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美味滋补粥
山药枸杞粥
原料：白米 1杯 山药 300克 枸杞 2大匙 水8杯
做法：
1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。
2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。
食疗作用：枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。
南瓜牛奶粥
原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、天麻10克、鸡肉40克、牛奶400毫升
辅料：盐少许、奶油少许
做法：
1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。
2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。
3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米、南瓜丁、天麻汁和适量的水用火煮20分钟。
4. 最后加入牛奶和少许盐，小火煮5分钟便可起锅。
食疗作用：补中益气、镇定安神
豆浆粥
原料： 白米 1杯 水 8杯 豆浆 1杯
辅料： 鸡精 少许
做法：
1.白米洗净沥干。
2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。
食疗作用：豆浆能帮助人们降低血液中胆固醇的浓度，预防多种心脑血管疾病和其他慢性病。同时，豆浆粥还能滋润、美白肌肤，具有抗癌、延年益寿等功效。
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