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我的净食生活全纪录 我的净食生活全纪录1(2013-04-30 ) 每年一次的净食排毒，今年是第三个年头了，算是有点感悟，现全程记录，与大家分享。 总结之前的净食排毒，越来越意识到复食阶段的重要性，可以说复食直接关乎到整个净食的圆满。净食的10天时间非常轻松、愉悦，完全可以顺利渡过，但复食阶段单调的饮食结构，坚持起来还是有点难度。决定这次的净食要在复食方面多下功夫，也把复食的时间延长至与净食等长（前次都是一半，也算就是5天复食），还希望配合艾灸、点穴等中医理疗手法、拉筋、瑜伽......总之希望可以完美收关，也为后面做净食的朋友累积经验，更好的做指导。 先说说净食的准备工作 一是心理准备，工作生活的合理安排，选择合理的时间。 自己真正了解净食的意义和功效，接受并愿意为自己的健康尝试这个好方法，然后就是知会家人朋友，确保净食期间不受干扰，时间上应该选择天气暖和的时候，通常5月到10月都比较适合。温暖的外部环境会有助于我们排毒的进行。女性若是有减重愿望的可以选在经期结束2-3天开始，某些妇科病的调理还要在经期期间进行。针对很多朋友提出的上班的人是不是不适合做净食，和我一起做净食的两位朋友，一位是在银行工作的大姐，工作繁忙，还要料理家务，给老公儿子准备丰盛的食物，净食期间什么也没放松，还坚持瑜伽练习。另一位伟大的全职太太，在净食的期间还是依然战斗在厨房，为家人料理三餐，照顾老人、关心孩子、体贴老公，自己还每天坚持走路运动。我自己在净食期间也是精力超好，比平日里勤快，净食期间赶上立冬，还给家人做锅贴呢。 二是物质准备，丹枫琼浆和柠檬 10天的净食需要2瓶琼浆，男性、食量很大、慢性病调理的琼浆用量会更多一些。新鲜的柠檬需求量大约是40个左右，还需要挤柠檬汁的工具和每天调制琼浆的器皿，我是用玻璃瓶。至于带刻度的量杯、过滤网、辣椒粉、散肚秘锭都是和琼浆配套的，无需额外准备。 我的净食生活全纪录2 这次的净食安排在4.26-5.5为净食阶段，5.6-5.15为复食阶段。 净食前几日我就开始吹风了，一则坚定信心，二则免干扰，并正式告诉老妈。因为有前次的成功经验，老妈倒也没有太大反应，我妈开明吧只是从冰箱里取了鱼，说明天中午吃鱼。我心存愧疚，因为净食期间正好赶上五一假期，不能家庭聚餐了。25号中午做了酸菜鱼，就算是提前过节了。晚上没有进食，一般做净食前一天16:00以后不要吃固态食物，可以喝点粥之类。我晚上喝了老爸做的酸奶，让老爸明天做酸奶少放一袋奶，20天之内我都不能碰了。净食阶段就是琼浆+柠檬汁+辣椒粉代餐，大量喝白开水。复食阶段不可以食用牛奶、豆浆、鱼、肉、蛋等含有动物蛋白、植物蛋白的食物，以免伤害到肠胃。整个期间也禁止喝茶、咖啡、饮料、烟酒，否则效果大减。服用药物、维他命及含纤维质饮料喝固体食物的一律停止。有慢性病的需要提前告知指导老师，合理安排净食方案。 净食前一天接到好朋友的留言，说要给我惊喜。用脚趾头想都知道是她五一要回兰州了。平静的告诉她我明天开始净食，不能陪她吃吃喝喝，但可以看着她吃。 我的净食生活全纪录3 4.26日晨起，一杯温开水，开始准备我今天的食物了。先清洗柠檬，最近洗菜的时候都会加点面粉酵素，超好用。柠檬一切2半，榨汁，很重要的一个步骤就是要过滤，渣会损伤肠道，所以这个步骤不能省略。今天的量是2个柠檬+180毫升琼浆+少许辣椒粉+4片散痛秘锭。上次净食第一天服3片，这次我有意加了量，是因为净食前天吃了一些烧烤类食物。正常量应该是2-3片，顽固性便秘可加量，腹泻者减半，但不超过6粒。这个过程，不超过15分钟就搞定了，如果平日里做饭也这样简单高效就好了。 带着口粮去了店里，服务了2位会员，想起来喝两口，然后大量喝水。因为不能进食，没有熬红豆薏米水，也没泡花果茶，泡了铁观音，大家多担待哦。正常工作、生活不会因为净食受影响的。中午姐姐在餐馆吃饭，去给她送东西，也没觉得自己委屈。下午又做了2斤糙米酵素，还倒了一下瓶子。做净食的时候超喜欢做事，喜欢这样的自己。 可能是因为散痛秘锭多服了一片的缘故，第一天净食就产生肠鸣，排便2次，还有2次稀的，不过没有腹痛、不是舒服的感觉。晚上回去觉得嘴微苦，有点发粘，观察舌苔白而厚腻，后段微黄。这些都是排毒的正常反应，只是前次要到第2-3天才陆续出现。泡脚、睡觉...... 