杨式太极拳 老六路 简述 杨式太极拳老六路基本特点是：自然、柔和、优美，因而使人在运动中感到舒适。练拳时，要着意体现松、稳、慢、匀的运动特色，在这个基础上逐步学会运用内气，达到松、散、通、空。 身形有：虚灵顶劲、含胸拔背、中正安舒、沉肩坠肘、腕手相连、松腰松胯、十字抓地、脚踏实地、五点四段、外三合等。 内功就是指：练神、意、气、使三者相互结合，形成一个相互关联的整体。有“以意导气，以气运身”、用意不用力、内三合、内外相合。构成内功劲法的具体内容有（一）内气，（二）内劲（三）劲源，（四）身中垂直线，（五）三道气圈，（六）身如古钟，（七）三关，（八）两足之间的着意点，（九）眼神。 架势有养生和技击之分。养身架特点和要求是舒适，得意，大方。应注意，第一：身形要自然调直，不偏不倚。第二：全身放松。第三：内外相合。第四：开合适度。 技击架要求把内劲通出手外，称为功夫出手，意想在影响虚拟的对手。要学会散放内劲。如：手势要由中心出发，并且做到内劲通出手外一至三尺，然后还能将意气顺着原路收回，机动灵活地变换姿势。 养生与技击架任何时候都存在姿势和内气一开一合的相互交替。在一开一合中凝聚着太极拳的特殊功夫。十三个基本架势、既掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定。统称太极十三式。 练习杨式太极拳成功者，一般要经历七个进展阶段。（一）打基础、（二)内外相合、（三）上下相随、（四）拆架子又分养生与技击方面、（五）拆手、（六）分劲、（七）入化境。 练习揉手的目的是为了校正练习者对拳术理论不正确的理解，发现并纠正学习拳架时的不正确练法，以及不正确的揉手方法，避免出现偏差和走入歧途。 要使揉手正确的发展，应注意三点，（一）学习揉手必须明了太极揉手的含义和内容，不能掺杂外加拳对打的手法。（二）揉手是拳架的应用，拳架是揉手的基础。在拳架中一招一式都是养身和技击之法。揉手的奥妙不仅仅在技击方面，其中包含着更好的养身之道。（三）练习揉手主要是为了“懂劲”，为了练成真正的太极功夫，而不是为了争强好胜，以致不择手段。 练习揉手的基本要求是松，软，圆，活，虚实分清，轻灵变化，顺人之势，借人之力，屈己从人，引进落空，不丢不顶，不用强劲拙力等。是能熟练掌握掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八种劲法的运用。揉手是一种知彼之功，揉手时二人双手和双臂相接，通过接触可以互相了解，互相利用，互相侵袭。 揉手的种类分为（一）定步单掌揉手、（二）活步单掌揉手、（三）定步四正揉手、（四）活步四正揉手、（五）四隅揉手、（六）自由大捋等。 揉手的内劲主要体现在两种劲的应用，既集中劲、分散劲。集中劲以自身为主攻击对方，使对方被法弹跳而出。分散劲主要表现在粘，连，黏，随和内劲松沉上。发劲可分为“定发”、“活发”。 劲法有很多，也比较繁琐。如：滚、错、折、磨、冷、正、侧、定、断、刀、锯、拍、掸、拽、擎、踏、重、离这十九种比较重要的劲法。 劲点有“实点”“滞点”“聚点”“空点”“拿点”。人体五点部位：（一）顶点，（二）上死点，（三）灵活点，（四）下死点，（五）下垂点。 九曲珠，乱环诀 杨氏太极拳汪脉老六路八十九式动作名称： 第一段：1；太极起式2；揽雀尾3；单鞭4；提手上式5；白鹤晾翅6；搂膝拗步7；手挥琵琶8；左搂膝拗步9；右搂膝拗步10；左搂膝拗步11；手挥琵琶12；左搂膝拗步13；进步搬拦锤14；如风似闭15；十字手16；抱虎归山 第二段：17；肘底锤18；左右倒撵猴（开合五次）19；斜飞式20；提手上式21；白鹤晾翅22；左搂膝拗步23；海底针24；闪通背25；撇身锤26；进步搬拦锤27；上步揽雀尾28；单鞭 第三段： 29；云手二开合（7次）30；单鞭31；高探马32；右分脚33；左分脚34；转身左蹬脚35；左搂膝拗步36；右搂膝拗步37；进步栽锤38；翻身撇身锤39；进步搬拦锤40；小七星锤41；右蹬脚42；左打虎式43；右打虎式44；右蹬脚45；双峰贯耳46；左蹬脚47；转身右蹬脚48；进步搬拦锤49；如风似闭50；十字手 第四段：51；抱虎归山52；斜单鞭53；野马分鬃（四次）54；上步揽雀尾55；单鞭56；玉女穿梭57；上步揽雀尾58；单鞭； 第五段：59；云手三开合（七次）60；单鞭下势61；左金鸡独立62；右金鸡独立63；倒撵猴（五次）64；斜飞式65；提手上式66；白鹤晾翅67；左搂膝拗步68；海底针69；闪通背70；撇身锤71；进步搬拦锤72；上步揽雀尾73；单鞭 第六段：74；云手一开合（七次）75；单鞭76；高探马77；白蛇吐信78；转身单摆莲79；进步搬拦锤80；上步揽雀尾81；单鞭下势82；上步七星83；退步跨虎84；转身双摆莲85；弯弓射虎86；进步搬拦锤87；如风似闭88；十字手89；合太极 杨式太极拳 老六路 行拳口令 （第一路） 第一式 起 式 歌诀:胸不开气不通，肘不张肩不松，腰不塞裆不窿,腕不鼓指不融。 脚与肩同宽。头竖起，腋虚开，手中有球，脚自然站立。开胸，门打开，小石头下落到腹部，波浪往身体两侧走(张肘)，身后走(塞腰)，身前走(鼓腕)。翻掌将手中球捧起，与胸同高，放入体内，接出来，沉肘扬指。