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天罡步 大禹仿鸟学步后，力大无穷。其所传步法有三种：大禹七星步，天罡八卦步（又称先天八卦步）和太极玉真步。后人又补充了文王八卦步（又称后天八卦步），在此，只介绍前两种步法的练法。 二．天罡八卦步的修炼方法 在踏八卦步前；要先熟练掌握以下基本步法，基本手法和呼吸方法，并熟口诀，然后，再转入正式修炼。 基本步法。（如图）    两脚站立于中宫，身体下蹲，左脚直线向前趟，踏入乾卦； 右脚弧线向左趟踏入兑卦，左脚直线向前趟，踏入离卦； 右脚弧线向左趟踏入震卦，左脚直线向前趟，踏入中宫； 右脚直线向左趟踏入巽卦，左脚弧线向右趟，踏入坎卦；www.dongdui.com 右脚直线向右趟踏入艮卦，左脚弧线向前趟，踏入坤卦； 右脚直线向前趟踏入中宫，如此一直反复。 基本手法、基本呼吸都与天罡七星步相同。 口诀： 1．阴阳八卦扶弟子， 阴阳八卦扶吾身； 2．乾元亨利贞； 3．兑泽英雄兵； 4．离火驾火轮； 5．震雷霹雳声； 6．阴阳八卦扶弟子， 阴阳八卦扶吾身； 7．巽风进退利； 8．坎水多波急； 9．艮山不出其； 10．坤德合无疆； 11．阴阳八卦扶弟子， 阴阳八卦扶吾身。 准备式：同天罡七星步。 动作： 双脚踏入中宫，默念口诀：“阴阳八卦扶弟子，阴阳八卦扶吾身”； 左脚直线向前趟，两掌开合配合呼吸，默念口诀：“乾元亨利贞”； 左脚踏步入乾卦，右脚弧线向左趟；两掌开合配合呼吸，默念口诀：“兑泽英雄兵”； 右脚踏步入兑卦，左脚直线向前趟；两掌开合配合呼吸，默念口诀：“离火驾火轮”； 左脚踏步入离卦，右脚弧线向左趟；两掌开合配合呼吸，默念口诀：“震雷霹雳声”；” 右脚踏步入震卦，左脚直线向前趟；两掌开合配合呼吸，默念口诀：“阴阳八卦扶弟子，阴阳八卦扶吾身”； 左脚踏步入中宫，右脚直线向前趟；两掌开合配合呼吸，默念口诀；“巽风进退利”； 右脚踏步入巽卦，左脚弧线向右趟；两掌开合配合呼吸，默念口诀：“坎水多波急”； 左脚踏步入坎卦，右脚直线向前趟；两掌开合配呼吸，默念口诀：“艮山不出其”； 右脚踏步入艮卦，左脚弧线向右趟；两掌开合配合呼吸，默念口诀：“坤德合无疆”； 左脚踏步入坤卦，右脚直线向前趟；两掌开合配合呼吸，默念口诀：“阴阳八卦扶弟子，阴阳八卦扶吾身”； 如此循环勤修炼，自得其中妙中玄。 收功： 最后回到中宫，调整成自然呼吸。片刻，即可收功。 要求： 1．整个过程要求，在内神与意合，意与炁合；在外足与身合，手与体合；做到内外相合，上下相合，混然一体，奥妙其中。 2．修炼天罡八卦步的时间是在早晨和晚上，中午不能修炼。 3．不管发生什么事，这一圈一定要走完，最后步入中宫，口诀念完后，方可出中宫。 4．走步法时，按自己的步法把握好，别把九宫图画得太小了，显得太小气，没有魄力。因为步法越走越小，最后就转出来了。 解释： 1．先天八卦图在天和在地是相合的。人在天地之间，所走的图也是和天地相合的。但在头顶上方的天上的图和脚下所踏的地 面上的图，其方向是相反的，这个意念构思一定要做到。 2．人在卦位上走动，是人在变卦，天地之图的卦位并没有变。要把握好这个相互关系。 3．刚开始从中宫出来时，先出左脚就往左转，先出右脚就往右转。往左转为正转，往右转为反转。正反转都可以，但反应在人体内的变化不一样，其目的也不一样。这张八卦图是可以变化的。 4．八卦九宫图形是方形，但踏天罡八卦步时，实际走出来的是8字形，是一个交叉的阴阳八卦线。如果走得好，修炼者在内里为地方，而外因则为天圆。由此出现了天圆地方。 5．此法为女修女丹功，男修三仙功时修炼身外身的第一法。没有修炼过天罡八卦步，就绝不会出现身外身。在修炼过程中，如果有外来的东西相斗，一定要记住走九宫时以不出官为好。九宫阳遁之法就是不出宫，永远都在九宫中。 6．会八方仁德而为己，会八方仁德而为他。 天罡八卦步可以为己用，也可以为他用，口诀略有不同。上面介绍的是为己用的方法。 【来自】 武功秘籍_天罡八卦步_米花在线书库 http://img./book/6/6484/1094236.html 天罡七星步 天罡步 大禹仿鸟学步后，力大无穷。其所传步法有三种：大禹七星步，天罡八卦步（又称先天八卦步）和太极玉真步。后人又补充了文王八卦步（又称后天八卦步），在此，只介绍前两种步法的练法。 