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立秋，秋者，揪也，物于此而揪敛也。一候凉风至；二候白露降； 三候寒蝉鸣。在节气意义上，立秋标志着秋之气到来，但在人体感知气温变化上则不明显，确切地说此时的气候特点依旧呈现为湿热高温。 立秋前后，属太阴湿土司时，甲午年四之气（大暑至秋分前，即7月23日至9月23日），主气是太阴湿土，客气也是太阴湿土，再加上年运是土运太过，四之气是三个土，垚发音是“姚”。所以立秋这一重要节气前后，气候依旧会显现为湿气太过，天气闷热。
立秋节气在养生方面意义重大，因其是季节的更替，在秋季节气到来之际，如果我们能做到既顺应天地气机的交替（秋之气来了，此后天地气机将进入收敛、潜降的模式），又处理好六气变化对人体的客观影响（三土为垚，湿气太过，湿热交蒸），那对我们顺利进入下一个季节，在秋三月收获能量将大有益处。
所以，立秋节气养生要做好三件事：护阳、敛阳、清暑利湿。
一，护阳养脾胃 立秋后，天地阳气渐收，阴寒渐长，天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气，最易困脾，人的脾胃此时往往特别虚弱。特别是素体阳虚湿热，再兼过食动风、动血诸发物，更感湿热潮气，不免有风湿热痹类病症的发生。如痛风、关节红肿热痛之类疾患，每于此时节发病，需及时预防。可多吃茯苓、芡实、山药、豇豆、小米、猴头菇等健脾和胃的食物。以淡补为主，忌食生冷。另外，每天坚持按摩丰隆、足三里、脾俞等穴位，也可让脾胃变得强壮起来。 二，敛阳暑湿退 “湿”不见得都要祛，为什么？对于“湿”和“气”，名医彭子益有独到见解：“火”在“土”上，即可生“湿”，“火”归“土”下，则可化“气”。大家想想，夏天相对潮湿，秋天自然变干燥，并未使用祛湿剂，时至秋天，“火（阳气）”回归“土”下，自然就不湿了！
因此，顺应立秋节气，天地气机的变化，做好敛阳的工作，可使暑湿自解，事半功倍。那么哪些方法帮助敛阳呢？
1，酸甘养阴之法。 乌梅固本汤，此方能建中气、收相火、敛浮阳，因此，中气不足而相火外浮或阳气不收时喝最为合适。不分春夏秋冬，相火外浮，会出现各种不适，如头晕、痘痘、口腔溃疡、鼻衄、耳鸣、咽痛等等；阳气不收，会出现汗多、面红如妆、发热等不适。凡出现此类症状，且符合其病机，都可服用此方。
（乌梅固本汤：乌梅15克，黑豆20克，绿豆20克，黄豆20克，杏仁10克(打碎)，冰糖30克，水煎服。乌梅白糖汤：乌梅30克，白糖30克，水煎，于睡前服用，可敛木安中，最合其时养生。） 柠檬3~5片，红糖10克，开水冲泡，代茶饮。微苦、微酸、微甜，养阴清热，而且，药性温和，有养脾和胃的作用。
秋天"吃白食" 中医认为五臓中的肺对应白色，所以秋季吃些白色的食物就能收到"润肺"的效果。可以选择白萝卜，白萝卜可潜阳，有很好的理气下气的作用，用白萝卜皮贴敷两侧的太阳穴，可以起到缓解偏头痛的作用。这一招便是很好地敛浮阳、降相火的体现（偏头痛多由少阳浮火为患）。具体方法：将鲜白萝卜洗净取下皮，切成酒杯口大小片状，敷贴在两边太阳穴的痛处，并用胶布固牢，每次贴20分钟，次数可根据疼痛情况而定。晚上吃萝卜，能助阳气敛降。