催出一米，接回来，托在腰间，第二次捧起放入体内，下落腹前接出，按在水中，手按好，含胯屈膝腿按。 第二式 揽 雀 尾 歌诀：两臂相系，沿球环行，四正劲法，意气行功。中心虚线为轴，右转45度，右手打开上右脚，右揽雀尾。右手由心入，下落腹前接出，往地上插（3米远的地方），左手打开上左脚，左揽雀尾。右手下落，自然提起，相合如托重物接回，扣脚尖扣脚跟，翻掌踏按，再扣脚尖扣脚跟，右手打开迈右脚，右揽雀尾。临摹球，平圈立圈，球下落，掤起来，如水下落，接水一捋，二捋重心后撤，三捋坐好扶好，两手自然下落，提起扶好，挤，两手相合，翻书般打开接回，翻掌踏按扶好箱盖，重心前移把箱盖打开。 第三式 单 鞭 歌诀：滚错折磨，围绕劲点，以肘带腰，腕随肘旋。翻掌接回，扣脚尖扣脚跟，翻掌踏按。 球下落掤起到两手中，虎口相对，立圈，右手到最右上角时，左脚向左前方迈半步，两手自然下落再掤起来，两手扶好，将球催出，右脚上半步。 两手翻掌将球接回，左手托右手变勾手。滚，错，折，磨（以肘领身同时大拇指内旋由下往上为滚，肘关节下落为错，拿回来为折，催出去为前折，以指尖为劲点，磨子一样的磨一个平圈，为磨） 左手打开的同时重心到左脚，左手摸大气球上边缘，开右脚跟，摸下边缘开左脚尖。左手将大气球捧起来，意想大气球掤上去脚跟着上去的同时手下落，球下脚下，左手掤起接住球，再接回来翻掌将球合好，两手同时将球催出。 第四式 提手上式 歌诀：十字中心意涌出，双手悬浮视凌空。两手下落的同时两手大拇指内旋。 扣脚尖扣脚跟，平行马步，两手变拳掤起的同时大拇指外旋，自然下落。 扣脚尖扣脚跟，两手体侧提起到胸前合好，腕关节相合。手回、身回、脚回半步，两手下落半握拳变掌，两手体侧掤起，头顶合好球，下落与胸同高手扶好炮筒，球出脚出手出。 第五式 白鹤亮翅 歌诀：四隅含藏亮翅中。两手下落与腰同高，扣脚尖扣脚跟，右手翻掌到左手合好，挤，上半步，摆右脚，右手弧行接回，坐好托好。 右手锅底到锅尖为挒，锅尖到锅底为採，左手踏按，左脚尖点地，右手提起穿掌为肘，内旋逆螺旋上旋，为靠。 第六式 左搂膝拗步 歌诀：十字竖松横必散，阴阳吸斥促身形。两手临摹球顺时钟方向，前后方向，左手由心入，右手掤起扶好，左手掤起跟右手相合，自然下落，掤起问星，再落下掤起再问星，腕口大的洞，（逆时钟方向）。 两手由心入打开，左手胯，右手肩，催出去变掌。右手接回到左手，右手托在胸前，左手往地上插，左腿不起自起，左手搂膝扶好，左脚下落，右手由心出。 第七式 手挥 琵琶 歌诀：静中求动，周身一家，竖立三关，腹松气圆。右手领右脚上半步，左手穿掌，翻掌接回，翻掌踏按，扶好琵琶，球下落，球出脚出手出。 第八式 左搂膝拗步 歌诀：十字竖松横必散，阴阳吸斥促身形。左手往右手相合，自然下落，掤起问星，再落下掤起再问星，腕口大的眼，（逆时钟方向）。 两手由心入打开，左手胯，右手肩，催出去变掌。右手接回到左手，右手托在胸前，左手往地上插，左腿不起自起，左手搂膝扶好，左脚下落，右手由心出。 第九式 右搂膝拗步 歌诀：十字竖松横必散，阴阳吸斥促身形。两手临摹球，顺时钟方向，左手领左脚开45度，左手扶好树叉，右手掤起，两手相合，扶好树叉，并步。两手下落，掤起问星，再落下掤起再问星，腕口大的眼，（顺时钟方向）。 两手由心入打开，右手胯，左手肩，催出去变掌。 左手接回到右手，左手托在胸前，右手往地上插，右腿不起自起，右手搂膝扶好，右脚下落，左手由心出。 第十式 左搂膝拗步 歌诀：十字竖松横必散，阴阳吸斥促身形。两手临摹球，逆时钟方向，右手领右脚开45度，右手扶好树叉，左手掤起，两手相合，扶好树叉，并步。两手下落，掤起问星，再落下掤起再问星，腕口大的眼，（逆时钟方向）。 两手由心入打开，左手胯，右手肩，催出去变掌。 右手接回到左手，右手托在胸前，左手往地上插，左腿不起自起，左手搂膝扶好，左脚下落，右手由心出。 第十一式 手挥 琵琶 歌诀：静中求动，周身一家，竖立三关，腹松气圆。右手领右脚上半步，左手穿掌，翻掌接回，翻掌踏按，扶好琵琶，球下落，球出脚出手出。 第十二式 左搂膝拗步 歌诀：十字竖松横必散，阴阳吸斥促身形。左手往右手相合，自然下落，掤起问星，再落下掤起再问星，腕口大的眼，（逆时钟方向）。 两手由心入打开，左手胯，右手肩，催出去变掌。右手接回到左手，右手托在胸前，左手往地上插，左腿不起自起，左手搂膝扶好，左脚下落，右手由心出。 第十三式 进步搬拦锤 歌诀：胯圈旋搬肩圈拦，神意会集准星间。右手踏按，左手由心出，掩肘护身。左手领左脚开脚尖，左手踏按，上右脚右手抛出问星。 右手下落护身左手掩肘，上左脚，进步，两手打开，搬，左手穿掌，右手同时问星，拦，右手蓄回来，再出去，锤。 第十四式 如封 似闭 歌诀：阴阳转换恍如山。拳变掌，挤，左手穿掌，双手翻掌接回，翻掌扶好大气球，大气球旋转，球出手出。 第十五式 十 字 手 歌诀：手扶胯圈身下落，意领神行身自升。翻掌接回，扣脚尖扣脚跟，右手掩肘护肋，左手翻掌踏按，右脚往右迈半步，右手打开，手扶钟口身自落，大腿与地面平行，两手中指相合，由尾闾的抛物线捧起。 杨式太极拳 老六路 行拳口令 （第二路） 第十六式 抱虎 归山 歌诀：犹如秤毫提劲源，身形自腾抱虎还。中心线为轴右转，扣脚尖扣脚跟，翻掌扶好，重心后撤一合，重心催出一开,(左手踏按右手挤)。