腰下垫枕有六大好处。 一是保证腰椎、腰肌得到充分休息。腰下垫枕后,可以更好地维持腰椎呈生理前凸姿势,缓解白天劳累所致的腰背肌过度牵伸,保证腰背肌(特别是骶棘肌)松弛,在夜间得到充分休息,巩固已取得的疗效。 二是改善腰背肌血运。腰背肌放松后,其血运也得到很大改善,有利劳损变性的腰背肌组织逐步得到修复。 三是促进骨折复位。对于腰椎和下胸椎压缩性骨折,腰下垫枕还有促进骨折逐渐复位,减轻创伤性腰痛的作用。 四是降低椎间盘压力。腰突症患者经腰下垫枕,可宽松椎间隙,降低椎间盘压力,有利于还纳膨出或突出的椎间盘,消除对马尾和神经根的压迫,进而缓解腰腿痛。 五是恢复腰背肌力。能逐步恢复腰背肌,特别是骶棘肌的背伸力,包括肌力与肌张力,增强棘上、棘间韧带的韧性,使伸腰有力,站立持久,脊柱稳定。 六是保证睡眠。腰下垫枕后,由于解除了夜间腰痛的干扰,使睡眠充分,大脑得到休息,有利次日保持旺盛的精力和饱满的斗志投入学习和工作。 方法:仰卧位,将一高约10厘米的软枕(同肩宽)置于腰骶关节或腰下疼痛的部位,调整至自己舒适、满意为止。但必须匹配硬板床或较硬的床垫。至少垫枕一个月,才会初见成效。待到腰腿痛症状明显减轻或消失,再考虑撤去软枕。硬板床则最好继续睡下去。 |
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