我的净食生活全纪录4 4.27净食第2天，晨起有痰，但咳不出。这种情况，我在做身体调理和偶尔做瑜伽的时候，都有过，我知道这是一种良性反应，身体修复过程的某个阶段。排便1次。今天的口粮：180毫升琼浆+3个柠檬+少许辣椒粉+3片散肚秘锭。 两位会员走后，看时间尚早，拉筋40分钟，又艾灸中脘、关元40分钟，艾灸前后体重相差1斤，说明通过艾灸祛寒湿靠谱，我的思路是正确的，排毒的同时，配合几个有补益作用的穴位进行艾灸，非常好。晚上还上了一节强度不小的瑜伽课，微汗、小累，不过很舒服。 今天做了那么多事情，到晚上还没把口粮吃完，放进了冰箱。总体今天排的次数多一些，可能是柠檬的量多一些的缘故，但没有什么不适感，差不多17:00以后就很少了。 上瑜伽课之前接到朋友电话，她已经到兰州了，约了明天见面。真正的考验在明天，也不知明天会怎样？ 我的净食生活全纪录5 4.28日是净食的第3天，今天的定量是：180毫升琼浆+2个柠檬+少许辣椒粉+2片散痛秘锭。先把昨天没有吃完的解决，做好今天的，带去店里，今天预约的会员9点多就到店了。两位做下来，基本到中午了，喝几口我的饭，再喝些水，跑几趟卫生间，后面的顾客就来了。给她做刮痧的时候，肠鸣很响，打趣道：我饿了才肚子叫。呵呵，不饿我也没办法 做治疗间隙大量喝水，排3次，并拉筋30分钟。 晚上见到了久违的好朋友，参观了我的小店，直说不错呢。原本想给她做做调理的，怎奈时间紧迫，美食才是她当下的梦想。她说想吃糖醋里脊，带去了常去的餐馆，店不起眼，确是味道不错的所在，已经带过若干朋友品尝了。今天的我太特别，给她点了糖醋里脊、清炒菜心、米饭。自己呷一口我的饭，一杯接着一杯喝着白水，平静的看着她吃......看菜单的时候，她想点醪糟汤，哪里喝得完嘛。好办，吃完再去夜市，要一碗马爷牛奶鸡蛋醪糟解解馋......今天收了好多爱的礼物,都是没有用过的大牌，好感动啊...... 晚上回家泡脚，给腹哀、中脘拔罐15分钟，没有留下罐印...... 我的净食生活全纪录6 4.29是休息日，好多会员都出去玩了，我也乐得在家腻一天。净食期间也不嗜睡，靠在床上玩手机。准备了今天的食物，今日定量：170毫升+2个柠檬+少许辣椒粉+2片散痛秘锭。 老爸想吃饺子了，买了茴香、消了肉馅儿，和面、拌馅儿......准备好一切，老妈擀皮儿，我包，一会儿功夫就一盘子了。先煮了，让爸妈去吃，接着把剩下的包完。计划的不错，剩了4个饺子皮，擀成面条吃，今天的饺子够老两口吃2顿呢。 下午整理这次净食的记录，和指导老师通电话，汇报情况，得到了老师的肯定，一切的一切都很顺利。今天因为在家，时间充裕，喝水更多一些，不错哦，加速排毒。排了3次，水样、絮状物....... 4 天的净食很快就过去了，舌苔的白腻也褪去了一些，安了，该迎接明天的到来~ 我的净食生活全纪录7 4.30是净食第5天，今天的定量是：170毫升+2个柠檬+少许辣椒粉（比前几天多一些）+3片散痛秘锭。 今天睡得比较多，以至于老妈进房间看我，我说好着呢，没饿死，就是想多在床上赖着。今天排了3次，颜色开始发黑，应该才开始排宿便，有点小兴奋。面色也较前日亮了一些。精神不错，也未出现第五日有的人会出现的短暂眩晕，前次做的时候也未出现。第5日开始，就不会分泌胃酸了，所以能吃辣的人可以适量多加一些，能促进排毒，至于散痛秘锭，主要功效是增加肠蠕动，今天的肠鸣明显的少了，安然渡过，很轻松。 有日子没做面包了，决定给朋友做一个，哪知道业务生疏，做了一个超失败，前所未有的。水多了，还忘了放鸡蛋，根本没有发起来。爸妈说这个水准的怎么能送人呀，我们吃，再做一个。抱歉哦，过几天做个好的给你们哦~还好，第二个还不错。就是时间有点仓促，不能完全凉透了。温温的就拿给朋友了。 我的净食生活全纪录8 5.2是净食的第7天，今天的定量是：160毫升琼浆+4个柠檬+适量辣椒粉。琼浆量降了下来，今天总算是轻松喝完了，没剩下。 今天排得不算多，总结之下还是水喝得有点少啊。但是面色开始发亮了，前几年脸上的斑，也是让我很上火，天气一热稍微晒一下就加重，最严重的阶段整个面色是焦黄色，太闹心了。随着学习中医养生，加上心态的调整和身体的全面调理，我的斑一天天在改善，尤其是净食之后，斑显著变淡。其实一点不神奇，柠檬具有很好的排毒祛斑的作用，只是如此强酸的水果，我们平时能吃多少呀，但整个净食下来，差不多需要用到40左右个呢。 