坐跨其实就是如坐高凳。 与坐相反,坐胯其实是提的结果。 脚踩,提膝,提胯,提肛,小腹微收……这一系列操作形成了高凳。 有提必有沉,气沉丹田。玉树展,宝衣沉。 如坐高凳,即犹如骑马。裆自圆,腿自夹。手与脚合,头与足合,肩与胯合。 身体的展,和气沉丹田,离不开提胯(吸胯)。 胯这个最大的暗关节,上半身与下半身的枢纽,是解决脚底压力的关键。 胯吸住了,尾闾自然下指,丹田自然向后找命门。并非刻意命门后凸,并非卷尾闾,而是提肛,抱腹。 需要注意的是,要保持身体侧面看在一个平面内,即肩颈对涌泉。尤其是初练。不要过度往后坐,也不要往前挺胯。 双手抱球有气托之感,浑身上下松和,气与劲儿尽归丹田。似只有丹田气在支撑身体。 练提不练顿,站桩之窍。 |
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