| 共 5 篇文章 |
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五禽戏之虎形五禽戏之虎形。虎形预备姿势：两臂自然下垂，颈自然竖直，面部要自然，眼向前平看，口要合闭，舌尖轻抵上腭。左脚靠在右脚踝关节处，脚跟离地抬起，脚掌虚虚点地。2）左脚向左前方斜进一步，右脚也随之跟进半步，两脚跟前后相对，距离1尺左右，体重由右腿支撑，成左虚步。如此左右虎扑，次数不限。练习时动作要协调敏捷，沉着勇猛... 阅196 转7 评0 公众公开 14-08-10 11:21 |
五禽戏之猿形五禽戏之猿形。（1）两腿慢慢向下弯曲，左脚向前轻灵迈出，同时左手沿胸前上提至与口平时如向前取物样探出，将达终点时由掌变爪，手腕随之自然下屈。（2）右脚向前轻灵迈出，左脚随之稍跟，脚跟抬起，脚掌虚点地，右手沿胸前上提至与口平时如向前如取物样探出，将达终点时由掌变爪，手腕随之自然下屈，同时左手亦收回至左肋下。 阅113 转7 评0 公众公开 14-08-10 11:10 |
五禽戏之鹿形五禽戏之鹿形。鹿形预备姿势：同虎形。（2）左手前伸，肘微屈，右手置于左肘内侧，两掌心前后遥遥相对。（3）两臂在身前逆时针方向同时旋转，左手绕环较右手大。手臂绕大环，尾闾绕小环，这就是所谓的“鹿运尾闾”。其目的主要是活动腰胯，借以强腰肾，促进骨盆腔内的血液循环，并锻炼腿力。右手前伸，左手护右肘，顺时针方向绕环... 阅427 转7 评0 公众公开 14-08-10 11:08 |
五禽戏之熊形五禽戏之熊形。熊形：预备姿势：两脚开立与肩同宽，两臂于体侧自然下垂。先做3-5次深呼吸。（1）屈右膝，右肩向前下晃动，手臂亦随之下沉，左肩则稍向后外舒展，左臂稍上抬。（2）屈左膝，左肩向前下晃动，手臂亦随之下沉，右肩则稍向后外舒展，右臂稍抬高。如此反复晃动，次数不拘，有健脾胃、助消化、活关节等功效。 阅323 转9 评0 公众公开 14-08-10 10:56 |
五禽戏之鸟形五禽戏之鸟形。鸟形预备姿势：两脚相并站立，两臂自然下垂，眼向前平视，平心静气站立片刻，然后做下列动作。（1）左脚向前迈进一步，右脚随即跟进半步，脚尖虚点地，同时两臂自身前抬起向左右侧方举起，并随之深吸气。（2）右脚前进与左脚相并，两臂自体侧下落，两腿同时下蹲，两前臂在膝下相交，左内右外抱住双膝，同时深呼气。 阅287 转7 评0 公众公开 14-08-10 10:51 |
