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秋冬健康养生从饮水开始~

 天堂寻欢 2014-09-24

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秋冬季没有夏季炎热干渴,很多朋友变得不爱喝水,殊不知这是一个不好的习惯,俗话说“药补不如食补,食补不如水补,水是百药之王”,其实科学养生从“饮水”养生开始。以下几点喝水的方法,对我们日常养生非常有益。

★早起一杯水:清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机,因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来,刺激蠕动,防止便秘。更重要的是,经过长时间的睡眠后,血液浓度增高,这个时候补充水分,能迅速降低血液浓度,促进循环,让人神清气爽。

★餐前宜空腹饮水:早、中、晚三餐之前约一个小时,应该喝点水。饭前空腹喝水,水在胃内只停留2~3分钟,便迅速进入小肠并被吸收进入血液,一小时左右就能补充到全身组织细胞,供应身体对水的需要,因此,饭前补充水分很重要。

★不要等到口渴才喝水:感到口渴时,表明体内水分已失去平衡,细胞已处于轻度脱水状态。如果到口渴时才去饮水的话,犹如土地龟裂时才去给庄稼浇水,为时已晚。应该养成良好的饮水习惯,经常饮水,让人体水分常处在良性状态。

★不要短时间内过量过急饮水:饮水和吃饭一样,要细品慢咽,喝得太急、太多,反而会增加心脏、肾脏的负担,打乱人体正常的生理调节能力;而且一口气喝大量的水,还容易引起水中毒,可得千万注意!

★睡前一小时少量喝水:人体在睡眠的时候会自然发汗,在不知不觉中流失水分及盐分,这时身体又无法补充水分,这就是起床后会觉得口干的原因。如果你每天早晨起来都感觉口比较干的话,不妨在临睡前一小时少量喝点水,或者喝点牛奶。也可以在床头放一杯水,半夜渴了就随时喝点。

看似简单的喝水也有这么多讲究!科学的饮水对于防止便秘、预防各种疾病有很大的意义。


 

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