重心后撤，扣脚尖扣脚跟，重心催出的同时翻掌扶好，接回，一合，催出，一开,(左手挤右手踏按)。掩肘护身，右手推右脚后撤一步，左手踏按扣脚尖，右手打开扣脚跟，重心前移，右揽雀尾。临摹球，平圈立圈，球下落，身下落，右转抱虎，劲源领起，重心后撤抱虎归，重心催出抱虎催。二捋重心后撤、三捋坐好扶好，两手自然下落，提起扶好，挤，两掌相合，翻书般打开接回，翻掌踏按扶好箱盖，重心催出把箱盖打开。 第十七式 肘 底 捶 歌诀：八法沿图现，锤掌不离鹄。翻掌接回，扣脚尖扣脚跟，翻掌踏按。球下落掤起，两手扶好，重心在左脚为轴，平圈左边S，重心在右脚为轴，平圈右边S迈左脚，重心催出的同时，两手将球催出上半步。重心后撤的同时，两手横变竖将球接回，左手胯，右手肩，右转右手踏按，左手穿掌，右手提起，将左手，手中球催出，并步，接回，捧在手中，合在身前。右手踏按，左手领左脚上半步，重心在左脚，左手翻掌扶好，摆右脚，重心后撤磨脚跟，左手踏按，重心催出，同时右手问星。右手接回，左手催掌并步。左手接回，右手虚步问星。右手接回，左手催掌，右手锤。 第十八式 倒攆猴 歌诀：后撤三关身自退。重心右转，两手接回，打开，左手胯，右手肩，催出变掌，右手往左手下落一合，塞腰变拳，提起重心坐好，手出撤脚，重心后撤，两手落下，掩肘护身，扣脚尖，左手踏按，右手问星。右手半握拳，两手翻掌合出去。两手接回，打开，右手胯，左手肩，催出变掌，左手往右手下落一合，塞腰变拳，提起重心坐好，手出撤脚，重心后撤，两手落下，掩肘护身，扣脚尖，右手踏按，左手问星。左手半握拳，两手翻掌合出去。两手接回，打开，左手胯，右手肩，催出变掌，右手往左手下落一合，塞腰变拳，提起重心坐好，手出撤脚，重心后撤，两手落下，掩肘护身，扣脚尖，左手踏按，右手问星。右手半握拳，两手翻掌合出去。两手接回，打开，右手胯，左手肩，催出变掌，左手往右手下落一合，塞腰变拳，提起重心坐好，手出撤脚，重心后撤，两手落下，掩肘护身，扣脚尖，右手踏按，左手问星。左手半握拳，两手翻掌合出去。两手接回，打开，左手胯，右手肩，催出变掌，右手往左手下落一合，塞腰变拳，提起重心坐好，手出撤脚，重心后撤，两手落下，掩肘护身，扣脚尖，左手踏按，右手问星。右手半握拳，两手翻掌合出去。两手接回，打开，右手胯，左手肩，催出变掌，左手往右手下落一合，塞腰变拳，提起重心坐好，手出撤脚，重心后撤，两手落下，掩肘护身，扣脚尖，右手踏按，左手问星。左手半握拳，两手翻掌合出去。两手接回，打开，左手胯，右手肩，催出变掌，右手往左手下落一合，塞腰变拳，提起重心坐好，手出撤脚，重心后撤，两手落下，掩肘护身，扣脚尖，左手踏按，右手问星。右手半握拳，两手翻掌合出去。 第十九式 斜 飞 式 歌诀：展翅斜飞耸云端。两手接回，左手掤起，右手半握拳，手合脚合。左手踏按一扶，塞腰撤右脚，扣脚尖扣脚跟，右手半握拳变掌，重心催出，右手直插云端。 第二十式 提手 上式 歌诀：十字中心意涌出，双手悬浮视凌空。左手领左脚上半步，两手相合，自然下落，两手体侧掤起，头顶合好球，下落与胸同高手扶好炮筒，球出脚出手出。 第二十一式 白鹤 亮翅 歌诀：四隅含藏亮翅中。两手下落与腰同高，扣脚尖扣脚跟，右手翻掌到左手合好，挤，上半步，摆右脚，右手弧行接回，坐好托好。 右手锅底到锅尖为挒，锅尖到锅底为採，左手踏按，左脚尖点地，右手提起穿掌为肘，内旋逆螺旋上旋，为靠。 第二十二式 左搂膝拗步 歌诀：十字竖松横必散，阴阳吸斥促身形。 两手临摹球顺时钟方向，前后方向，左手由心入，右手掤起扶好，左手掤起跟右手相合，自然下落，掤起问星，再落下掤起再问星，腕口大的洞，（逆时钟方向）。 两手由心入打开，左手胯，右手肩，催出去变掌。右手接回到左手，右手托在胸前，左手往地上插，左腿不起自起，左手搂膝扶好，左脚下落，右手由心出。 第二十三式 海 底 针 歌诀：驰意入幽谷，弓满弦自张。右手领右脚上半步，左手翻掌穿掌，右手翻掌接回来，左手翻掌踏按，左脚尖点地，右手针，吞，劲源领起，崩。 第二十四式 扇 通 背 歌诀：内气催姿势，三关前长。两手领左脚上半步，接回半握拳，侧身的同时，右手下扇面打开，上扇面呈现，两扇源一合，半握拳变掌。 第二十五式 撇 身 锤 歌诀：步随胯圈转，曲伸意中求。重心后撤，右转，右手抓回扣脚尖，左手催出，扣两脚跟，左手扶好，摆右脚，重心催出，转身的同时撇身，左手催掌右手接回，右手从左手虎叉，直走撤身，锤。 第二十六式 进步搬拦锤 歌诀：胯圈旋搬肩圈拦，神意会集准星间。 右手踏按，左手由心出，掩肘护身。左手领左脚开脚尖，左手踏按，上右脚右手抛出问星。 右手下落护身左手掩肘，上左脚，进步，两手打开，搬，左手穿掌，右手同时问星，拦，右手蓄回来，再出去，锤。 第二十七式 上步揽雀尾 歌诀：两臂相系，沿球环行，四正劲法，意气行功。右手拳变掌，翻掌踏按，掩肘护身，右手提起揽雀尾，左手打开，同时重心后撤，重心催出，左手抱孔雀。左手翻掌踏按，右手打开，上右脚，两手同时抱孔雀。临摹球，平圈立圈，球下落，掤起来，如水下落，接水一捋，二捋重心后撤，三捋坐好扶好，两手自然下落，提起扶好，挤，两手相合，翻书般打开接回，翻掌踏按扶好箱盖，重心前移把箱盖打开。第二十八式 单 鞭 歌诀：滚错折磨，围绕劲点，以肘带腰，腕随肘旋。 