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鸟形预备姿势:两脚相并站立,两臂自然下垂,眼向前平视,平心静气站立片刻,然后做下列动作。
(1)左脚向前迈进一步,右脚随即跟进半步,脚尖虚点地,同时两臂自身前抬起向左右侧方举起,并随之深吸气。
(2)右脚前进与左脚相并,两臂自体侧下落,两腿同时下蹲,两前臂在膝下相交,左内右外抱住双膝,同时深呼气。
长久坚持练习,有人治好了腰痛痼疾。
五禽戏之鸟形
来自: 过客武豪 > 《五禽戏》
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