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在日常用生活中，很多人经常会觉得自己的手指不听话，关键时刻出现反应不过来的状况。出现这种情况的原因是多方面的，有患病的原因，也有锻炼不够的原因，一般来说主要是锻炼不够而造成手指不灵活。那么，怎么才能让自己的手指灵活敏捷呢？下面特介绍锻炼提高手指灵活度的十八种方法。请大家一起来看看吧。
方法之一：根部打圈 按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖。 方法之二：合掌压手 一是两手十指相对，然后稍用力压手，注意掌心避免接触。锻炼手的弯度；二是两手合掌，然后向左或右压，加强手及手腕的灵活度及柔软度；三是双手相对，两手指尖交叉，然后在合掌的同时十指用力摩擦，从指尖到指根；四是双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。 方法之三：穴位保健 一是劳宫穴，位于手掌心横纹中，握拳时中指尖所指处。按摩此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等；二是鱼际穴，位于大鱼际第一掌骨中点。按摩此穴可理气、清肺、利咽喉，主治支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积及咳嗽、咳血、头痛、胸痛等；三是少府穴，握拳时小指尖下即是。按摩此穴可以治疗心痛、心烦、心悸、遗尿、小便不利等。 方法之四：肘部回转 下臂弯曲，以肘部到第三指尖为轴心线做回转动作。掌部保持和弦谈奏的姿势，五指伸展，仿佛持一大圆圈。动作应该柔软、缓慢，回转幅度相当于八分之一的圆周。最重要的是使手臂动作始终围绕着想象的轴心线进行。两臂轮流进行。 方法之五：腕部活动 手心向内，腕部上下活动（恻向动作）。 方法之六：握拳伸开 轻轻握拳（拇指放拳内，但不要使其余各制紧压着它），然后用力伸开手指，使其往后展，初期本练习可做数十次，以后可逐渐增加次数，手指伸展和握拢所用力量要相等。 方法之七：五指弯曲 第五指弯曲，尽可能地接近腕部，接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过，一直到手指部，其余各指依次做此动作。 方法之八：更换手指 左手四指并紧，右手各指与手各指编制在一起，使左手的第三和第五指在上面，第二和第四指在下面，然后迅速地更换手指，使二---四指在上面，三---五指在下面。要注意使右手拇指始终在左手拇指下面，否则它将妨碍各手指的迅速更换，左手也是如此，本练习初期可做得缓慢，只可做数次，以后，当已经掌握较快的速度时，两手可各做四十次。 方法之九；手指并拢 把手指张开，尽自己的最大力，张得越开越好。然后把食中间两个手指合拢，两过的手指尽最大力的张开。然后速迅把中间两手指分开，再跟两边的手提并拢。这样做一个连贯的动作，张开，合并中间手指，再合并两边的手指。 方法之十：指头弹击 用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏。达到增强手指的灵活性。 方法之十一：珠算打字 学打算盘（珠算）、多学打字，据日本专家研究表明，常打算盘运动手指，一可使手指灵活，二可促进脑细胞增长，延缓脑子老化，保持脑子灵活。 方法之十二：胸前甩手 双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟，可以促进手部血液循环。 方法之十三：抛球想象 将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。 方法之十四：双手弹指 双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。 方法之十五：手指夹撸 用一只手的两根手指夹住另一只手的一根手指，从指根部向指尖撸，可依次进行。 方法之十六：向里掰指 把手臂伸直，手掌面向前，然后用另一只手分别把这个手的手指头向里掰，然后换手再做。这样可降低手指的僵硬感。 方法之十七：精细活动 让手指做一些比较精细的活动，如摆弄智力玩具、拍球投篮、做手指操、做点针线活等。要手脑并用，边做边思考。 方法之十八：刺激皮肤 经常给予手部皮肤以有力的刺激，如把手交替伸进冷、热水中（温度要适宜）。或多接触一些不同性质的物品，如玩沙子，玩石子，玩豆豆等。 |
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