一．天罡七星步的修炼方法 在踏七星步前，要先熟练掌握以下基本步法、基本手法和呼吸方法，并熟记口诀，然后再转入正式修炼。 准备式： 修炼者在空旷的场地或草地上，自然松静站立，两手自然下垂，闭目合齿，舌抵上腭。调整自然呼吸，呼吸要求匀、深、细、长，使呼吸形成规律。再调整综合呼吸，即自身宇宙呼吸，人体宇宙呼吸，天体宇宙呼吸和以凡息带真息四种呼吸同时做（也就是吸炁过脐下，呼炁不出心和收身收体收宇宙，吸气内收，呼气外放等几种呼吸同时做），使炁聚下田。随后，默运五行，最后再归炁于下田。调整人体宇宙的呼吸，等自身形成一体时，踏步入七星。七星阵如图所示。 基本步法：从0位开始，左脚拖地向前趟，左脚落1位后，右脚再拖地向前趟到，到2位，如此向前走，左脚到3、5位，右脚倒4、6位，左脚踏到7位后，右脚也并到7位（两脚稍分开一点，即右脚到7位旁的0位），此时，转体180°，左脚反过来再踏一、、三、五位，右脚踏二、四、六位，左脚到七位，右脚也到七位，再转体180°，继续做，如此循环反复。 基本手法：两手置于胸前，十指尖向上，两掌心相对，两臂向左右两侧展开，同时，两手立掌向外推，推至八成时，两手转掌，掌心相对，开始向中间挤压，到两手快要接触时，两手再转掌，掌心向外推（如图①—④），如此循环。在两手由向里压转成向外分手和由分手转成向里压时，转换动作要干净利落，越快越好。 呼吸：呼气时两手向外分；吸气时两手向内压。 口诀： 一炁混沌灌我形， 禹步相推登阳明， 天回地转履六甲， 蹑罡履斗齐九灵， 亚指伏妖众邪惊， 天神助我潜身去， 一切祸殃总不侵。 把所有的动作综合起来，便可开始修炼天罡七星步。 修炼者两脚站立在0位，左脚拖地向前趟，两掌开合配呼吸，默念口诀莫忘记：“一炁混沌灌我形”；左脚踏步入1位，右脚拖地向前趟，两掌开合配呼吸，默念口诀莫忘记：“禹步相推登阳明”；右脚踏步入2位，左脚拖地向前趟，两掌开合配呼吸，默念口诀莫忘记：“天回地转履六甲”；左脚踏步入3位，右脚拖地向前趟，两掌开合配呼吸，默念口诀莫忘记：“蹑罡履斗齐九灵”；右脚踏步入4位，左脚续前向右移，两掌开合配呼吸，默念口诀莫忘记：“亚指伏妖众邪惊”；左脚踏步入5位，右脚从后向前趟，两掌开合配呼吸，默念日诀莫忘记：“天神助我潜身去”；右脚踏步入6位，左脚斜上向前趟，两掌开合配呼吸，默念口诀莫忘记：“一切祸殃总不侵”；左脚踏步入 7位，右脚拖地到 7位。转体 180°，照着原样回原位。如此反复勤修炼，自得其中妙中玄。 收功： 回到0位后，调整自然呼吸片刻，即可收功。 要求： 1.整个步法，要求神与意合，意与气合。 2.练天罡七星步的时间是夜间子时，因为子时肾中生炁，合于七星修炼，效果最好。其它时间最好别练。 3.踏在星位上的脚和脚跟不要抬起来，这就要求两腿必须下蹲，下蹲的幅度量力市行。 4.出步时，脚是拖地往前趟，踏入星位时，是蹭地入位。这里，要注意拖、蹭和趟三个动作的细微变化之处。 5.呼吸是先呼后吸，先用鼻呼鼻吸，再进一步就用鼻吸口呼。 6.两掌外掰时呼气，内压时吸气，一定别用反了，否则会出现胸闷，身体不舒服。 7.要想使人体作为一个整体与七星相联系，踏步时的动作和形态必须做到家，即要做出它的神韵来。要用头、眼、臂、手、身、背、足、脚的动作，来表现出体、行、动、外、内。用形象化来比喻，就是： 手如雁：手要像大雁一样飘然悠闲，掌要挺直，腕要灵活。 臂如鹰：两臂像鹰翅一样，总不全展开，展开了就不好看了， 也没有力量，胳膊不是很硬； 身如虎：虎在还没有走的时候，先出去的是头，炼时脚未动， 头先出去就对了； 背如熊：得做出熊浑厚、稳重的那个形象； 脚如鸵鸟：脚像鸵鸟一样在地下趟着走； 足如鹤：足吊起来就像鹤一样； 头如豹：像豹的头总是在动； 眼如猿：像猿的眼睛总是在来回动； 行如风：走的时候像风在推一样； 体如白云：体态如白云那样轻盈飘逸； 外形如雾：外形收展得像雾状； 内如坚钢：把外形收回来，内里有一股刚劲。做功时，可以踢一踢炼功者的腿，看看刚劲如何； 动如雨：行动时各个部分都有转角，有转角的部分转化要快。 【来自】 天罡七星步 http://www./gongfa/yqg/201101/2066.htm |
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