冬 之 藏
“冬”----“四时尽也”，“冬”是一年四季的终结。冬天结冰了，万物都终结了、凝聚了。凝聚是冬天的一个重要特性。
最近阅读了由曲黎敏女士撰写的一本书，书中讲到：冬季养生重在养“藏”。网上也有资料，摘录相关的几段和您分享！
养“藏”是冬季养生的关键，养“藏”就是要收藏住，也就是我们平时说的养精蓄锐。养精蓄锐是为了什么呢? 是为了春天的生发。
1、早卧晚起，必待日光
冬季的睡眠要早卧晚起，就是早点睡，晚点起。在四季养生的睡眠当中，只有冬季是要晚起的，而春夏秋都要早起。
冬天早点睡是为了尽量收藏，晚点起是避免无谓的耗散。《黄帝内经》中说，冬天要“早卧晚起，必待阳光”。
“必待日光”的意思就是一定要等太阳升起来以后再起床。太阳升起来了，天地的阳气就起来了，我们人的阳气这时才能让它生发起来。应该顺应天地阴阳之气的变化来决定我们的作息时间。
2、冬不炉，夏不扇
冬天天地的阳气都是要闭藏的，要做到不干扰阳气，冬天要“去寒就温”。所谓“去寒就温”，就是要躲避开寒冷，尽量在温暖的地方呆着。
人到了冬天，阳气全部内敛了，藏在丹田处。要穿厚一点的衣服，注意保暖但是也要注意不能过热。
古语有：“冬不炉，夏不扇。”中医的养生原则是：夏天我们应该拼命地去出汗，不要怕热；冬天我们不要过分地接近炉火，过分地接近炉火也是属于扰乎阳。因为我们冬天养生的宗旨是让身体内的气机不要宣散出来，保温就可以了，没让你太热。这是一个原则。
冬天不可以经常去做按摩，尤其不能拔火罐、刮痧！这样会使气机过分开泄，对阳气有损伤。甚至说冬天过频繁的洗澡也不对，洗澡也是种让身体开泄的渠道！
古人“天人相应”的理念：一年有春夏秋冬四季的循环，人的生命状态与每个季节相对应，环环相扣，周而复始。只有顺应了春、夏、秋、冬四个季节，掌握生、长、收、藏的规律，人的身心就都能保持良好的健康状态。
冬季养生重在养“藏”。希望把自己好好“藏“起来，安全过冬！孔雀建议您外出不妨戴好帽子，防止热量从头顶散发！
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素材源自网络 孔雀 编辑
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