     瑜伽减肥虽然效果很好，但不少的朋友抱怨说瑜伽太难了，实施起来十分不容易。今天小编就为你带来一套最简单的瑜伽减肥动作，简简单单的五个动作，相信就足以让你打到减肥瘦身的目的了。 动作1、像小狗一样趴在床上，双手伸直撑地，双膝跪地，注意挺直背部，放鬆双肩，维持动作呼吸3-5次，可以瘦手臂和大腿。 动作2、平躺在床上，向上抬起伸直的双腿，慢慢向头部靠去，放在头顶上方，用额头顶住双腿，对腰部的脂肪消耗较大。 动作3、双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次，放鬆，瘦腰很有效果。 动作4、成动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地。双手向前推，使上身向前压。可以让腰部的肌肉瘦下来。 动作5、弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部，还原。如此重複，3-5次，可以瘦臀部。 |
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