正手拉球的三大核心要点

正手拉球的三大核心要点

    正手拉球有三大核心要点，掌握并练习好这三点，就能够掌握正手拉球动作要领，并能很客观的提升球技。

    第一：步伐的移动。步伐的意义在于重心的移动，在重心移动的同时能带动很大的力量，因为人的体重跟球比较是非常巨大的。

    要点：击球前引拍时，将重心稍微下沉并放在右脚，右脚站位一般稍微比左脚后退半个脚长。可以在训练时一会一下将体重全部压到右脚上，即左脚几乎可以离地的感觉。

    然后击球时，右脚首先蹬地，将重点转移到左脚，训练时也可以体会将体重全部压到左脚的感觉，这样能更快的掌握重心移动的要点。

    第二：转腰。如果说蹬地是第一步发力，那么转腰的意义就在于将蹬地的重心转移的能量“转向”，变成从下至上，从右到左的挥拍的力量。

    要点：转腰的要点不在乎腰部一定要有多么大的绝对力量，而是在乎转移力量的速度，越快越好，越轻巧越好。训练体会时可以双手向前伸出，指向自己的正前方，在引拍的动作时，双手应指向台面的右侧，然后转腰后双手应指向桌面的左前方，也可以体会时多转一些角度直接到台面左边。

    刚开始训练时不要多于用力，感到不适应立即停止，每天慢慢来，等2-4周之后腰部的肌肉力量和适应度更强之后，慢慢找到感觉，就可以加快速度，节奏要干脆，不要拖泥带水。有点类似于太极动作中的“抖”。

    第三：收小臂。正手攻球的动作要领不需要刻意去强化训练，只要打过一段时间球的朋友这一点都是具备条件的。

    解释完三个要点之后，最后一步就是将这三个动作合而为一。这里请一定注意一点，三个动作是不分先后的，很多球友认为先蹬地，再转腰，转腰带动肩膀和大臂，最后收小臂。这个动作从理论上讲是对的，但是问题是过程会相对很长，需要更早的引拍，更早的判断落点和提前做动作，这样才能保证击球时间不会太晚。所以这三个动作应该是“同一时刻”完成的，蹬地同时即转腰，同时收小臂，让拍子在击球的瞬间速度是最快的，然后由于惯性最后停止在左侧眉梢。

    击球前手腕放松，在击球的一瞬间整个手臂和手腕绷紧，击球后马上再放松。整个动作是爆发式，而不是扔铁饼式。