周末给你的肠子洗洗澡吧 最有效1日排毒餐定期为身体排毒，于瘦身和保养皮肤都非常重要。下面介绍最有效的一日排毒餐和一个美味的排毒菜谱。 为了避免体内累积毒素，平时注意保留超过24小时的食物不要吃，因为此时任何食物都会开始发酵产生毒素；注意不要摄入太多蛋白质，因为蛋白质会引起腐烂；吃东西时要咀嚼多遍，帮助食物更好地被消化。 排毒期间忌吃乳制品，盐，醋，肉，蛋，糖，蜂蜜，阿斯巴甜，咖啡和果汁。 最有效一日排毒餐 早餐：两个当季水果或者一碗200克的水果沙拉，喝一杯绿茶或者花草茶。 午餐：一个当季水果，蔬菜沙拉（加橄榄油，柠檬汁和新鲜香草），一碗米饭（相当于50克生米），在米饭里浇几滴橄榄油。 下午点心：一个当季水果加一杯蒲公英茶。 晚餐：煮蔬菜或者烤蔬菜，加入新鲜香草和橄榄油，一碗白米饭（相当于50克生米），一杯蒲公英茶。 4人份排毒养颜餐菜谱：菠菜橙柚红薯沙拉 准备时间：25分钟 烹饪时间：20分钟 配料： 600克红薯 2个葡萄柚 3个橙子 半个柠檬 30克黄油 1汤匙糖 盐和现磨胡椒 800克菠菜，1瓣切碎的大蒜，10厘升鲜奶油和50克黄油 |
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