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长期坐在电脑前写作，感觉头顶部发木，好似脑部供血不足，白发渐生。去医院咨询，医生告诉我：“百动不如走，走不如抖”。让我尝试抖动健身法。 医生说，中医有理论叫“通则不痛，痛则不通”，只要身体各部位经络气血畅通，就不会疼痛，不舒服，身体的经络就像水流，要经常疏通，才不会生病。 抖动健身基本姿势是挺胸、站立、两眼微睁，双脚分开与肩同宽。两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，排除杂念，全身有规律上下颤抖，以脚跟和膝盖为轴，抖动频率和时间因人而定。颤抖一阵以后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已通畅的经络排入地下，意守下丹田静养一会儿，最后深呼吸三次，将气沉入下丹田作为收功。 我练习一段时间后，感觉头脑清醒，周身轻松，不再有头晕、头胀的感觉。 抖动锻炼能调节大脑皮层兴奋与抑制的平衡，调节微循环，对脑血管改善有显著功效；并能增进肠胃蠕动能力，调整内分泌，调节消化功能；同时对膝关节和踝关节的韧劲和弹性有良好功效，益于预防中老年人的跌跤损伤，对减肥也有效。 现在，我每晚临睡前都要抖动锻炼，不但睡眠改善了，还让我远离了亚健康。 （健康网5.16 孙丽丽） |
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