翻掌接回，扣脚尖扣脚跟，翻掌踏按。 球下落掤起到两手中，虎口相对，立圈，右手到最右上角时，左脚向左前方迈半步，两手自然下落再掤起来，两手扶好，将球催出，右脚上半步。 两手翻掌将球接回，左手托右手变勾手。 滚，错，折，磨（以肘领身同时大拇指内旋由下往上为滚，肘关节下落为错，拿回来为折，催出去为前折，以指尖为劲点，磨子一样的磨一个平圈，为磨） 左手打开的同时重心到左脚，左手摸大气球上边缘，开右脚跟，摸下边缘开左脚尖。左手将大气球捧起来，意想大气球掤上去脚跟着上去的同时手下落，球下脚下，左手掤起接住球，再接回来翻掌将球合好，两手同时将球催出。 杨式太极拳 老六路 行拳口令 （第三路） 第二十九式 云 手 歌诀：旋腰带肘似车轮，一开一合一定间。重心后撤掩肘护身扣左脚尖，左手踏按右手问星，接回一合，催出一开。两手相合，右脚上半步，重心后撤开脚跟，重心坐好开脚尖。右手踏按，左手问星，接回一合，催出一开。两手相合，左脚后撤一步，扣脚尖扣脚跟。左手踏按，右手问星，接回一合，催出一开。两手相合，右脚上半步，重心后撤开脚跟，重心坐好开脚尖。右手踏按，左手问星，接回一合，催出一开。两手相合，左脚后撤一步，扣脚尖扣脚跟。左手踏按，右手问星，接回一合，催出一开。两手相合，右脚上半步，重心后撤开脚跟，重心坐好开脚尖。右手踏按，左手问星，接回一合，催出一开。两手相合，左脚后撤一步，扣脚尖扣脚跟。左手踏按，右手问星，接回一合，催出一开。两手相合，右脚上半步，重心后撤开脚跟，重心坐好开脚尖。（重复 5至7次） 第三十式 单 鞭 歌诀：滚错折磨，围绕劲点，以肘带腰，腕随肘旋。两手相合，与胸同高，右手月亮外面上去，再（从）月亮里面落下来，右手变勾手。 滚，错，折，磨（以肘领身同时大拇指内旋由下往上为滚，肘关节下落为错，拿回来为折，催出去为前折，以指尖为劲点，磨子一样的磨一个平圈，为磨）。左手打开的同时重心到左脚，左手摸大气球上边缘，扣右脚尖，摸下边缘开左脚尖。左手将大气球捧起来，意想大气球掤上去脚跟着上去的同时手下落，球下脚下，左手掤起接住球，再接回来翻掌将球合好，两手同时将球催出。 第三十一式 高探 马 歌诀：左沾右随圆中趣，两手旋环任意行。两手平圈，上半步，立圈，掩肘护身，左手踏按，右手问星。斜平圈，肩到胯、胯到肩，右手一扶，脚尖点地。 第三十二式 右 分 脚 歌诀：腾攀两臂腿自起，足分胯圈立准平。掩肘护身，右手踏按，左手领左脚上半步，右手从左手虎叉催出，扶好。重心后撤，扣脚尖扣脚跟，掩肘护身，左手踏按，右手划彩虹，手出脚出。两手下落，扣脚尖扣脚跟，当中提起，体侧穿掌，藤攀两臂腿自起，手分脚分，落下来，掩肘护身。 第三十三式 左 分 脚 歌诀：腾攀两臂腿自起，足分胯圈立准平。左手踏按，右手领脚右上半步，左手从右手虎叉催出，扶好。重心后撤，扣脚尖扣脚跟，掩肘护身，右手踏按，左手划彩虹，手出脚出。两手下落，扣脚尖扣脚跟，当中提起，体侧穿掌，藤攀两臂腿自起，手分脚分。 第三十四式 转身左蹬腿 歌诀：腰带肘，身自旋，藤攀臂，立准平，腿自起，足微蹬。左脚下落，扣脚尖扣脚跟，两手胸前合好，自然下落时半握拳变掌，两手体侧穿掌，藤缠两臂腿自起，吞回来吐出去，蹬。 第三十五式 左搂膝拗步 歌诀：十字竖松横必散，阴阳吸斥促身形。右手接回到左手，手落脚落。左手搂膝扶好，左脚下落，右手由心出。 第二十六式右搂膝拗步 歌诀：十字竖松横必散，阴阳吸斥促身形。两手临摹球，顺时钟方向，左手领左脚开45度，左手扶好树叉，右手掤起，两手相合，扶好树叉，并步。两手下落，掤起问星，再落下掤起再问星，腕口大的眼，（顺时钟方向）。两手由心入打开，右手胯，左手肩，催出去变掌。 左手接回到右手，左手托在胸前，右手往地上插，右腿不起自起，右手搂膝扶好，右脚下落，左手由心出。 第三十七式 进步栽锤 歌诀：手持钟壁罩己身。两手临摹球，逆时钟方向，右手领右脚开45度，右手扶好树叉，左手掤起，两手相合，扶好树叉，并步。两手下落，掤起问星，再落下掤起再问星，腕口大的眼，（逆时钟方向）。两手由心入打开，左手胯，右手肩，催出去变掌。右手接回到左手，右手托在胸前，左手往地上插，左腿不起自起，左手搂膝扶好，左脚下落，右手扣钟，锤。 第三十八式 翻身撇身捶 歌诀：手提古钟旋身掷。劲源领起，掩肘护身，扣脚尖扣脚跟，摆右脚，翻身的同时撇身，左手催掌右手接回，右手从左手虎叉，直走撤身，锤。 第三十九式 进步搬拦锤 歌诀：胯圈旋搬肩圈拦，神意会集准星间。掩肘护身，左手踏按，右手抛出问星。右手下落护身左手掩肘，上左脚，进步，两手打开，搬，左手穿掌，右手问星，拦，右手蓄回来，再出去，锤。 第四十式 小 七 星锤 歌诀：钟锤旋摆促双足，向心拳回离心去。催上半步，摆右脚，右手弧形接回，手回脚回，弧形出去，手出脚出。 第四十一式 右 蹬 腿 歌诀:藤攀两臂腿自起，足蹬胯圈立准平。两手胸前合好，自然下落时半握拳变掌，两手体侧穿掌，藤缠两臂腿自起，吞回来吐出去，蹬。 第四十二式 左打 虎式 歌诀：藤攀古栢绕旋起，十字中心促双拳。手落脚落，掩肘护身，左手踏按，右手揽好，左手打开，上左脚，重心催出，左揽雀尾。 左手下落，右手提起，两手相合，平圈接回来，半握拳，变拳，两手打开，重心催出，大拇指内旋，锤。 第四十三式 右打 虎式 歌诀：藤攀古栢绕旋起，十字中心促双拳。