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阴道松弛，有生理的因素更有心理因素。尤其是男人在意的动态缩阴是在兴奋才表现的阴道收缩，心理因素更重要。 但生理是心理的基础，女子固然可以通过收肛提气法、中缀排尿法、猫步锻炼法等锻炼，使盆腔肌肉的张力大大改善，阴道四周肌肉也就变得丰实、有力，阴道的收缩握紧力大幅度恢复甚至提高了。 倘若在这基础上能请老公帮帮忙对你实施缩阴按摩，也就是是通过按摩的手法，通过身体穴道的疏通来达到紧致、缩小阴道使阴道壁肌肉产生一定的弹性恢复的按摩方式。不但有缩阴效果还增添了夫妻间的情趣，其产生的效果作用就更大了。 女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，老公就在你身边用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿跟后再由下而上按摩。往上按摩时你吸气，老公的手返回膝盖时你呼气。反复做5次。按摩时要放松，老公要注意老婆是否在按摩中体验所产生的全身性舒适感。 其次注意的是老公按摩的时候，你要仰卧屈腿床上，两膝分开后足底相对，按摩时女人应该配合放松大腿内侧肌群，内力运动躯干，有意识腹压作用于阴道，利用老公的抚摸有意识产生快感，同时努力把阴道口开张，利于局部气血通畅。日复一日，你会发现你的阴道越来越紧。 当然，平时自己也采用坐姿锻炼，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，换右腿做相同动作，反复做5次，也有助于缩阴。如此，再加上老公的定时按摩，效果一定相得益彰。 |
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