跟别人花一样时间，但聪明的人做事总是比较有效率，所以一样是饮食当然要选择聪明的做法，才会又能吃又不发胖！当然，一般人喜欢的食物几乎都在禁止吃的名单上，但当你习惯避免掉它们的时候，自然而然就不容易发胖，来看看这些禁吃名单。
跟别人花一样时间，但聪明的人做事总是比较有效率，所以一样是饮食当然要选择聪明的做法，才会又能吃又不发胖！当然，一般人喜欢的食物几乎都在禁止吃的名单上，但当你习惯避免掉它们的时候，自然而然就不容易发胖，来看看这些禁吃名单。
加工的糖分
加工过的糖分或糖霜。我们的身体需要新鲜且有机的食物去补充能量，而不是糖。健身守则第一条就是你吃进对的食物！
油炸食品
当然油炸过的就是发胖的食物。当你在吃这些油腻的美味食物，你只会越来越糟糕。对身体完全没有助益。油炸的食物很广泛而且便宜，也许很难避开，但想想他们的反式脂肪有多少，应该足够吓唬你。
80/20法则
有些教练禁止自己的学员吃反式脂肪的食物，遵循适度饮食的原则：吃太多的东西，肥胖就会跟着来。无论如何，他强调食物的种类应该要选择营养健康的。
遵守80/20法则，保持健康的体重。你不能用100％的时间，但你可以80％的所有的时间。
酒
想要抹去脸上岁月的痕迹？别再去畅饮鸡尾酒，瑜伽专家Tara Stiles说：「没有人想听到戒酒这个名词，但停止喝含有酒精的饮料，能够维持身体的最佳状态，并且让你看起来气色棒极了，又更加年轻。」
一谈到减肥，私人教练Tim Rich提到放弃酒精是最必须的事情。Tim说：「酒只是没有营养的热量，强烈建议那些想要减掉几磅的人，在２１天内完全不碰酒精，在这之后，慢慢开始克制自己每周的杯数。」
葡萄与香蕉
名人教练Harley Pasternak说有两种水果是比较没有营养价值，那就是葡萄和香蕉。曾帮过Katy Perry和Lady Gaga的Harley说：「香蕉属于一种富含热量的水果，可以供你身体运行，但是它没有太多的纤维，它不会让你有持续的饱足感。至于葡萄，富含一个特殊的糖，我们都称为葡萄糖，这是糖类中最容易囤积在身体里。」
加工食品，尤其是精致的碳水化合物
这群名人教练Jeanette Jenkins、 Jackie Warner,、及Valerie Waters，他们有一句共同的口头禅：「如果一个食品的成分你无法辨认或是奇怪，你就不应该吃。」
Jackie说：「每个人都必须明白，面包，饼干，油炸面包，吃这些食物，就等于在吃糖。一旦进入你的胃中，消化系统把他们当作糖再吸收，并且囤积起来。」教练Jeanette Jenkins表示他拒绝吃加工食品，是因为它们会让身体越来越疲倦，并且变的很容易生病。
所有的气泡饮料
喝气泡饮料已经会导致龋齿，骨质流失和高血压等相关健康问题。不仅充满了很多糖分，且是毫无健康价值的食物。低糖的汽水其实好不了多少，研究指出无糖汽水会增加体重并且增加中风的可能。
优格
健身教练Jackie Warner表示想要减肥，就绝对不要吃优格!市面上的优格都添加很多糖，市面上的优格加糖象是不用钱一样！
麸质
著名的健身教练David Kirsch对麸质食品避而远之，他说：「我经常小心翼翼的避免摄取到麸质，它会让我肚子发胀。」另一位教练Valerie Waters也表示会避开象是煎饼、马芬与松饼之类的麸质食品。Valerie说：「这类的食物不只会变胖，他们还会让我想睡觉。」
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