扣脚尖扣脚跟，掩肘护身，右手踏按，左手揽好，右手打开，右左脚，重心催出，右揽雀尾。右手下落，左手提起，两手相合，平圈接回来，半握拳，变拳，两手打开，重心催出，大拇指内旋，锤。 第四十四式 右 蹬 脚 歌诀:藤攀两臂腿自起，足蹬胯圈立准平。两手胸前合好，手回身回脚回半步，自然下落时半握拳变掌，两手体侧穿掌，藤缠两臂腿自起，吞回来吐出去，蹬。 第四十五式 双风贯耳 歌诀：双峰似丘陵，内气如泉涌。手落脚落，两手接回变拳打开，手出脚出，贯耳。 第四十六式 左 蹬 腿 歌诀:藤攀两臂腿自起，足蹬胯圈立准平。两手扣回，下落半握拳变掌开脚尖，两手体侧穿掌，藤缠两臂腿自起，吞回来吐出去，蹬。 第四十七式 转身右蹬腿 歌诀：腰带肘，身自旋，藤攀臂，立准平，腿自起，足微蹬。手落脚落，扣，（转体270度）两手胸前合好，自然下落时半握拳变掌，两手体侧穿掌，藤缠两臂腿自起，吞回来吐出去，蹬。 第四十八式 进步搬拦锤 歌诀：胯圈旋搬肩圈拦，神意会集准星间。手落脚落，掩肘护身，左手踏按，右脚下落，右手抛出问星。右手下落护身左手掩肘，上左脚，进步，两手打开，搬，左手穿掌，右手问星，拦，右手蓄回来，再出去，锤。 第四十九式 如封 似闭 歌诀：阴阳转换恍如山。拳变掌，挤，左手穿掌，双手翻掌接回，翻掌扶好大气球，大气球旋转，球出手出。 第五十式 十 字 手 歌诀：手扶胯圈身下落，意领神行身自升。翻掌接回，扣脚尖扣脚跟，右手掩肘护肋，左手翻掌踏按，右脚往右迈半步，右手打开，手扶钟口身自落，大腿与地面平行，两手中指相合，由尾闾的抛物线捧起。 杨式太极拳 老六路 行拳口令 （第四路） 第五十一式 抱虎 归山 歌诀：犹如秤毫提劲源，身形自腾抱虎还。中心线为轴右转，扣脚尖扣脚跟，翻掌扶好，重心后撤一合，重心催出一开,(左手踏按右手挤)。重心后撤，扣脚尖扣脚跟，重心催出的同时翻掌扶好，接回，一合，催出，一开,(左手挤右手踏按)。掩肘护身，右手推右脚后撤一步，左手踏按扣脚尖，右手打开扣脚跟，重心前移，右揽雀尾。临摹球，平圈立圈，球下落，身下落，右转抱虎，劲源领起，重心后撤抱虎归，重心催出抱虎催。二捋重心后撤、三捋坐好扶好，两手自然下落，提起扶好，挤，两掌相合，翻书般打开接回，翻掌踏按扶好箱盖，重心催出把箱盖打开。 第五十二式 斜 单 鞭 歌诀：滚错折磨，围绕劲点，以肘带腰，腕随肘旋。 翻掌接回，扣脚尖扣脚跟，翻掌踏按。球下落掤起到两手中，虎口相对，扣脚尖扣脚跟，立圈，右手到最右上角时，左脚向左前方迈半步，两手自然下落再掤起来，两手扶好，将球催出，右脚上半步。两手翻掌将球接回，左手托右手变勾手。 滚，错，折，磨（以肘领身同时大拇指内旋由下往上为滚，肘关节下落为错，拿回来为折，催出去为前折，以指尖为劲点，磨子一样的磨一个平圈，为磨）左手打开的同时重心到左脚，左手摸大气球上边缘，开右脚跟，摸下边缘开左脚尖。左手将大气球捧起来，意想大气球掤上去脚跟着上去的同时手下落，球下脚下，左手掤起接住球，再接回来翻掌将球合好，两手同时将球催出。 第五十三式 野马 分鬃 歌诀：一顺，一亲，一捧提。重心后撤，两手打开的同时左开脚尖，手合脚合，一顺，半握拳变掌，一亲，摆右脚，左手踏按，右手挒，一捧，左手变拳问星，一提，接回来，一合，催出去，一开。重心后撤，两手打开的同时右开脚尖。手合脚合，一顺，半握拳变掌，一亲，摆左脚，右手踏按，左手挒，一捧，右手变拳问星，一提，接回来，一合，催出去，一开。重心后撤，两手打开的同时左开脚尖，手合脚合，一顺，半握拳变掌，一亲，摆右脚，左手踏按，右手挒，一捧，左手变拳问星，一提，接回来，一合，催出去，一开。重心后撤，两手打开的同时右开脚尖。手合脚合，一顺，半握拳变掌，一亲，摆左脚，右手踏按，左手挒，一捧，右手变拳问星，一提，接回来，一合，催出去，一开。 第五十四式 上步揽雀尾 歌诀：两臂相系，沿球环行，四正劲法，意气行功。掩肘护身，右手踏按，左手提起揽雀尾，右手打开，上右脚，重心催出，两手同时抱孔雀。临摹球，平圈立圈，球下落，掤起来，如水下落，接水一捋，二捋重心后撤，三捋坐好扶好，两手自然下落，提起扶好，挤，两手相合，翻书般打开接回，翻掌踏按扶好箱盖，重心前移把箱盖打开。 第五十五式 单 鞭 歌诀：滚错折磨，围绕劲点，以肘带腰，腕随肘旋。翻掌接回，扣脚尖扣脚跟，翻掌踏按。球下落掤起到两手中，虎口相对，立圈，右手到最右上角时，左脚向左前方迈半步，两手自然下落再掤起来，两手扶好，将球催出，右脚上半步。两手翻掌将球接回，左手托右手变勾手。滚，错，折，磨（以肘领身同时大拇指内旋由下往上为滚，肘关节下落为错，拿回来为折，催出去为前折，以指尖为劲点，磨子一样的磨一个平圈，为磨）左手打开的同时重心到左脚，左手摸大气球上边缘，开右脚跟，摸下边缘开左脚尖。左手将大气球捧起来，意想大气球掤上去脚跟着上去的同时手下落，球下脚下，左手掤起接住球，再接回来翻掌将球合好，两手同时将球催出。 第五十六式 玉女 穿梭 歌诀：递肘腾手梭互穿，平开意坚如赶山。重心后撤，掩肘护身，扣脚尖扣脚跟，递左肘腾右手，重心催出，右手平开赶山。重心后撤，身回手回，递右肘腾左手，上左脚，重心催出，左手平开赶山。两手凤点头，凤抬头，翻掌合好，两手同时催出。重心后撤，掩肘护身，扣脚尖扣脚跟，并右脚，撤右脚，递右肘腾左手，左手平开赶山。