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2015-12-23 元和堂 元和堂

21天法则养成一种健康习惯
21天每天研习一个简单而有效的瑜伽动作
21天后串联一整套专业的瑜伽操改善国人亚健康现状
21天遇合到一个全新的自己

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鸽子式

示范老师：王楚函

早晨，可于床上，曲右膝，右脚后跟贴腹股沟，左腿伸直向后，骨盆调正向前。

双手合十于胸前，吸气，双手伸展向上。

脊椎伸直不用过度后屈。

保持五个呼吸，换到另一侧同样练习。

久坐人士，必练动作。