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【怎样才能保护阳气呢？首先是要防止寒气的侵袭。寒气最容易损伤阳气，一旦发现寒气的蛛丝马迹，就要及时祛除。其二是要补足气血。气血充足了，阳气的生成便有了物质基础。第三是要保证睡眠充足，使阳气得到养护。第四是要有健康的生活方式。如常熬夜、纵欲过度、喜食冷品等，都会耗散阳气。若从脏腑的角度考虑，保护阳气，重点在于养护好肺、脾、肾三脏。】 关节的病变多与肺有关 许多老年人都有这样的体会：每当要变天时，就会感到关节疼痛不适，比天气预报还要准。 肺虚的人对气候也很敏感。肺气虚弱的人，呼吸气短、动辄出汗，稍有寒气就会感冒。 有关节病的人对气候敏感，肺虚的人也对气候敏感，两者有没有联系呢？当然是有的。黄帝内经说，肺主气，主治节，合起来理解，就是主治节气。节气是什么？一年的24节气，就是气候变化的转折点。人与自然界相应，要与自然界的节律一致，要靠谁？就要靠肺的主气、治节功能。肺气一虚，不能赶上自然界气候变化的步伐，因而天气一变，就会生病。我们知道，一年有12个月24个节气，人体的大关节包括肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节、踝关节，双侧正好也是12对，共24个关节面。这个关节的“节”与节气的“节”，确有密切的联系。这个关节的病变，就与节气相应，与天气相应，与肺有密切的关系。中医临床上治疗关节的病变，也往往从治肺入手，对关节冷、疼痛等症状，就有极好的疗效。 健肺一点通 像空调一样，肺也是需要及时养护的。根据肺的生理特点，我们可以选择以气养肺、以水养肺、以食养肺、以药养肺、以笑养肺、以动养肺等方法，进行有效地保养。 以气养肺：肺主气，主司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体的质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵，首先要戒烟，并避免二手烟的危害。不要在空气污浊的地方长期逗留。如果闻到有异常气味时，要迅速用手绢或纸巾把鼻子保护起来。有条件的朋友，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做运动，做做深呼吸，将体内的浊气排出。定期到森林、草原、海边，散散步，吹吹风，更有利于肺的调养。 以水养肺：肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通道。肺部的水分可以随着气的排出而散失，特别是秋冬干燥的空气，更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分，是肺保养的重要措施。一般而言，一个健康的成年人，每天至少要喝1500毫升水，而在秋天，每天喝水2000毫升以上才能保证肺和呼吸道的润滑。因此，建议朋友们每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升水，白天两餐之间再各饮水800毫升左右。肺润泽了，皮肤也会光鲜润滑，这也是不花钱的美肤秘方。 以笑养肺：肺在志为悲忧，悲伤忧愁的情绪容易损伤肺，而有肺病的人也容易悲伤忧愁。四季之中，秋天与肺相应，因此人们在秋季最容易伤感，秋季也是忧郁症发生和加重的季节。而笑为心声，能克肺金的悲忧。多笑一笑，就能减少悲伤忧愁。笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。这样有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。每日笑一笑，能够消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气，恢复体力，增进食欲。 呼吸系统的大多数疾病都可从治肺入手 呼吸系统的疾病很多，常见的包括上呼吸道感染、下呼吸道感染、慢性支气管炎、支气管扩张、肺气肿、哮喘、慢性阻塞性肺病、肺纤维化、胸腔积液、胸膜炎、过敏性肺炎、肺结核、尘肺、肺水肿、肺栓塞、肺动脉高压、肺癌等。这些疾病，一般都有咳嗽、咯痰、气喘、胸闷、胸痛等主要症状，都是由于肺失宣肃所导致的，大多数需要从肺着手进行治疗。 一夫当关，万夫莫开 ——管好鼻子，寒气不侵 鼻子是肺与外界气体相通的地方，也是寒气侵袭人体的重要入口。要防止寒气的入侵，就要把好鼻子这一关。管好鼻子，不仅是防止寒气的重要措施，对于提高孩子的智力和学习成绩，也是很重要的。鼻子保健，应该从生活中的点点滴滴做起。 修剪鼻毛不要过度：鼻毛位于鼻子的前沿阵地，像呼吸道大门的哨兵，担负着阻拦灰尘、细菌进入体内的使命。它能黏住进入鼻腔的任何微小灰尘，再由鼻腔黏膜分泌的黏液围住，形成鼻涕排出体外。 改掉抠鼻孔的不良习惯：鼻内的不适可能是鼻病造成的，应当及时处理。比如，及时擤鼻涕，可减少鼻腔分泌物的刺激，预防鼻前庭炎；积极治疗慢性鼻炎、干燥性鼻炎等原发病；鼻内干燥或发痒时，滴用消炎、止痒的药液等。而不应该盲目抠，以免用力过度而损伤鼻黏膜。 擤鼻涕也有诀窍：鼻内有鼻涕或异物时，一般都会用力擤，将其排出。但是，当这些物质比较靠近后鼻腔时，擤鼻子往往不容易排出。此时可稍稍用力吸气，将其吸入口腔，再用力呼气，使之排出来。这样，可以避免擤鼻涕时因用力过度，造成中耳炎。鼻腔堵塞严重的，可以用手捏住一侧鼻孔，另一鼻孔用力呼气，两侧轮换进行。这样，更容易擤通。
(本文节选自《健康书》,作者:王长松)
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