你熬的不是夜，是命！

 

 “晚上23时不睡是不要脸，晚上24时不睡是不要命！”这句话很多人都知道，但随着生活方式的不断多元化，实际上很多人已经将入睡时间推迟到晚上23时以后，上网、看电视剧、刷微信等，这些都是晚睡前的前奏。

不管是缺觉还是睡多了，对身体都不好

睡眠时间在6.5小时～7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。

睡不够，身体从五脏借“电”

我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50％的电，白天还要释放100％，那50％从哪儿来？就得从五脏借。有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。

人对宇宙日夜交替的规律很敏感，人体内有个生物钟，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。我们平时也有这样的感觉，起得越晚越没精神。现代医学认为，晚上23时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。

熬夜等于慢性自杀

长期缺乏睡眠，会使皮肤暗黄粗糙，眼袋重，身体免疫能力也会跟着下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能。

这些道理大家都懂，只是很多人都做不到，原因很简单：总是觉得死亡危险离自己还很远。

如果你记忆尚好，你应该会记得于娟，这位上海复旦大学的青年教师，因乳腺癌去世，留下了70多篇癌症日记。她过去几乎没试过在凌晨1点前入睡，癌症确诊后，才明白熬夜熬的正是命，她的日记说：“在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。”

可见，晚上23点前入睡，是值得的，因为生命只有一次。

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