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 无极站立，两手自身体两侧徐徐上升举过头顶，手臂自然伸直，同时吸气，两手心相对，双眼目视天空，由掌渐握成拳，抓握下坠，此时闭息片刻，意领气由上丹缓缓降落至膻中穴。十指也用意抓捉天阳之气，随后，由拳变掌，缓缓呼气。由膻中穴按至中丹田，双目内视中丹田，身体重心也随之下降。作此动作时要用两耳听丹田，两眼看丹田，心内想着丹田，略停片刻后，再周而复始做下一次的动作。通过用三性归一的方法来练功，可以将吸之清氧与窍内之气混融相抱，行与周身，壮大元气，具有滋补阳气，采阳补阴，调节身体，阴阳平衡和充实丹田内气的练功效果。
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