口渴便秘？你或是阴虚体质都说女人是水做的，其实从某种角度讲每个人都是水做的，因为人体内部广泛分布着津液人体的生命之泉。中医认为体内的津液主要分布在口腔、肠道、关节等部位，为人体机能的正常运作发挥着重要的作用。如果皮肤没有了津液的滋养，就会失去原有的水嫩光鲜；如果心灵失去了津液的滋润，就会变得情绪急躁不安；如果肠道失去了津液补充，就会变得便秘难忍……很多人或许也曾有过口渴、烦躁、便秘，如果你长期出现这些现象，那么你就要考虑是否体内缺乏津液，中医把这种长期缺乏津液的人称为阴虚体质。 熬夜容易让人体产生阴虚 有的人总觉得口渴，每天不停的喝水，也难以解渴。到了晚上则辗转反侧难以入睡，往往导致睡眠不足。据中医专家介绍，如果人体流汗过多，会损伤津液，中医认为这样会导致身体阴虚。加上现代人睡眠普遍不足，也会耗损体内津液，导致阴虚。有的人到了晚上，还会约上朋友吃烧烤喝啤酒，这些燥热之品也容易导致身体内产生内热，进而耗损体内津液。平时在补充水分的同时，尽量不要到炎热的户外，以避免汗液过多流失。饮食上尽量以清淡为主，不要过食辛辣食物，特别是四川人喜欢吃辣，平时要管住嘴，避免体内燥热产生。晚上睡眠要保证，这样才能更好保护体内的津液。很多人容易便秘，特别是老年人，这个也与体内津液不足有关。体内津液充足，肠道得到滋养，便秘就不容易产生。所以治疗便秘，也要重点考虑阴虚体质的问题。 女人要树立滋阴的理念 都说女人是“水”做的，但一生往往还是容易缺水。据体制学家介绍，女性的生理特点会围绕着经、带、胎、产这四个字，还有一个更年期的阶段，这些都容易导致女性产生阴虚，久而久之会形成阴虚体质。女性每月的例假会流失一定量的血，中医认为血属于阴，这样每个月都会有“阴”的损失。当女性怀孕后，很多时候没胃口导致营养补充不足，而肚子里的婴儿却不停地在吸收着母亲的营养，这样容易导致女性“虚”损。加上生了孩子后，还得用乳汁哺育孩子，中医认为乳汁是血液所化，也属于“阴”的部分，这会导致女性阴虚更严重。女性生完孩子需要“坐月子”来补身体就是这个原因。 女性更年期也是每个女性都会经历的过程，更年期的女性一般都会表现出阴虚阳亢的症状。更年期的女性一般都表现为两手心，两脚心发热，以及心神不宁，这个中医叫做五心烦热。所以在治疗的时候往往会采用滋阴降火的方法。虽然临床上不是每个女性都会产生阴虚的情况，但是每个女性都会有这个倾向，只是因为人体体质不同，所表现出来的程度不一样。但总体来说，女性应该树立一种滋阴的理念。 食疗加睡眠纠正阴虚体质
对于阴虚体质的人，究竟怎样调整才好？中医专家普遍认为，只要人体阴虚不是很严重，可以通过食物进行调理。水果中最适合的就是梨子，梨子是很好的滋阴水果，这类人群可以多吃。银耳羹是非常好的滋阴食物，可以选用银耳、百合、莲子、大枣熬成羹，平时可以经常喝，对人体能起到很好的滋阴效果。平时在吃菜的时候，可以多吃一些木耳。晚上的睡眠也很重要，中医认为熬夜伤阴，晚上是人体蓄积津液最好的时间，所以晚上要保证足够的睡眠时间。但人体如果阴虚严重，不能仅仅通过食疗来调节，必须要通过药物来调节，这就需要专业的医生来治疗了。 华西都市报记者徐金龙 作者：徐金龙 (本文来源：四川在线-华西都市报 )
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