重心后撤，身回手回，递左肘腾右手，右手平开赶山。两手凤点头，凤抬头，翻掌合好，两手同时催出。重心后撤，掩肘护身，扣脚尖，递左肘腾右手，摆右脚，重心催出，右手平开赶山。重心后撤，身合手合，递右肘腾左手，上左脚，重心催出，左手平开赶山。两手凤点头，凤抬头，翻掌合好，两手同时催出。重心后撤，掩肘护身，扣脚尖扣脚跟，并右脚，撤右脚，递右肘腾左手，左手平开赶山。重心后撤，身回手回，递左肘腾右手，右手平开赶山。两手凤点头，凤抬头，翻掌合好，两手同时催出。 第五十七式 上步揽雀尾 歌诀：两臂相系，沿球环行，四正劲法，意气行功。两手下落，掩肘护身，左手踏按，掩肘护身，右手提起揽雀尾，左手打开，上左脚，左手抱孔雀。左手翻掌踏按，右手打开，上右脚，重心催出，两手同时抱孔雀。临摹球，平圈立圈，球下落，掤起来，如水下落，接水一捋，二捋重心后撤，三捋坐好扶好，两手自然下落，提起扶好，挤，两手相合，翻书般打开接回，翻掌踏按扶好箱盖，重心前移把箱盖打开。 第五十八式 单 鞭 歌诀：滚错折磨，围绕劲点，以肘带腰，腕随肘旋。 翻掌接回，扣脚尖扣脚跟，翻掌踏按。球下落掤起到两手中，虎口相对，立圈，右手到最右上角时，左脚向左前方迈半步，两手自然下落再掤起来，两手扶好，将球催出，右脚上半步。两手翻掌将球接回，左手托右手变勾手。 滚，错，折，磨（以肘领身同时大拇指内旋由下往上为滚，肘关节下落为错，拿回来为折，催出去为前折，以指尖为劲点，磨子一样的磨一个平圈，为磨）左手打开的同时重心到左脚，左手摸大气球上边缘，开右脚跟，摸下边缘开左脚尖。左手将大气球捧起来，意想大气球掤上去脚跟着上去的同时手下落，球下脚下，左手掤起接住球，再接回来翻掌将球合好，两手同时将球催出。 杨式太极拳 老六路 行拳口令 （第五路） 第五十九式 云手（两合两开） 歌诀：旋腰带肘似车轮，一开一合一定间。重心后撤掩肘护身扣左脚尖，左手踏按右手问星，接回一合，催出一开。两手抱好，云，接回两合，催出两开，同时右脚上半步，重心后撤开脚跟，重心坐好开脚尖。右手踏按，左手问星，接回一合，催出一开。两手抱好，云，接回两合，催出两开，同时左脚撤半步，重心后撤扣脚尖，重心坐好扣脚跟。左手踏按右手问星，接回一合，催出一开。两手抱好，云，接回两合，催出两开，同时右脚上半步，重心后撤开脚跟，重心坐好开脚尖。右手踏按，左手问星，接回一合，催出一开。两手抱好，云，接回两合，催出两开，同时左脚撤半步，重心后撤扣脚尖，重心坐好扣脚跟。左手踏按右手问星，接回一合，催出一开。两手抱好，云，接回两合，催出两开，同时右脚上半步，重心后撤开脚跟，重心坐好开脚尖。右手踏按，左手问星，接回一合，催出一开。两手抱好，云，接回两合，催出两开，同时左脚撤半步，重心后撤扣脚尖，重心坐好扣脚跟。左手踏按右手问星，接回一合，催出一开。两手抱好，云，接回两合，催出两开，同时右脚上半步，重心后撤开脚跟。 第六十式 单鞭 下式 歌诀：意如滑坡身遂落。两手相合，与胸同高，右手月亮外面上去，再（从）月亮里面落下来，右手变勾手。滚，错，折，磨（以肘领身同时大拇指内旋由下往上为滚，肘关节下落为错，拿回来为折，催出去为前折，以指尖为劲点，磨子一样的磨一个平圈，为磨）。 左手打开的同时重心到左脚，左手摸大气球上边缘，扣右脚尖，摸下边缘开左脚尖。左手将大气球捧起来，意想大气球掤上去脚跟着上去的同时手下落，球下脚下，左手掤起接住球，再接回来翻掌将球合好，两手同时将球催出。重心后撤，掩肘护身，扣脚尖扣脚跟，左手踏按，右手提起，两手相合，一扶，迈左脚，左手打开下落滑坡。 第六十一式 左金鸡独立 歌诀：雄鸡展翅旭日升。左手穿掌，右手下落，扣脚尖，左手翻掌，开脚尖，左手踏按，右手领右脚， 第六十二式 右金鸡独立 歌诀：雄鸡展翅旭日升。 右手翻掌踏按，手落脚落，左手领左脚。 第六十三式 倒 攆 猴 歌诀：后撤三关身自退。左手推左脚后撤一步，掩肘护身，扣脚尖，左手踏按，右手问星。右手半握拳，两手翻掌合出去。两手接回，打开，右手胯，左手肩，催出变掌，左手往右手下落一合，塞腰变拳，提起重心坐好，手出撤脚，重心后撤，两手落下，掩肘护身，扣脚尖，右手踏按，左手问星。左手半握拳，两手翻掌合出去。两手接回，打开，左手胯，右手肩，催出变掌，右手往左手下落一合，塞腰变拳，提起重心坐好，手出撤脚，重心后撤，两手落下，掩肘护身，扣脚尖，左手踏按，右手问星。右手半握拳，两手翻掌合出去。两手接回，打开，右手胯，左手肩，催出变掌，左手往右手下落一合，塞腰变拳，提起重心坐好，手出撤脚，重心后撤，两手落下，掩肘护身，扣脚尖，右手踏按，左手问星。左手半握拳，两手翻掌合出去。两手接回，打开，左手胯，右手肩，催出变掌，右手往左手下落一合，塞腰变拳，提起重心坐好，手出撤脚，重心后撤，两手落下，掩肘护身，扣脚尖，左手踏按，右手问星。右手半握拳，两手翻掌合出去。两手接回，打开，右手胯，左手肩，催出变掌，左手往右手下落一合，塞腰变拳，提起重心坐好，手出撤脚，重心后撤，两手落下，掩肘护身，扣脚尖，右手踏按，左手问星。左手半握拳，两手翻掌合出去。两手接回，打开，左手胯，右手肩，催出变掌，右手往左手下落一合，塞腰变拳，提起重心坐好，手出撤脚，重心后撤，两手落下，掩肘护身，扣脚尖，左手踏按，右手问星。右手半握拳，两手翻掌合出去。 