吴式太极拳三四式左单鞭和提手上势

吴式太极拳：左单鞭

马步单鞭，以左脚前脚掌为轴向外碾转后提起，脚尖外展，向后方伸出着地，继而脚跟内旋逐渐过渡至全脚踏地;右手变勾，重心左移，两腿屈膝成马步;同时，上体左转(胸向东南)，随体转左手立掌向左划弧，掌心翻向外摆至左前方，腕与肩平，指尖斜向上;眼环视左手(图4-17-19)

要点

1、开左步时不得出现弓腰，注意顶劲，脚的落。点须在左、右脚的45度线上。

2、左手弧线既向前、向外，又略有向上的弧形。

3、左手运动中上体不得前俯、挺胸、突臀、歪头等。

吴式太极拳：提手上势

1、上体右转;左手上举至左额上方，手心向前;右勾手变掌落于右胯前;重心移至左腿，左脚尖随之微内扣;右脚掌碾转，脚跟里收，接着提起右脚稍向前移步，脚尖翘起，脚跟着地;右手向上举于胸前，手心斜向上，虎口向上;左手下落附于右前臂内侧，手心向下;两臂微屈;眼看右手(图4-20、4-21)

2、右脚尖下落，全脚掌踏实，重心移向右腿成右弓步;同时，右前臂横于胸前，左掌附于右腕部向前挤出;右手心向里，指尖向左;左手心向前，指尖向上;眼看前方(图4-22).

3、右掌逐渐变勾手经下向右、向上内旋划弧提起;左手附于右腕部;上体微右转;左脚跟微起;接着左脚向前收至右脚内侧踏实，两脚相距同肩宽;上体再微左转(胸向南);同时，右勾手变掌向上、向左举于右额上方;手心向前上方;左手按于小腹前，手心向下，指尖向右;两膝微伸，重心在两腿之间;眼看前方(图4-23,4-24)。

要点

1、身体右转、里扣左脚尖必须与右手相配合，注意保持臀、胯的正确姿势。

2、左手下落与右手向上必须同左脚内收协调-致，并要保持立身中正安舒。

3、右腕内旋向右上方上提时身体不得倾抖、耸肩;左步跟进时腿不得僵直;平行步站立时，注意两膝要微弯屈;右、左手须有撑劲。

4、右钩变掌上提时，腰脊要变化，有长身上提之劲。