钟里，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。 牛肉含维生素B6 蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。#p#副标题#e#
女性日常食疗养生中常吃7类食物能有效延缓衰老 四、每周吃1～2次豆类，如绿豆、大豆、蚕豆、扁豆等 红豆 红豆性平、味甘酸、热量低，并且富含维生素E及钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，是典型的高钾食物。此外，红豆富含丰富的铁质，能让人气色红润。多摄取红豆，可以补血，促进血液循环，增强抵抗力。 绿豆 绿豆是夏令饮食中的上品。绿豆在我国已有两千余年的栽培史，被李时珍称为"菜中佳品"。我们常喝的绿豆汤不仅能够清暑益气、止渴利尿，而且还能补充水分，及时补充无机盐，维持身体水液电解质平衡。 花豆 花豆又名肾豆，因其呈规则形状如肾脏，全身布满红色经络花纹而得名。花豆的营养相当丰富，不仅蛋白质含量丰富，还拥有多达17种的氨基酸。花豆具有补血补钙、滋阴壮阳、强身健体等功效，在民间享有"豆中之王"的美誉。 黑豆 又名乌豆，味甘性平，具有高蛋白、低热量的特性。黑豆脂肪含有较多的不饱和脂肪酸，熔点低，易于消化吸收，不会沉积在血管壁上。另外，黑豆的血糖生成指数很低，因此非常适合糖尿病人、糖耐量异常者和希望控制血糖的人食用。 白豆 又叫饭豆，性味甘平。能健脾胃，补肾气。用于脾胃虚弱或肾虚腰痛。经常腹泻或者尿频者建议可以适当食用。但是对于气滞腹胀者则需忌食，另外需要减肥的人士也要慎食。#p#副标题#e#
女性日常食疗养生中常吃7类食物能有效延缓衰老 五、每天至少吃一种下列的蔬菜 胡萝卜 明目、促进肠蠕动、助骨骼生长发育、提高人体免疫力。 洋葱 抗寒、抵御流感病毒、杀菌、促进食欲、预防血栓形成、提神、防癌抗癌。 菠菜 通肠导便、防治痔疮、促进生长发育、增强抗病能力、促进人体新陈代谢、清洁皮肤。 甘蓝 含有丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B族，能够防癌。护肝、止痛生肌、宽敞通便、提高免疫力。 芹菜 芹菜不但具有安神、利尿、防癌抗癌的作用，还具有平肝降压何养血补虚的功效，特别适合高血压、高血糖、缺铁性贫血、动脉硬化以及经期妇女食用。芹菜性凉质滑，脾胃虚寒、大便溏薄者不宜多食，芹菜有降血压作用，故血压偏低者慎用;计划生育的男性应注意适量少食。 香菇 它含有丰富的食物纤维，经常食用能降低血液中的胆固醇，防止动脉粥样硬化，对防治脑溢血、心脏病、肥胖症和糖尿病都有效。香菇性寒、味微苦，有利肝益胃的功效。我国古代学者早已发现香菇类食品有提高脑细胞功能的作用，现代医学认为，香菇的增智作用在于含有丰富的精氨酸和赖氨酸，常吃，可健体益智。 芦笋 它不仅具有很高的营养价值，还具有独特的药用保健功能。它含有蛋白质、脂肪、糖类，纤维素、胡萝卜素，多种维生素和氨基酸及钙、磷、铁等多种营养成分，其中的药用成分，如甘露聚糖、胆碱、叶酸等在食疗保健中也占有非常特殊的地位，可以增进食欲，帮助消化，缓解疲劳、心脏病、高血压、肾炎、肝硬化等病症，并具有利尿、镇静等治疗作用，具有“蔬菜之王”的美称。#p#副标题#e#
女性日常食疗养生中常吃7类食物能有效延缓衰老 六、每天至少喝一杯菜汁或果汁 果蔬榨汁维生素C损失更大 这是因为水果、蔬菜的细胞中，都有复杂的超微结构。就好比一个单位，会有很多房间，各个房间各司其职，所放的东西也不一样，不能混在一起。比如说，维生素C一定不能和各种氧化酶相遇，否则就会互相作用。可是，在榨汁时，旋转的刀片把细胞全部破坏，其中的所有东西都混在了一起。如此，维生素C遇到了多种氧化酶，自然就会损失惨重。 先烫后榨能减少营养损失 商业生产中制作果蔬汁时，往往是要对果蔬进行热烫处理的。也就是说，需要把水果、蔬菜在沸水中略微烫—下，把那些氧化酶"杀灭"掉，也让组织略微软一点，然后再榨汁。这样不仅维生素的损失变小，出汁率增加，而且还能让榨汁颜色鲜艳，不容易变褐。特别是那些没有酸味的蔬菜，比如胡萝卜、青菜、芹菜等以及鲜甜玉米，一定要烫过再榨汁。#p#副标题#e#
女性日常食疗养生中常吃7类食物能有效延缓衰老 七、每天最少喝8杯水 正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等于八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。 多喝水，要适可而止 身体的每个系统都需要喝水。事实上，我们身体内大部份都是水。人的肌肉、血液和大脑中有超过70%是水分。这是维持一个人每天生理需求的重点之一，而大部份的人都没有摄取足够的水分。 |
|
|