第六十四式 斜 飞 式 歌诀：展翅斜飞耸云端。两手接回，左手掤起，右手半握拳，手合脚合。左手踏按一扶，塞腰撤右脚，扣脚尖扣脚跟，右手半握拳变掌，重心催出，右手直插云端。 第六十五式 提手 上式 歌诀：十字中心意涌出，双手悬浮视凌空。左手领左脚上半步，两手相合，自然下落，两手体侧掤起，头顶合好球，下落与胸同高手扶好炮筒，球出脚出手出。 第六十六式 白鹤亮翅 歌诀：四隅含藏亮翅中。两手下落与腰同高，扣脚尖扣脚跟，右手翻掌到左手合好，挤，上半步，摆右脚，右手弧行接回，坐好托好。 右手锅底到锅尖为挒，锅尖到锅底为採，左手踏按，左脚尖点地，右手提起穿掌为肘，内旋逆螺旋上旋，为靠。 第六十七式 左搂膝拗步 歌诀：十字竖松横必散，阴阳吸斥促身形。两手临摹球顺时钟方向，前后方向，左手由心入，右手掤起扶好，左手掤起跟右手相合，自然下落，掤起问星，再落下掤起再问星，腕口大的洞，（逆时钟方向）。两手由心入打开，左手胯，右手肩，催出去变掌。右手接回到左手，右手托在胸前，左手往地上插，左腿不起自起，左手搂膝扶好，左脚下落，右手由心出。 第六十八式 海 底 针 歌诀：驰意入幽谷，弓满弦自张。右手领右脚上半步，左手翻掌穿掌，右手翻掌接回来，左手翻掌踏按，左脚尖点地，右手针，吞，劲源领起，崩。 第六十九式 扇通背 歌诀：内气催姿势，三关前长。两手领左脚上半步，接回半握拳，侧身的同时，右手下扇面打开，上扇面呈现，两扇源一合，半握拳变掌。 第七十式 撇 身 锤 歌诀：步随胯圈转，曲伸意中求。重心后撤，右转，右手抓回扣脚尖，左手催出，扣两脚跟，左手扶好，摆右脚，重心催出，转身的同时撇身，左手催掌右手接回，右手从左手虎叉，直走撤身，锤。 第七十一式 进步搬拦锤 歌诀：胯圈旋搬肩圈拦，神意会集准星间。右手踏按，左手由心出，掩肘护身。左手领左脚开脚尖，左手踏按，上右脚右手抛出问星。 右手下落护身左手掩肘，上左脚，进步，两手打开，搬，左手穿掌，右手同时问星，拦，右手蓄回来，再出去，锤。 第七十二式 上步揽雀尾 歌诀：两臂相系，沿球环行，四正劲法，意气行功。右手拳变掌，翻掌踏按，掩肘护身，右手提起揽雀尾，左手打开，同时重心后撤，重心催出，左手抱孔雀。左手翻掌踏按，右手打开，上右脚，两手同时抱孔雀。临摹球，平圈立圈，球下落，掤起来，如水下落，接水一捋，二捋重心后撤，三捋坐好扶好，两手自然下落，提起扶好，挤，两手相合，翻书般打开接回，翻掌踏按扶好箱盖，重心前移把箱盖打开。 第七十三式 单 鞭 歌诀：滚错折磨，围绕劲点，以肘带腰，腕随肘旋。翻掌接回，扣脚尖扣脚跟，翻掌踏按。球下落掤起到两手中，虎口相对，立圈，右手到最右上角时，左脚向左前方迈半步，两手自然下落再掤起来，两手扶好，将球催出，右脚上半步。两手翻掌将球接回，左手托右手变勾手。滚，错，折，磨（以肘领身同时大拇指内旋由下往上为滚，肘关节下落为错，拿回来为折，催出去为前折，以指尖为劲点，磨子一样的磨一个平圈，为磨）左手打开的同时重心到左脚，左手摸大气球上边缘，开右脚跟，摸下边缘开左脚尖。左手将大气球捧起来，意想大气球掤上去脚跟着上去的同时手下落，球下脚下，左手掤起接住球，再接回来翻掌将球合好，两手同时将球催出。 杨式太极拳 老六路 行拳口令 （第六路） 第七十四式 云手（三合三开） 歌诀：旋腰带肘似车轮，一开一合一定间。重心后撤掩肘护身扣左脚尖，左手踏按右手问星，接回一合，催出一开。两手抱好，云，接回两合，催出两开，同时右脚上半步，重心后撤，云，开脚跟，两手接回打开，催出相合，龙口吞珠，接回三合，龙口吐珠，催出三开。 重心后撤开脚尖，右手踏按，左手问星，接回一合，催出一开。两手抱好，云，接回两合，催出两开，同时左脚撤半步，重心后撤，云，扣脚尖，两手接回打开，催出相合，龙口吞珠，接回三合，龙口吐珠，催出三开。重心后撤掩肘护身扣左脚尖，左手踏按右手问星，接回一合，催出一开。两手抱好，云，接回两合，催出两开，同时右脚上半步，重心后撤，云，开脚跟，两手接回打开，催出相合，龙口吞珠，接回三合，龙口吐珠，催出三开。重心后撤开脚尖，右手踏按，左手问星，接回一合，催出一开。两手抱好，云，接回两合，催出两开，同时左脚撤半步，重心后撤，云，扣脚尖，两手接回打开，催出相合，龙口吞珠，接回三合，龙口吐珠，催出三开。重心后撤掩肘护身扣左脚尖，左手踏按右手问星，接回一合，催出一开。两手抱好，云，接回两合，催出两开，同时右脚上半步，重心后撤，云，开脚跟，两手接回打开，催出相合，龙口吞珠，接回三合，龙口吐珠，催出三开。 重心后撤开脚尖，右手踏按，左手问星，接回一合，催出一开。两手抱好，云，接回两合，催出两开，同时左脚撤半步，重心后撤，云，扣脚尖，两手接回打开，催出相合，龙口吞珠，接回三合，龙口吐珠，催出三开。重心后撤掩肘护身扣左脚尖，左手踏按右手问星，接回一合，催出一开。两手抱好，云，接回两合，催出两开，同时右脚上半步，重心后撤，云，开脚跟，两手接回打开，催出相合，龙口吞珠，接回三合，龙口吐珠，催出三开。 第七十五式 单 鞭 歌诀：滚错折磨，围绕劲点，以肘带腰，腕随肘旋。 两手相合，与胸同高，右手月亮外面上去，再（从）月亮里面落下来，右手变勾手。滚，错，折，磨（以肘领身同时大拇指内旋由下往上为滚，肘关节下落为错，拿回来为折，催出去为前折，以指尖为劲点，磨子一样的磨一个平圈，为磨）。