2，疏通胆经之法。 立秋和处暑节气所应经络脏腑为足少阳胆经。常按摩阳陵泉，利于疏通胆经，用食指按住这个穴位，像拨琴弦一样，此处有一根筋，反复拨动几次，就开始有麻的感觉，一旦麻感到脚面，这条胆经就通了，效果是最好的。足少阳胆经是敛降一身阳气的转轮，阳明不降，蕴热头面、上焦，祸患贻久，阳陵泉对于敛阳胆经相火非常有效，可于每晚睡觉前泡脚或按摩。 三，清暑利湿法常备 在照顾到天地气机变化，注意护阳、敛阳的同时，我们还必需明白夏天的暑湿之气未尽，甚至仍盛，所以从防病的角度来说，我们不得不直面暑湿，用一些清暑利湿的方法，很好地预防暑湿对人体造成的不良影响。
1，可以经常敲打后背的膀胱经，晒后背，或者膀胱经拔罐，适度运动以出汗、早起梳头等都可以缓解暑湿之气，不妨选择几种方式，坚持一下。
2，暑湿季节可食薏米红豆粥。薏米性凉，味甘，淡。《本草纲目》谓其“健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年”，赤小豆性平，味甘，酸，利水肿，解毒排脓。两者一起，非常适合炎热潮湿的时段食用。
3，对抗暑湿之邪，试试麦芽茶：藿香10g+佩兰10g+炒麦芽30g，水煎代茶饮。每天来上几杯，人变精神，胃肠功能也正常了。
4，饮食调养宜以清爽、清淡的素食为主，多食用低糖、低盐、高碳水化合物的食物。山药是中药里的上上之品，滋阴又利湿，健脾又补肾。生吃、熟吃皆宜。冬瓜、莲子、白扁豆、芡实也可以利水祛湿。
当然，如果出现外感高热病，嗓子干、湿热黄疸，鼻子出血等病，建议及时就医，可按湿热温病治疗，三仁汤、薏苡竹叶散、甘露消毒丹、普济消毒饮等方剂，都是不错的选择。
此外，在护阳和敛阳的过程中，可能会出现一些不适的症状，如“上火”。
这主要是因为，立秋之后金气下行，收敛下去的暑火又返了出来，燥金不抵暑火，降气不胜，火反克金。此火上酌，易患上呼吸道感染之类疾病。且上浮之雾气夹杂汽车尾气，人居其地，颇觉咽喉刺痒不适，即是此证。遇到这种情况，我们应该怎么办？
1，立秋后，不少人因为内毒加之外感风寒引起咽喉肿痛或声音嘶哑，急性期可采用中医针刺放血疗法，通过对少商、商阳等穴位放血，缓解病症。
2，初秋保健大穴：鱼际+曲池+迎香 立秋到秋分这段时间，温燥之气最盛，经常按揉肺经上的鱼际穴、大肠经上的曲池穴、迎香穴，可以起到润肺清热的作用，预防鼻炎、感冒等外感病。每天按揉1～2次，每次按揉3分钟即可。 3，肺热咳嗽：沙参半两，水煎服。沙参：甘，凉。功能主治：血积惊气，除寒热，补中，益肺气，疗胃痹心腹痛，结热邪气，头痛，皮间邪热，安五脏，久服利人。有南北之分。
4，猪果玉杏汤：玉竹三十克,麦门冬十克,入锅加水，煮三十分钟，去渣取汁，加入洗净猪肉二两, 白果（干）半两, 甜杏仁十克，炖一小时，少加盐，出锅可食。功效：清热养阴生津，润肺止咳化痰。
（玉竹：味甘平，无毒。主中风暴热，不能动摇，诸不足。久服去面黑，好颜色润泽，轻身不老。心腹结气，虚热湿毒腰痛，头痛，寒热，止消渴，除烦热。白果：味甘平苦涩，有小毒。熟食益人，温肺益气，定喘咳，缩小便，止白浊。） （本文来自网络） |
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