能够缓解膝盖疼痛的抬腿操
【变形性膝关节炎.常识测试】
采用药物治疗尤为重要？ □错误 □正确 □部分错误
答案：部分错误。药物疗法是运动疗法和物理疗法的辅助手段。最重要的是三种肌肉的训练方法。
对于变形性膝关节炎，体操是最有效的。
也许你会想“膝盖疼的时候还能做操吗？”答案是肯定的。变形性膝关节炎的一大特征就是如果不在膝盖上加负的话，就不会感到疼的。也可以说是腿部的运动减轻了膝盖的疼痛。
变形性膝关节炎的患者，只要膝盖一活动就会产生疼痛，以致整天不活动，这就成了病情恶化的原因。不久，就变得不能活动了。
下面介绍的体操，最大的特点就是无论在膝盖多么疼痛的时候都是可以进行的。做操的时候，如果膝盖感到疼痛的话，说明做法出现了问题。请仔细阅读说明后在进行。
抬腿体操
① ● 将一条腿伸直，仰卧，另外一条腿成大于90°角弯曲。
● 两手放松，自然的放在身体的左右两侧。
② ● 伸直的腿慢慢抬起。
●台直离地面10厘米处，保持5秒钟。
③ ● 缓解放回原位，休息2-3秒，从②开始反复，进行20次。
●左右交替进行，20次
注意
立起的腿弯曲的角大于直角，平放的腿不要弯曲。
习惯后
②③的动作可以轻松的完成40次的话，可以在腿上加重物。
转自 健康天天乐
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