左手打开的同时重心到左脚，左手摸大气球上边缘，扣右脚尖，摸下边缘开左脚尖。左手将大气球捧起来，意想大气球掤上去脚跟着上去的同时手下落，球下脚下，左手掤起接住球，再接回来翻掌将球合好，两手同时将球催出。 第七十六式 高 探 马 歌诀：左沾右随圆中趣，两手旋环任意行。两手平圈，上半步，立圈，掩肘护身，左手踏按，右手问星。斜平圈，肩到胯、胯到肩，右手一扶，脚尖点地。右手往左手合好，从月亮外面上去，再（从）月亮里面落下来，变勾手。由下往上滚，落下来错，拿回来折，催出去前折，磨，磨子一样的磨一个圈，开手的同时扣（右）脚尖，（落下来）开脚尖，将球捧起，球上脚上手下落，球下脚下手接球，将球托回来，翻掌将球合出去。 第七十七式 白蛇吐信 歌诀：平移身中线，促掌似蛇出 掩肘护身，右手踏按，左手领左脚上半步，右手从左手虎叉催出，扶好。重心后撤，扣脚尖扣脚跟，右手踏按，左手穿掌，手出脚出。 第七十八式 转身单摆莲 歌诀：肩胯左右斥，手足会腰前。扣脚尖扣脚跟，左手翻掌，一扶，右脚提起，摆莲。 第七十九式 进步指裆锤 歌诀：侧锤身前濳，臂现层层平。右手穿掌，两手相合，扶好树叉，并步。两手下落，掤起问星，再落下掤起再问星，腕口大的眼，（逆时钟方向）。两手由心入打开，左手胯，右手肩，催出去变掌。 右手接回到左手，右手托在胸前，左手往地上插，左腿不起自起，左手搂膝扶好，左脚下落，右手变拳，指档，锤。 第八十式 上步揽雀尾 歌诀：两臂相系，沿球环行，四正劲法，意气行功。右手拳变掌，翻掌踏按，掩肘护身，右手提起揽雀尾，左手打开，同时重心后撤，重心催出，左手抱孔雀。左手翻掌踏按，右手打开，上右脚，两手同时抱孔雀。临摹球，平圈立圈，球下落，掤起来，如水下落，接水一捋，二捋重心后撤，三捋坐好扶好，两手自然下落，提起扶好，挤，两手相合，翻书般打开接回，翻掌踏按扶好箱盖，重心前移把箱盖打开。 第八十一式 单鞭下式 歌诀：意如滑坡身遂落。翻掌接回，扣脚尖扣脚跟，翻掌踏按。球下落掤起到两手中，虎口相对，立圈，右手到最右上角时，左脚向左前方迈半步，两手自然下落再掤起来，两手扶好，将球催出，右脚上半步。两手翻掌将球接回，左手托右手变勾手。滚，错，折，磨（以肘领身同时大拇指内旋由下往上为滚，肘关节下落为错，拿回来为折，催出去为前折，以指尖为劲点，磨子一样的磨一个平圈，为磨）左手打开的同时重心到左脚，左手摸大气球上边缘，开右脚跟，摸下边缘开左脚尖。左手将大气球捧起来，意想大气球掤上去脚跟着上去的同时手下落，球下脚下，左手掤起接住球，再接回来翻掌将球合好，两手同时将球催出。重心后撤，掩肘护身，扣脚尖，左手踏按，右手提起，两手相合，一扶，迈左脚，左手打开下落滑坡。 第八十二式 上步七星 歌诀：内气升腾身自起；足进锤冲凝七星。左手穿掌，右手下落，扣脚尖，左手翻掌，开脚尖，左手踏按，右手领右脚，脚尖点地，锤。 第八十三式 退步 跨虎 歌诀：臀跨虎背神自提，左採右挒内气催。拳变掌，推右脚，后撤一步，扣左脚尖，左手踏按，右手提起穿掌为肘，内旋逆螺旋上旋，右手领左脚跨步，靠。 第八十四式 转身双摆莲 歌诀：双掌阴阳旋，手足集身前。右手内旋，开左脚跟，重心后撤，开右脚尖，右手踏按，左手穿掌，手出脚出，扣脚尖扣脚跟，左手翻掌踏按，右手提起，两手相合，一扶，右脚提起，摆莲 第八十五式 弯弓 射虎 歌诀：观虎欲撲张弓射。右脚下落，两手接回，变拳打开，扣左脚尖，重心催出，左手护裆，右手护头。 第八十六式 卸步搬拦锤 重心后撤，掩肘护身，左手踏按，右手问星，右手推右脚，卸步，左脚摆半步，两手打开，搬，左手穿掌，右手同时问星，拦，右手蓄回来，再出去，锤。 第八十七式 如封 似闭 歌诀：阴阳转换恍如山。拳变掌，挤，左手穿掌，双手翻掌接回，翻掌扶好大气球，大气球旋转，球出手出。 第八十八式 十 字 手 歌诀：手扶胯圈身下落，意领神行身自升。翻掌接回，扣脚尖扣脚跟，右手掩肘护肋，左手翻掌踏按，右脚往右迈半步，右手打开，手扶钟口身自落，大腿与地面平行，两手中指相合，由尾闾的抛物线捧起。 第八十九式 合 太 极 歌诀：欲合太极心先静，三道气圈渺无存。右转，扣左脚尖，两手领左脚，往右脚收半步，左转扣右脚尖，两手翻掌自然下落的同时身体慢慢站直，到地上一分为二，两手体侧掤起，头顶合好，自上往下松下来，再地上一分为二，第二次两手体侧掤起，头顶合好，自上往下松下来，再次地上一分为二，第三次两手体侧掤起，头顶合好，自上往下松下来。 翻掌将两腿间钟锤捧起，放入体内，碰一下中心虚线，随着中心虚线的抖动，如百叶窗般，一层一层松下来，两手自然下落，成起式状。 收 式 歌诀：欲合太极心先静，三道气圈渺无存。右转，扣左脚尖，两手领左脚，往右脚收半步，左转扣右脚尖，两手翻掌自然下落的同时身体慢慢站直，到地上一分为二，两手体侧掤起，头顶合好，自上往下松下来，再地上一分为二，第二次两手体侧掤起，头顶合好，自上往下松下来，再次地上一分为二，第三次两手体侧掤起，头顶合好，自上往下松下来。 翻掌将两腿间钟锤捧起，放入体内，碰一下中心虚线，随着中心虚线的抖动，如百叶窗般，一层一层松下来，两手自然下落，成起式状。 |
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