今天下午来了对小夫妻，孩子5岁，两个人还是很青春，状态也像是恋爱中的感觉。面诊和刮痧调理下来，两人的脾胃功能都不好，肩颈僵紧，女性体质寒凉，不过平时还是有健康意识，走路上班，不错哦，继续哦，建议多晒晒背，提升阳气还补钙。男性满面油光，毛孔粗大，胃火旺，背上有很多痘，肺区还有两个非常大的硬的像疖子一样的痘。刺络拔罐出来的东西，非常恐怖，基本上能算是我调理过的之最了。不过那两个硬结平了好多。询问饮食习惯，果然是喜肉、爱油。问题都是吃出来的呀，这话一点不假。还教妈妈捏脊，回去给女儿做，只要坚持做，孩子肯定会胃口好，长得壮。 我的净食生活全纪录9 5.3是净食的第8天了，今天的定量是：150毫升+5个柠檬+适量辣椒粉。每次柠檬量加到5个的时候，都很喜欢，平时就喜欢吃酸，觉得非常的爽口，辣椒粉也是多加了一些。好多人问我，那个辣椒粉放上不辣吗？看个人吧，我比较能吃辣就多放一些，吃不惯就少放吧，丰俭由己哦。 今天有意识多喝水，排得不错，畅快哦~身体越来越轻盈了，心情也很愉悦。猫女上次调理是在我净食的第1天来的，今天她又来了，她很好的见证了我的变化，脸色亮了，人也瘦了。哈哈，瘦是好多人这些天一直在关注的焦点，希望可以继续保持下去。 猫女的变化也是我非常欣喜的，从第一次来的满脸痘，几乎看不到一块光洁的皮肤，额头更是大痘丛生，小妮子郁闷的基本宅在家里不出门了，现在每周过来一次，打扮得像个大糖果，非常可爱，你能想象出她皮肤的变化吗？ 我的净食生活全纪录10 5.4是净食的第9天，今天的定量是：150毫升琼浆+5个柠檬+适量辣椒粉。说到琼浆的量，150毫升是基础量，不能再低了，即便是你没有感觉到饥饿，还是需要身体机能保持正常运转的能量供应。能量不足也会影响到排毒的正常进行的。 今天整个状态依然保持着轻松、愉快，看着我的九层塔开始慢慢长大，更开心了。在群里和天南地北的朋友聊着，分享着彼此的生活经验和养生心得，日子可以过得很精彩，就看你自己如何调整心态。说到健康不得不提一下甲状腺的问题，这半年多，周围出现这方面问题的有好几例，跟情绪、压力、生气有很大的关系，想开点哦，没什么大不了，没有过不去的坎儿....... 今天过来调理的妹妹，明显的步伐沉重、面色灰暗，远不及上次，相隔20天再来调理，还是有点久哦。不过调理过后，就有改观，面色亮了一些，人也说轻松了，那就继续坚持，我们共同努力吧......感恩这些信赖我的朋友们，是你们的支持让我成长。 转自：http://blog.sina.com.cn/yyyz130 我的净食生活全纪录1 常按三个穴位帮你防肾虚补肾气 补肾不仅仅是男人的事，女人也会肾虚。中医认为，常按涌泉穴、关元穴、太溪穴可以补益肾气，固精护身。 俗话说“十男九虚”。男人易肾虚。其实，女人同样也会肾虚。肾与人的生长发育和衰老关系密切，尤其对于老年人来说，更应着重补肾，维护肾气。中医认为，常按摩3大养生穴位可补益肾气，固精护肾。 涌泉穴：补肾固元的“长寿穴” 《黄帝内经》中称：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前1/3交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩此养生穴位，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。 关元穴：封藏一身真元之处 关元具有补肾壮阳、补虚益损等作用。要找到关元穴也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出4指宽的距离，就是关元穴。 按摩此养生穴位时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3～5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。 太溪穴：汇聚肾经元气的“长江” 太溪穴位于内踝尖与跟腱间的凹陷处，是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有回阳救逆之功。按摩此养生穴位时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。 |
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