分享

别再请病假了!克服职业倦怠上班去

 我的滑板鞋呀 2014-09-23
图片来源:51rcsl.com
图片来源:51rcsl.com


某网站曾对6800位在职人员做过关于职场的小调查,其中有29%在身体健康的状况下请过病假 ── 显然地,是职业倦怠找上了他们。

研究表明,在工作的压力下,人很容易就会产生情绪性的耗竭状态。长期处于职业倦怠的员工,其罹患心血管疾病、慢性疲劳症候群、忧郁症、焦虑症和躁郁症的机率也比一般人来的大。
追根究底,「职业倦怠」的来源可以归纳成三个C的原因,也就是:
Control── 工时过长、不愿或没有能力承担工作,让人感觉失去控制权;
Commitment── 没有成就感,无法投入工作;
Challenge──工作失去新鲜感与展望性。

克服职业倦怠的五个方法

1.自我检视
要重新找回控制权,人才沙龙建议先从检视自己的工作效能与习惯开始,因为那可能是导致超时工作的原因。其次,还必须检讨自我的工作态度,以及自己的专业技能是否能够满足工作需要。
至于要解决投入问题,不妨想想几个工作在人生中的意义,包括自我实现、获得成就感、得到财富、得到人脉和安定的生活。如果你清楚自己对工作的要求,抱怨就会减少,产生倦怠的机率也会降低。

2.主动寻找
要让工作拥有挑战性,你应该主动去寻找挑战。要学会主动去观察什么是需要你做的,而不是被动地听从指挥。一旦你没有任何主动性,你会觉得工作对你而言就是一些指令。难道计算机在执行程序的时候会感到愉快?
另外,当公司因为各种原因需要裁员,越被动的员工也越容易成为名单上的第一人。

3.为情绪找出口
除了在下班后找个兴趣,在办公室也要有人能帮你舒解压力。不需要你花费多大的力气,只需要讲一个小故事或者小笑话,也可以叫你的同事跟你散步什么的,这样就可以增进你们之间的感情。至少让你多了一个去办公室的理由:我旁边有一个愿意听我讲故事的人。
但是要尽量聊些积极向上的,不要一起埋怨。否则你的工作区域将会充满让你不想上班的因素。

4.更早起床
大学生就业培训老师建议你至少要在出门前的1小时就起床,轻松的早餐时光可以让你一早就有好心情,也比较不容易生病。

5.对抗周一综合征
最后,如果你通常是在星期一生病,那就可能是得了周一综合征。
你可以在假日的最后一天做以下活动,好用来转移隔天就要上班的注意力:
1.写下最烦恼的工作,预先规划。2.出去散步,或在阳台种花草。3.修习瑜珈。4.打电话给很久没联络的老朋友。5.泡个热水澡,听柔和的音乐。
转自人才沙龙-大学生创业就业基地

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多